Yaliyomo
Prebiotic ni vitu ambavyo ni chakula cha vijidudu vyenye faida ambavyo hukaa mwilini mwetu. Leo, madaktari wanapiga kengele: kulingana na takwimu, kila mkazi wa pili wa jiji ana ukosefu wa prebiotic mwilini.
Na matokeo ya hii ni dysbiosis, colitis, ugonjwa wa ngozi, shida ya pamoja na shida zingine nyingi za kiafya ambazo ni rahisi kuzuia kuliko kutibu.
Mara nyingi, wakati shida za afya ya matumbo zinatokea, tunashauriwa kutumia maandalizi maalum yaliyo na bakteria yenye faida sawa na microflora ya kawaida ya matumbo (probiotic), ambayo, kwa nadharia, inapaswa kusaidia kurejesha afya ya viungo vya ndani.
Walakini, dawa kama hizo hazifanyi kazi kila wakati. Wakati mwingine wagonjwa hawaoni tofauti kubwa katika hali yao kabla na baada ya matibabu. Hapa ndipo marafiki wetu waaminifu, prebiotic, wanaingia kwenye eneo hilo.
Vyakula Vya Utajiri vya Prebiotic:
Tabia za jumla za prebiotic
Prebiotics ni wanga, au sukari, ambayo huingia mwilini mwetu pamoja na chakula, virutubisho vya lishe na dawa. Kuna vikundi 2 kuu vya prebiotic: oligosaccharides na polysaccharides.
Wengi wa prebiotics ni wa kundi la kwanza la wanga ya chini ya Masi - oligosaccharides, ambayo hupatikana katika mboga mboga, mimea, nafaka, maziwa na bidhaa za maziwa.
Kikundi cha polysaccharides kinawakilishwa na vitu muhimu kama pectini, inulini na nyuzi za mboga. Tunazipata kwenye mboga, matunda, matawi na nafaka.
Dawa zote za prebiotic zina mali zifuatazo:
- salama kwa afya;
- imevunjwa na kubadilishwa katika tumbo kubwa;
- ni vitu muhimu kuchochea ukuaji wa microflora yenye afya.
Prebiotic maarufu zaidi ya semisynthetic leo ni pamoja na lactulose, ambayo hurejesha mimea ya matumbo na hutumiwa kama ilivyoelekezwa na daktari kwa watoto waliolishwa fomula. Inaonyeshwa pia kwa watu wazima na ukosefu wa bakteria yenye faida katika mwili.
Tofauti na probiotic, prebiotic hufanya kwa mwili polepole zaidi, lakini matokeo ya matumizi yao yanaendelea zaidi. Katika hali nyingine, madaktari wanapendekeza utumiaji tata wa prebiotic pamoja na probiotic.
Mahitaji ya kila siku ya prebiotic
Kulingana na aina ya prebiotic inayotumiwa, mahitaji yao ya kila siku imedhamiriwa. Kwa hivyo, kwa mfano, hitaji la mwili la nyuzi za mmea ni kama gramu 30 kwa siku, lactulose inachukuliwa ili kurudisha microflora ya matumbo, kuanzia 3 ml kwa siku. Kiasi kinachoruhusiwa cha lactose kwa mtu mzima ni gramu 40 kwa siku.
Uhitaji wa prebiotic unaongezeka:
- na kinga iliyopunguzwa;
- ngozi ya chini ya virutubisho;
- kuvimbiwa;
- dysbacteriosis;
- ugonjwa wa ngozi;
- ulevi wa mwili;
- ugonjwa wa yabisi;
- magonjwa ya kuambukiza ya mfumo wa mkojo.
Uhitaji wa prebiotic hupungua:
- kwa kukosekana kwa Enzymes katika mwili muhimu kwa kuvunjika kwa prebiotic;
- na kutovumiliana kwa mtu binafsi na athari ya mzio kwa vifaa hivi vya lishe;
- na ubishani uliopo wa matibabu, kwa sababu ya magonjwa yanayotambulika ya nje. Kwa mfano, tincture ya vitunguu na vitunguu inaweza kusababisha shida ya moyo kwa watu walio na mwelekeo wa mashambulizi ya moyo.
Mchanganyiko wa prebiotic
Prebiotics ni vitu ambavyo havijasindika na mwili katika njia ya juu ya utumbo, na tu kwa msaada wa enzyme ya beta-glycosidase, utayarishaji wao na ujumuishaji na lacto-, bifidobacteria na asidi ya lactic streptococci huanza ndani ya utumbo mkubwa.
Mali muhimu ya prebiotic, athari zao kwa mwili:
Prebiotic hutengenezwa na mwili kuunda asidi ya lactic, asetiki, butyric na propioniki. Wakati huo huo, kuna ukuaji na ukuaji wa microflora yenye faida na ukandamizaji wa zile zenye madhara.
Mwili huondoa ukuaji wa idadi ya watu wa staphylococci, clostridia, enterobacteria. Michakato ya Putrefactive hukandamizwa ndani ya matumbo na bakteria yenye faida huzidisha kwa mafanikio.
Kwa hivyo, kuna uponyaji wa njia ya utumbo, mfumo wa genitourinary, viungo na ngozi. Kuna kuzaliwa upya kwa kazi ya mucosa ya koloni, ambayo inasababisha kuondoa colitis.
Kuingiliana na vitu vingine
Matumizi ya prebiotic huongeza ngozi ya kalsiamu, ambayo huongeza nguvu ya mifupa, wiani wao. Viwango vya cholesterol ya damu ni kawaida, na muundo wa asidi ya bile umeboreshwa. Magnésiamu, zinki na chuma ni bora kufyonzwa.
Ishara za ukosefu wa prebiotic mwilini:
- uchochezi wa ngozi mara kwa mara (chunusi, chunusi);
- kuvimbiwa;
- upungufu wa chakula;
- colitis;
- uvimbe;
- homa ya mara kwa mara;
- upele wa ngozi;
- kuvimba kwa viungo.
Ishara za prebiotic nyingi katika mwili
Kawaida, hakuna ziada ya prebiotic mwilini. Mara nyingi huvumiliwa vizuri na mwili. Katika hali nadra, kutovumiliana kwa mtu binafsi kwa baadhi yao kunaweza kuonekana, wakati kuwasha kwa ngozi kunazingatiwa, na udhihirisho mwingine wa mzio.
Sababu zinazoathiri yaliyomo kwenye prebiotic mwilini:
Afya ya jumla ya njia ya utumbo na uwepo wa enzyme muhimu betaglycosidase huathiri yaliyomo kwenye prebiotic mwilini. Sababu ya pili ni lishe bora na ujumuishaji wa kiwango kinachohitajika cha prebiotic.
Prebiotics kwa uzuri na afya
Futa ngozi, ngozi yenye afya, hakuna mba, nguvu - hii ndio wale wanaopendelea vyakula vyenye afya vyenye prebiotic. Kupungua polepole kwa uzito wa mwili inawezekana kwa sababu ya ngozi kamili ya virutubisho kutoka kwa chakula na kupungua kwa hamu ya kiafya.