Utafiti wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Pennsylvania ulionyesha kuwa asidi ya mafuta ya omega-3 kutoka kwa vyanzo vya mmea huchangia malezi ya mfupa na kusaidia kupunguza hatari ya osteoporosis kwa kuzuia upotezaji mwingi wa mfupa.
Mafuta ya Omega-3 katika mfumo wa asidi ya alpha-linolenic hupatikana katika mboga za kijani kibichi, karanga, mbegu, na mafuta anuwai ya mboga.
Vyanzo vya mimea ya asidi muhimu ya mafuta:
Mboga ya kijani kibichi yenye rangi ya kijani kibichi Mafuta ya flaxseed Mbegu za malenge Mafuta ya rapa Mafuta ya katani Mafuta ya soya Kiini cha ngano Soya Tofu Tempeh Aidha, vyanzo vya mimea vya kirutubisho hiki muhimu huwa pia na vitamini E, ambayo ni ya manufaa sana, hasa kwa magonjwa ya moyo. magonjwa ya mishipa.