Chakula cha komamanga, siku 5, -4 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 5.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 830 Kcal.

Matunda ya juisi, ya kitamu ya makomamanga yamejulikana kwa muda mrefu. Kwa muda mrefu wameitwa matunda ya maisha marefu. Na mabomu pia yanaweza kukusaidia kupoteza paundi zisizohitajika. Tunda hili lina maudhui ya kalori ya chini na lina uwezo wa kuondoa sumu, sumu na vitu vingine vyenye madhara kutoka kwa mwili, ambayo husababisha matatizo ya afya na kupata uzito kupita kiasi.

Mahitaji ya lishe ya komamanga

Toleo la kwanza la mbinu ya kupoteza uzito wa komamanga - chakula cha siku tano cha blitz… Hutoa uzingatiaji wa sheria kali na hukuruhusu kutupa hadi kilo 4 katika kipindi hiki kifupi. Mbinu hiyo inategemea milo mitatu kwa siku. Kiamsha kinywa kinaonyesha matumizi ya komamanga au glasi ya juisi kutoka kwa matunda haya, ikiwezekana sio kununuliwa dukani, lakini iliyopuliwa hivi karibuni. Kama mapumziko ya mwisho, hakikisha kuwa hakuna sukari katika kinywaji kilichonunuliwa, ambacho hakika kitapunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito. Kwa chakula cha mchana, unapaswa kula fillet ya kuku na kunywa glasi ya juisi ya makomamanga. Na chakula cha jioni kinapendekezwa na jibini la chini la mafuta na komamanga. Ikiwa unahisi njaa, vitafunio kwenye matunda yasiyo ya wanga sio marufuku kati ya milo. Inashauriwa kuwa chakula cha jioni sio zaidi ya 19:00. Kunywa maji mengi safi yasiyo na kaboni kila siku. Vinywaji vingine, hata bila maudhui ya sukari, sasa ni bora zaidi.

Ninaahidi kupoteza angalau pauni 4 za ziada na chakula cha makomamanga kila wiki… Anajivunia lishe bora zaidi. Thamani ya nishati ya menyu pia ni ya juu zaidi, kwa hivyo, unahitaji kukaa juu yake kwa muda mrefu. Kulingana na sheria zake, utahitaji kula Buckwheat, samaki konda na nyama, pamoja na makomamanga, ukiwaongezea na kiasi kidogo cha matunda mengine, na kunywa juisi ya makomamanga. Ni muhimu kutambua kwamba inashauriwa kunywa juisi ya makomamanga baada ya chakula, kwa kuwa ina uwezo wa kuchochea hamu ya kula. Kunywa kinywaji kabla ya milo kunaweza kuifanya iwe ngumu kupata chakula cha kutosha. Inashauriwa kula mara 5 kwa siku, kuandaa karibu orodha sawa siku zote za chakula.

Ni bora kukataa chumvi, kwa mara ya kwanza na katika toleo hili la lishe ya komamanga, au kupunguza kiwango chake katika lishe.

Kwa wale ambao hufuata lengo, kimsingi, sio kupoteza uzito, lakini kusafisha mwili kwa njia ya asili, imekuzwa lishe maalum ya komamanga… Muda wake ni wiki tatu. Ikiwa haujitahidi kupunguza uzito, huwezi kubadilisha lishe yako ya kawaida. Lakini, kwa kweli, kuboresha menyu kwa njia ya faida hakutakuwa mbaya tu kwa takwimu, bali pia kwa hali ya mwili. Upeo tu ni kujaribu kutopitisha chakula. Haupaswi kutoa chumvi hata kidogo, fuata kipimo. Walakini, inawezekana kutumia siku kadhaa zisizo na chumvi. Hii itasababisha utaratibu zaidi wa utekelezaji wa lishe ya komamanga. Wakati wa kusafisha, kawaida huchukua kilo kadhaa kwa kipindi cha lishe. Baada ya yote, kudhuru pia kuna uzito, na juisi ya komamanga huharakisha kimetaboliki, ambayo husaidia kupunguza uzito wa mwili. Kulingana na sheria za lishe ya makomamanga ya wiki tatu, siku 7 za kwanza kati ya chakula unahitaji kunywa glasi nusu ya juisi ya komamanga mara tatu kwa siku. Katika wiki ya pili, inafaa kuifanya mara 2 kwa siku, na katika wiki ya tatu, inatosha kuacha glasi nusu tu ya kioevu cha komamanga kwenye menyu yako ya kila siku na kunywa mara moja kwa siku.

Ili lishe ya komamanga kusaidia sio kupunguza tu uzito, lakini pia kufaidika mwili, ni muhimu kuchagua matunda sahihi. Makini na sifa kuu ambazo ukomavu na ubaridi wa komamanga unaweza kutathminiwa.

• Rangi ya ngozi na hali

  Pomegranate iliyoiva inapaswa kuwa na nyekundu nyekundu au burgundy kaka bila nyufa au kasoro. Ikiwa rangi ya komamanga ni nyepesi sana, basi bado haijakomaa. Na matangazo kwenye ngozi na nyufa ni ushahidi wa moja kwa moja wa matunda yaliyoiva zaidi.

• Uzito na saizi ya bomu

  Wakati wa kuchagua tunda, linganisha uzito wake na matunda mengine ya saizi sawa. Makomamanga nzito na makubwa ni juicier na tastier kuliko wenzao nyepesi na wadogo.

• Sauti ya bomba la bomba

  Gusa kidogo ngozi ya komamanga na kidole chako. Matunda yaliyoiva yanapaswa kutoa sauti ya metali (kana kwamba unafanya hivyo na chombo cha chuma). Hii ni, haswa, kwa sababu ya yaliyomo kwenye idadi kubwa ya juisi. Ikiwa sauti ni nyepesi, basi makomamanga hayajakomaa.

• Unyofu wa garnet

  Chukua matunda mkononi mwako na uikate kwa upole. Garnet sahihi lazima iwe imara na imara ya kutosha. Lakini, ikiwa yeye ni mkatili sana au, kinyume chake, laini, hii inaonyesha ukomavu wake au hali ya kuiva, kwa mtiririko huo. Kukamilika kwa ustadi wa mbinu ya makomamanga kunamaanisha kuongezeka laini kwa kiwango cha sahani zinazotumiwa na bidhaa zilizokatazwa hapo awali. Baada ya chakula, ikiwa unataka, unaweza kujiruhusu unga, tamu, na mafuta, na vyakula vingine vinavyopenda, lakini kwa kiasi na asubuhi. Katika kesi hii, uzito kupita kiasi hautabisha kwenye milango yako kwa muda mrefu.

Menyu ya makomamanga

Lishe ya lishe ya makomamanga blitz

Lishe ya lishe ya makomamanga ya kila wiki

Lishe ya lishe ya komamanga iliyosafisha

Uthibitisho wa lishe ya komamanga

1. Lishe ya komamanga haipaswi kutumiwa na watu walio na asidi ya tumbo iliyoongezeka, kidonda cha duodenal au gastritis.
2. Inashauriwa pia kuachana na njia ya komamanga ya kubadilisha sura wakati wa uja uzito, kunyonyesha, katika ujana na uzee.
3. Pia ni lazima kuzingatia ukweli kwamba juisi ya matunda haya ni ya bidhaa za allergenic. Ikiwa, baada ya kuanza kuzingatia sheria za chakula, unaona kuzorota kwa ustawi (mara nyingi huonyeshwa kwa kuwasili kwa pua ya kukimbia), hakikisha kuacha.
4. Kwa ujumla, haitakuwa mbaya kuwasiliana na mtaalam aliyehitimu kwa hali yoyote kuhakikisha kuwa mbinu hiyo haitadhuru mwili.

Faida za lishe ya komamanga

• Lishe ya komamanga inapendeza kwa sababu kwa kipindi kifupi huahidi kupoteza uzito bila kulazimisha mwili kupoteza vifaa muhimu. Jambo kuu sio kuendelea na tofauti za njia kwa muda mrefu kuliko kipindi kilichopendekezwa.
• Ikumbukwe kwamba mhusika mkuu wa lishe - komamanga - ana uwezo mkubwa wa uponyaji. Kunywa glasi moja tu ya juisi ya komamanga au matunda yenyewe yanaweza kuboresha afya yako.
• Mali muhimu ya komamanga:

  - athari ya tonic na tonic kwenye mwili;

  - kuongezeka kwa kiwango cha hemoglobin katika damu;

  - kuongeza kasi ya kimetaboliki;

  - kuondoa mabamba ya atherosclerotic na kuzuia uundaji wa mpya;

  - kupona mapema kwa nguvu ya mwili baada ya magonjwa ya kuambukiza;

  - kusafisha mwili na kuijaza na vitamini nyingi;

  - kuzuia tukio la uvimbe kupita kiasi;

  - kusaidia katika kuondoa michakato ya uchochezi ya njia ya utumbo;

  - athari ya antipyretic;

  - utakaso wa sauti (kwa mfano, kwa waimbaji na watangazaji);

  - kuchochea kwa utumbo sahihi;

  - kupunguzwa kwa dalili za kumaliza hedhi;

  - antioxidants zilizomo kwenye komamanga husaidia kupambana na hali ya kuzeeka mapema kwa mwili.

• Matumizi mazuri ya makomamanga pia huathiri muonekano: kucha zinakuwa na nguvu, shida nyingi za ngozi hufa, nywele inakuwa na afya na nguvu, inavutia na mwangaza wake na hariri.

Ubaya wa lishe ya komamanga

• Lishe ya komamanga haina shida kubwa. Kwa kweli, ni muhimu kusahau juu ya vyakula unavyotaka vya kalori kwa muda.
• Lakini muda wa mbinu (isipokuwa kwa utakaso) ni mdogo, na kipindi hiki, ikiwa unataka kupoteza uzito, sio ngumu kuhimili.
• Kwa tahadhari, makomamanga yanapaswa kushughulikiwa kwa wale ambao wana shida ya meno. Juisi ya komamanga inaweza kuharibu enamel ya jino. Kwa hivyo, na unyeti maalum wa mipako ya meno, ni bora kuchagua njia nyingine ya kupoteza uzito au kunywa kinywaji, kila wakati ukitumia bomba la chakula. Pia, kuipunguza na maji kunaweza kupunguza athari mbaya ya juisi ya komamanga kwenye enamel.

Mlo wa komamanga uliorudiwa

Kuzingatia njia ya siku tano au saba ya kupoteza uzito kwenye makomamanga, kwa uwezekano mdogo wa kuumiza afya, huwezi zaidi ya mara moja kila miezi 3. Lakini lishe ya komamanga iliyosafisha inayodumu kwa wiki 3 haifai zaidi ya mara moja kwa mwaka.