Lishe na kumaliza hedhi

Maelezo ya jumla ya ugonjwa

 

Ukomaji wa hedhi ni kipindi cha mpito kutoka kwa hali ya uzazi ya mwanamke hadi kukoma kwa hedhi (wakati ambapo damu ya hedhi ya mwanamke huacha), inayohusishwa na kupungua kwa kiwango cha uzalishaji wa homoni za kike na ovari. Kwa wastani, kukoma kwa hedhi huchukua miaka 45 hadi miaka 50 na ina hatua kama vile: premenopause, perimenopause, postmenopause.

Ishara za kumaliza hedhi:

kuchelewa kwa hedhi; kutokwa na damu kidogo kwa hedhi; udhaifu wa kiakili, kuwashwa, hofu, kukosa usingizi, unyogovu, njaa au ukosefu wa hamu ya kula (ishara za neuropsychic); migraine, kuwaka moto, kuangaza "nzi weusi" mbele ya macho, uvimbe, kizunguzungu, vasospasm, unyeti wa kuharibika, shinikizo la damu, jasho (ishara za moyo na mishipa), shida ya tezi ya tezi na tezi za adrenal, uchovu, mabadiliko katika uzito wa mwili, kuhisi baridi, magonjwa ya pamoja (ishara za endocrine).

Aina za kumaliza hedhi:

  1. 1 Kukoma kwa hedhi mapema - mwanzo unaweza kuwa na umri wa miaka 40 na mapema (sababu ni utabiri wa urithi, tabia mbaya, utumiaji wa uzazi wa mpango wa homoni).
  2. 2 Ukomaji wa bandia - hufanyika kama matokeo ya kuondolewa kwa ovari.
  3. 3 Ukomo wa ugonjwa wa ugonjwa ni kozi ya ugonjwa wa kumaliza.

Vyakula muhimu kwa kumaliza

  • bidhaa zilizo na kalsiamu (maziwa ya skim, kefir, jibini la Cottage, mtindi, jibini lisilo la mafuta, mayai (si zaidi ya moja kwa wiki), chachu, almond, siagi ya asili au ice cream ya maziwa, mwani wa kahawia, soya, nafaka za haradali);
  • vyakula vilivyo na kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated (mafuta ya mboga, karanga), ambayo hupunguza triglyceride na cholesterol katika damu;
  • vyakula vyenye kiwango cha juu cha asidi ya mafuta ya monounsaturated na asidi ya mafuta ya mega-3 (makrill, sardini za makopo, salmoni, makrill au trout, walnuts), kurekebisha kiwango cha mafuta katika damu;
  • unga, nafaka (nafaka nyeusi - shayiri, shayiri, uji wa shayiri) na tambi ya mvuke;
  • bran (bidhaa iliyo na kiwango cha juu cha vitamini B na nyuzi) inapaswa kuongezwa kwa saladi, supu, cutlets;
  • viunga vya viungo na mimea (kuchukua nafasi ya chumvi);
  • vyakula vyenye vitamini na vijidudu (haswa mboga zenye rangi nyekundu, matunda na matunda, mimea, karoti, pilipili, cherries, currants, kabichi nyeupe na nyekundu, zabibu nyekundu);
  • vyakula vilivyo na kiwango cha juu cha boroni (zabibu, avokado, pichi, tini, jordgubbar na prunes);
  • linseed au mafuta ambayo yana lignins ambayo inaweza kusaidia kupunguza moto na ukame wa uke;
  • vyakula vyenye maudhui ya juu ya magnesiamu (korosho, lettuce, kelp), ambayo yana athari ya kutuliza, hupunguza wasiwasi, kuwashwa, kupambana na usingizi na mabadiliko ya mhemko;
  • vyakula na vitamini E (mchele wa kahawia, parachichi, mbaazi kijani, maharage, viazi), kupunguza uvimbe wa matiti na kulinda moyo;
  • vitunguu, vitunguu huongeza kinga, shinikizo la damu na sukari;
  • kiasi kidogo cha pipi (marshmallow, marmalade, marshmallow, pipi za asili za kujifanya);
  • vyakula vyenye maudhui mengi ya chumvi ya potasiamu (ndizi, parachichi zilizokaushwa, tangerini, machungwa, viuno vya rose, mkate wa unga wa kahawia, samakigamba), huimarisha misuli ya moyo na mfumo wa neva;
  • vyakula vinavyoimarisha kinga ya mwili, kupunguza kasi ya kuzeeka, kukuza uponyaji wa jeraha (parsley, currant nyeusi, kiwi);
  • vyakula ambavyo vinadhibiti kimetaboliki na huboresha hali ya zabibu (zabibu, mchele wa kahawia, mkate uliotengenezwa na unga wa chachu, mwani wa baharini au unga wa kahawia, mboga za ngano);
  • vyakula vinavyolinda lensi kutoka kwa sumu (kamba, samaki wa kaa, kaa, apricot, tikiti).

Chakula kinapaswa kupikwa kwenye oveni, iliyokaushwa kwa moto, kwenye oveni ya microwave, au kwenye sahani maalum bila mafuta na mafuta.

Matibabu ya watu kwa kumaliza

  • tincture ya oregano (sisitiza vijiko viwili vya mimea kwenye thermos, chukua mara tatu kwa siku dakika 30 kabla ya kula), hupunguza shida ya neva;
  • infusion ya sage (mimina kijiko moja au viwili vya mimea na glasi mbili za maji ya moto, chukua wakati wa mchana), inarekebisha utendaji wa gonads, hupunguza jasho;
  • infusion ya valerian officinalis (kijiko cha mizizi iliyovunjika ya valerian kwenye glasi ya maji ya moto, ondoka kwa masaa mawili, chukua mara mbili kwa siku), hupunguza kiwango cha mtiririko wa damu kwa kichwa;
  • juisi ya beet (chukua, polepole kuongeza kipimo, unaweza kupunguza maji ya kuchemsha);
  • ukusanyaji wa mimea: sage, mbegu za bizari, valerian officinalis, peremende, chamomile, hariri ya mahindi, mchanga wa mchanga, rosehip (mimina vijiko viwili kwenye bakuli la enamel na glasi ya maji ya moto, funika na uondoke kwa dakika ishirini, kisha chukua glasi moja mara mbili siku) hupunguza jasho na moto.

Vyakula hatari na hatari wakati wa kumaliza

Unapaswa kutenga vyakula kama vile: chumvi, chakula cha haraka, mafuta na vyakula vyenye viungo, vyakula vya moto sana, pombe.

 

Pia, unapaswa kupunguza matumizi ya siagi (kijiko 1 kwa siku), sausages, sausages, bacon, sausages, offal, kahawa, pipi na viboreshaji bandia.

Attention!

Usimamizi hauwajibiki kwa jaribio lolote la kutumia habari iliyotolewa, na haidhibitishi kuwa haitakuumiza wewe binafsi. Vifaa haviwezi kutumiwa kuagiza matibabu na kufanya uchunguzi. Daima wasiliana na daktari wako mtaalam!

Lishe ya magonjwa mengine:

Acha Reply