Mabishano yasiyo na maana kwenye mtandao ni hatari kwa afya zetu

Hakika unajua karibu hisia ya kuchukiza ambayo huja mtu anapoandika uwongo mtupu kwenye mitandao ya kijamii. Au angalau kile unachofikiria ni uwongo. Huwezi kukaa kimya na kuacha maoni. Neno kwa neno, na hivi karibuni vita halisi vya mtandao vitazuka kati yako na mtumiaji mwingine.

Ugomvi hubadilika kwa urahisi kuwa shutuma za pande zote na matusi, lakini hakuna chochote unachoweza kufanya juu yake. Kana kwamba unatazama janga likitokea mbele ya macho yako - kinachotokea ni cha kutisha, lakini jinsi ya kutazama mbali?

Hatimaye, kwa kukata tamaa au kuudhika, unafunga kichupo cha Mtandao, ukishangaa kwa nini unaendelea kujihusisha na mabishano haya yasiyo na maana. Lakini imechelewa: Dakika 30 za maisha yako tayari zimepotea kwa njia isiyoweza kurekebishwa.

"Kama kocha, mimi hufanya kazi na watu ambao wamechoka sana. Ninaweza kukuhakikishia kuwa mabishano yasiyo na matunda mara kwa mara na kuapishwa kwenye mtandao sio hatari kama uchovu kutoka kwa kazi nyingi. Na kuacha shughuli hii isiyo na maana kutaleta faida kubwa kwa afya yako ya akili, "anasema Rachelle Stone, mtaalamu wa kudhibiti mafadhaiko na kupona baada ya uchovu.

Jinsi Mabishano ya Mtandao yanavyoathiri Afya

1. Wasiwasi hutokea

Unakuwa na wasiwasi kila mara kuhusu jinsi chapisho au maoni yako yatakavyofanya. Kwa hiyo, kila wakati unapofungua mitandao ya kijamii, kiwango cha moyo wako huongezeka na shinikizo la damu huongezeka. Bila shaka, hii ni hatari kwa afya yetu kwa ujumla. "Kuna sababu za kutosha za kutisha katika maisha yetu. Nyingine haina maana kabisa kwetu, "anasisitiza Rachelle Stone.

2. Kuongeza viwango vya msongo wa mawazo

Unaona kuwa unazidi kuwa na hasira na kukosa subira, kwa sababu yoyote unawavunja wengine.

"Wewe ni daima chini ya dhiki, na taarifa yoyote inayoingia - kutoka mitandao ya kijamii au interlocutors halisi - mara moja kutumwa kwa "kituo cha athari za dhiki" ya ubongo. Katika hali hii, ni vigumu sana kuwa mtulivu na kufanya maamuzi sahihi,” anaeleza Stone.

3. Kukosa usingizi hukua

Mara nyingi tunakumbuka na kuchambua mazungumzo yasiyopendeza yaliyofanyika - hii ni ya kawaida. Lakini kufikiria mara kwa mara kuhusu mabishano ya mtandaoni na watu usiowajua hakutufaidii chochote.

Je, umewahi kuruka-ruka na kujigeuza kitandani usiku na ukakosa kulala huku ukitafakari juu ya majibu yako katika mabishano ya mtandaoni ambayo tayari yamekwishakamilika, kana kwamba hilo linaweza kubadilisha matokeo? Ikiwa hii hutokea mara nyingi, basi wakati fulani utapata matokeo yote - ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, na kupungua kwa utendaji wa akili na ukolezi.

4. Magonjwa mbalimbali hutokea

Kwa kweli, huu ni mwendelezo wa hoja ya pili, kwa sababu mkazo wa mara kwa mara unatishia na matatizo mbalimbali ya afya: vidonda vya tumbo, kisukari, psoriasis, shinikizo la damu, fetma, kupungua kwa libido, usingizi ... Kwa hiyo ni thamani ya kuthibitisha kitu kwa watu usio na ' hujui hata kwa gharama ya afya yako?

Acha mitandao ya kijamii ili uondoke kwenye mabishano ya mtandao

"Mnamo Novemba 2019, niliamua kuacha kila aina ya mabishano na mapigano na watu nisiowajua kwenye mtandao. Zaidi ya hayo, niliacha hata kusoma machapisho na jumbe za watu wengine. Sikupanga kuacha mitandao ya kijamii milele, lakini wakati huo nilikuwa na mafadhaiko ya kutosha katika ulimwengu wa kweli, na sikutaka kuleta mafadhaiko ya ziada kutoka kwa ulimwengu wa kawaida katika maisha yangu.

Kwa kuongeza, sikuweza tena kuona picha hizi zisizo na mwisho zikipiga kelele "Angalia jinsi maisha yangu yalivyo ya ajabu!", Na niliamua mwenyewe kuwa Facebook inakaliwa na makundi mawili ya watu - majigambo na boors. Sikujiona kuwa mmoja au mwingine, kwa hivyo niliamua kuchukua mapumziko kutoka kwa mitandao ya kijamii.

Matokeo hayakuchukua muda mrefu kuja: usingizi uliboreshwa, wasiwasi ulipungua, na hata pigo la moyo lilipungua. Nikawa mtulivu zaidi. Mwanzoni, nilipanga kurudi kwenye Facebook na mitandao mingine mnamo 2020, lakini nilibadilisha mawazo yangu wakati rafiki yangu aliniita katika hali ya kufadhaika sana.

Alisimulia jinsi alivyojaribu kuwa na majadiliano ya kistaarabu kwenye mtandao wa kijamii, na kwa kujibu alipokea ujeuri tu na "kukanyaga". Kutoka kwa mazungumzo hayo, ilionekana wazi kuwa alikuwa katika hali mbaya, na niliamua mwenyewe kwamba sitawahi tena kuingia kwenye mabishano na wageni kwenye mtandao, "anasema Rachel Stone.