Yaliyomo
Katika mkesha wa mjadala kati ya wagombea urais, Ulyana Suprun, kaimu Waziri wa Afya, alitoa ushauri muhimu kwa washiriki.
Hasa, Bi Ulyana aliambia ni kinywaji gani kitasaidia kujisikia vizuri kwenye mjadala: “Kunywa maji. Ushauri wetu wa asili ni muhimu sana wakati mdomo wako umekauka na jasho linatiririka nyuma yako - ndivyo adrenaline inavyofanya kazi, ”alisema.
Na hii ndio Ulyana Suprun alishauri kuacha, kwa hivyo ni kutoka kwa pombe: "Pombe huondoa wasiwasi wakati mfupi, na inaweza hata kuboresha uwezo wa kuzungumza lugha za kigeni. Lakini, kwanza, hakuna kipimo salama cha pombe. Pili, ulevi unaweza kuchanganya lugha na mawazo hata zaidi, na mara tu kile pombe inaposhuka, wasiwasi utaongezeka zaidi. ”
Bi Suprun pia alitoa ushauri muhimu. Hapa ndio
Anza na mkao sahihi
Inua mabega yako na urudishe, punguza mabega yako. Fungua kifua chako, lakini kaa raha. Shingo inapaswa kuwa sawa - kwa hivyo hakuna kitu kitakachopunguza kamba za sauti.
Kwa sababu ya woga, mishipa inaweza kuwa ya wasiwasi. Kuna zoezi zuri la kuwapumzisha: yawn kwa sauti kubwa kwa dakika chache. Kisha weka mkono wako kwenye kifua chako na useme "hammmmm" chini na chini - unapaswa kuhisi kukataliwa. Fanya mazoezi haya mara kwa mara na utaweza kuzungumza kwa sauti ya chini kuliko hapo awali na sauti za juu.
Mwalimu uoga
Ndio, makumi au hata maelfu ya watu wanakutazama - na unajaribu kufikiria kwamba wameinuka tu katika pajamas zao. Wote wamelala, hawajachomwa, na wewe ni safi sana, safi kichwani mwako, sasa waambie. Hakuna chochote kibaya kitakutokea - tambua hili. Kuzungumza hadharani ni salama kwa afya na maisha.
Pata fulcrum
Weka miguu yako upana wa bega, shikilia kipaza sauti, kadi za mpango wa uwasilishaji, kibonye ili kubadili slaidi, na zaidi. Ikiwa unapunga mikono yako au haujui ni wapi pa kuweka, wasiwasi wako utaongezeka tu.
Jambo lingine la msaada ni macho ya watu unaowahutubia
Usifiche macho yako, usiangalie utupu. Ni mawasiliano ya kuona ambayo itakusaidia kuweka umakini wako na kupata maoni: ikiwa umeeleweka, ikiwa mtu huyo anavutiwa na ni kiasi gani anakubaliana nawe au yuko tayari kupinga. Kwa kweli, katika uwanja au ukumbi wa tamasha ni ngumu kukamata macho ya watazamaji. Lakini, kama sheria, maonyesho ya umma hufanyika katika mazingira ya karibu zaidi.
Kuwa kwenye mada
Kadri tunavyojielekeza vizuri katika mada tutakayozungumza, ndivyo tunavyojiamini zaidi wakati wa hotuba. Fikiria juu ya maswali ambayo unaweza kuulizwa na nini utajibu. Unapozungumza, fikiria juu ya mada, sio watazamaji.
Usiogope kutulia
Wanaonekana kama umilele kwako, na wasikilizaji hawawezi kugundua. Hata ikiwa umesahau neno au umepoteza akili yako, jaribu kupata kidokezo katika uwasilishaji, kadi zilizo na mpango, au fanya mzaha. Fikiria mapema kile ungefanya ikiwa ghafla mambo yangeharibika?
Mazoezi
Ikiwa ni hotuba - andika mpango wake, maandishi, na mara kadhaa sema kioo, wapendwa au piga picha kwenye video. Ikiwa ni majadiliano, matangazo ya moja kwa moja kwenye redio au runinga, au hata mjadala, tafuta mazoea. Kadri unavyofundisha, ndivyo unavyochagua majibu mafupi na wazi ya impromptu.