Sema mafuta "hapana" thabiti, viungo visivyohamishika, maeneo ya shida na mafadhaiko. Yoga ya nguvu na Janet Jenkins sio ubora tu wa mazoezi ya mwili wako, lakini pia ni tiba nzuri ya huzuni na mafadhaiko!
Maelezo yoga ya nguvu na Janet Jenkins
Janet anafurahisha mashabiki na njia yake inayofaa ya usawa. Ina mafunzo ya nguvu, aerobic, pamoja, Pilates, kickboxing, na hata maeneo ya shida ya mtu binafsi. Kwa yoga Janet ana uhusiano maalum, kwa sababu anajua jinsi aina hii ya usawa ni muhimu kwa takwimu na afya kwa ujumla. Hapo awali, alikuwa tayari na yoga ya nguvu ya kozi ya video, lakini mnamo 2010, aliunda hata mpango bora wa kuunda kubadilika na maelewano - Nguvu ya Yoga.
Programu Janet Jenkins ni nguvu ya jadi ya yoga, ambayo inachanganya vitu bora vya mazoea na usawa wa Wahindi. Utaendeleza nguvu yako na kubadilika, na jisikie shauku ya ajabu. Kocha atakuongoza kupitia asanas maarufu zaidi, pamoja na: ubao, pozi la wafanyikazi, pozi ya mbwa, kichwa chini, kiti cha mkao, kusimama kwa bega, daraja la bega pozi ya penguin ya mtoto, nk Wakati Janet hasahau mazoezi ya mazoezi ya mwili. kwa abs na sehemu ya chini kuunda mwili thabiti na mwembamba.
Mafunzo hayo hudumu kwa saa 1 na dakika 20 kwa madarasa ambayo unahitaji ni Mat. Kwa sababu programu hiyo inachukua muda mwingi, inaweza kuvunjika kwa sehemu 2, dakika 40. Ikiwa hauna lengo la kupoteza uzito, unaweza kufanya yoga ya nguvu, pole pole kuimarisha misuli yako na kuboresha kubadilika. Ikiwa unataka kupoteza uzito, unahitaji kuongeza Power Yoga kwa mazoezi ya aerobic mara 2-3 kwa wiki. Kupunguza uzito, kufanya mazoezi ya upole tu, inawezekana, lakini katika kesi hii sio lazima kuhesabu matokeo ya haraka.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Kwa kuwa hii ni nguvu yoga, utafanya kazi misuli kuimarisha abs yako na kuufanya mwili wako uwe mwepesi zaidi.
2. Ukiwa na Yoga ya Nguvu kutoka kwa mkufunzi wa Hollywood utaboresha uhamaji wa viungo vyako na kunyoosha.
3. Licha ya kuzingatia mazoezi ya mwili, yoga na Janet Jenkins watakusaidia kupumzika, kupunguza shida na kuleta hali ya ndani ya maelewano.
4. Mkufunzi inaelezea kila zoezi na huwaonyesha wazi juu ya mfano wako na mfano wa wasaidizi wake.
5. Katika programu mazoezi kadhaa ya tuli ambayo yatakusaidia kuweka usawa na kuboresha uratibu.
6. Wewe wataweza kujifunza misingi ya yoga, kwa sababu kocha hutumia asanas maarufu zaidi katika programu.
7. Mafunzo hudumu kwa karibu masaa 1.5, lakini unaweza kuigawanya katika sehemu 2 na kuzungusha pamoja.
8. Utaweza kuanzisha kupumua sahihiambayo itakusaidia na katika madarasa ya aerobic pamoja.
Africa:
1. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka, yoga fulani haitoshi.
2. Hatupaswi kusahau kuwa Janet ni kwanza kabisa mwalimu wa mazoezi ya mwili, hivyo kamili ya ukweli kutoka kwa ajira inaweza kutarajiwa.
Wengi ambao waliwahi kugundua yoga watabaki waaminifu kwa mafundisho haya ya India. Janet Jenkins haitoi maandishi yoyote ya kifalsafa katika mafunzo yao na hauitaji mazoea ya kiroho. Yeye nguvu yoga ni mwili wa mazoezi, lakini inategemea vitu kutoka maeneo haya ya India.
Pia kusoma: Yoga kwa kupoteza uzito na Jillian Michaels (Meltdown Yoga).