Yaliyomo
Hatha yoga
Classics za Yoga, mtindo maarufu zaidi.
Vipengele vya Mafunzo
Mazoezi ya kunyoosha na ya umakini, kazi ya kupumua, kutafakari, kunawa pua.
Lengo
Anza kuelewa mwili wako vizuri, jifunze kuzingatia na kupumzika.
Kwa nani anafanya
Kila mtu.
Yoga ya Bikram
Jina lake lingine ni "yoga moto". Madarasa hufanyika ndani ya nyumba kwa joto zaidi ya nyuzi 40 Celsius.
Vipengele vya Mafunzo
Jambo la msingi ni kufanya mkao wa kawaida wa 26 kutoka kwa hatha yoga na mazoezi ya kupumua kwenye chumba moto, na jasho jingi.
Lengo
Hali kama hizo hupunguza hatari ya kuumia wakati wa kunyoosha, mwili hufanywa kwa utaratibu, kulingana na mpango uliofikiria vizuri. Bonasi nyingine ni kwamba sumu hutolewa kutoka kwa mwili pamoja na jasho.
Kwa nani anafanya
Watu walio na usawa mzuri wa mwili
Ashtanga yoga
Mtindo wa nguvu zaidi wa yoga, unaofaa kwa hadhira ya hali ya juu. Kompyuta haziwezi kuifanya.
Vipengele vya Mafunzo
Inachukua nafasi badala ya mtu mwingine kwa mlolongo mkali, sambamba na mazoezi ya kupumua.
Lengo
Boresha hali yako ya akili kupitia mafunzo magumu, kuimarisha misuli na viungo, na kurekebisha mzunguko wa damu.
Kwa nani anafanya
watu wenye umbo nzuri la mwili ambao wamekuwa wakifanya mazoezi ya yoga kwa miaka kadhaa
Yoga ya Iyengar
Mkazo ni juu ya kupata nafasi sahihi ya mwili katika nafasi, kwa kuzingatia tabia za mwili za kila mtu.
Vipengele vya Mafunzo
Poses (asanas) hufanyika kwa muda mrefu kuliko mitindo mingine ya yoga, lakini kwa shida kubwa ya mwili. Mikanda na njia zingine zilizoboreshwa hutumiwa, ambayo inafanya mtindo huu kupatikana hata kwa dhaifu na wazee.
Lengo
Jifunze kudhibiti mwili wako, fikia hali ya "kutafakari kwa mwendo", rekebisha mkao wako, fikia maelewano ya ndani na amani ya akili.
Kwa nani anafanya
Mtindo huu unamfaa mkamilifu. Imependekezwa kama ukarabati baada ya majeraha, watu wazee na dhaifu.
Nguvu ya yoga (yoga ya nguvu)
Mtindo wa "kimwili" zaidi wa yoga. Inategemea asanas ya astanga ya yoga na vitu vya aerobics.
Vipengele vya Mafunzo
Tofauti na yoga ya kawaida, ambapo mapumziko hutolewa, katika yoga ya nguvu, mazoezi hufanyika kwa pumzi moja, kama na aerobics. Nguvu, kupumua na mazoezi ya kunyoosha ni pamoja.
Lengo
Kuimarisha na kupanua misuli, kuharakisha uchomaji wa kalori, punguza mwili na kupunguza uzito.
Kwa nani anafanya
Vyote
Kitengo cha Kripalu
Mtindo mpole na unaofadhaika, unazingatia vifaa vya mwili na akili.
Vipengele vya Mafunzo
Workout inazingatia kutafakari kwa kusonga.
Lengo
Chunguza na utatue mizozo ya kihemko kupitia mkao anuwai.
Kwa nani anafanya
Kila mtu.
Sivanada Yoga
Mtindo wa Yoga wa Kiroho
Vipengele vya Mafunzo
Mazoezi ya mwili, kupumua na kupumzika hufanywa. Kupitia uboreshaji wa mwili, mtu huja kwa maelewano ya kiroho na kupata amani.
Lengo
Nenda kwenye ndege ya astral.
Kwa nani anafanya
Kwa wote wanaoteseka kiroho.