Yaliyomo
Msikilize mtaalamu wako wa lishe
Iwapo unasherehekea Krismasi na/au Mwaka Mpya nje, jaribu kuheshimu kanuni hizi chache zinazopendekezwa na mtaalamu wa lishe… Lakini usijiruhusu kudumishwa: mlo usio na uwiano kidogo unaweza “kupatikana” katika zifuatazo.
Chakula cha sherehe: mapendekezo ya msingi
Toxoplasmosis huambukizwa hasa kupitia chakula kilichoambukizwa na vimelea, Toxoplasma gondii. Ili kuepuka uchafuzi: mboga mbichi lazima zioshwe vizuri, nyama na samaki lazima zipikwe vizuri. Charcuterie ni marufuku. Wakati wa ujauzito, mahitaji ya kalsiamu huongezeka, jibini kwa hiyo haijatengwa. Lakini, ili kujilinda dhidi ya listeriosis, unapaswa kuchagua jibini iliyopikwa. Ikiwa hakuna bidhaa ya maziwa inaonekana kwenye orodha, fikiria kulipa fidia kwa chakula kingine au vitafunio na bidhaa za maziwa (mtindi au jibini la jumba, kwa mfano). Kwa ulaji wa chuma, unaweza kula nyama nyekundu kwenye mlo mwingine wa siku.
Hakuna pombe, hata wakati wa Krismasi!
Wakati wa likizo jaribu la kuwa na glasi ya champagne ni kubwa. Usikubali. Kunywa pombe wakati wa ujauzito si jambo dogo na kunaweza kuleta hatari kubwa kwa mtoto. Hata kwa idadi ndogo au mara kwa mara, kinywaji kidogo kinaweza kusababisha matatizo wakati wa ujauzito. Nenda kwa a cocktail bila pombe bora zaidi kwa afya yako. Na usisahau kunywa maji mengi.