Jinsi ya kuandaa sahani "Omelet na typo"
Kata nyanya ndani ya cubes ndogo, kuiweka kwenye sufuria ya kukata kabla ya joto (a/n). Piga yai na chumvi kidogo na maziwa, kata mimea vizuri, uongeze kwenye mchanganyiko wa yai, ongeza pilipili kwa ladha. Changanya vizuri na kumwaga kwenye sufuria. Funga kifuniko, kupika juu ya moto mdogo hadi zabuni.
Viungo vya mapishi "Omelet na typo'
- Kipande 1 cha yai nyeupe
- yai 2 vipande
- maziwa 2.5% kijiko 1
- nyanya 100g
- mboga 20 g
Thamani ya lishe ya sahani "Omelet na typo" (per 100 gramu):
Kalori: 80.7 kalori.
Kundi: 6.8 g
Mafuta: 4.7 g
Wanga: 2.4 g
Idadi ya huduma: 1Viungo na maudhui ya kalori ya mapishi " Omelet na typo»
| Bidhaa | Pima | Uzito, gr | Nyeupe, gr | Mafuta, g | pembe, gr | Kalori, kcal |
| yai ya kuku (protini) | 1 kipande | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| yai ya kuku | majukumu kwa 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| maziwa 2.5% | Kijiko 1. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| nyanya (nyanya) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| kijani kibichi | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Jumla | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 huhudumia | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 gramu | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |