Njia bora ya kuupa mwili wako lishe inayohitaji ni kula chakula kizima. Vyakula vya mimea vyenye vitamini na madini ni bora zaidi kuliko virutubisho vilivyotengenezwa kwenye maabara. Kwa kuongezea, virutubisho vingi, kama vile vyenye kalsiamu, vinatengenezwa kutoka kwa vitu visivyo vya chakula. Dondoo kutoka kwa ganda la oyster, unga wa mifupa ya ng'ombe, matumbawe na dolomite ni vigumu kwa mwili kusaga. Na nishati zaidi mwili unahitaji kunyonya virutubisho, nishati kidogo inabaki ndani yake. Chumvi ni mfano mwingine. Chumvi haitumiwi sana katika hali yake ya asili (mmea wa maynik), mara nyingi zaidi sisi hutumia chumvi ya bahari iliyosindikwa na kuyeyuka. Chanzo bora cha sodiamu ni madini ya mwani mwekundu wa giza. Mara nyingi unaweza kusikia watu wakisema hivi: “Nataka kuwa na uhakika kabisa kwamba mwili wangu unapata vitamini na virutubisho vyote unavyohitaji, kwa hiyo ninachukua virutubisho vyote vinavyowezekana. Kubwa, bora zaidi. Mwili wangu utajua unahitaji nini." Na ikiwa mbinu hii sio mbaya kwa vitamini B na C mumunyifu katika maji na madini kama potasiamu na sodiamu, basi kwa vitamini na madini mumunyifu, kama vile chuma, kanuni hii haifanyi kazi - hazijatolewa kutoka kwa mwili. Na ingawa mwili wenye afya hauitaji nguvu nyingi ili kuondoa vitu visivyo vya lazima, bado ni kazi ya ziada kwake. Watu wengine huchukua virutubisho vingi, wakitaka kuharakisha mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli, lakini kwa kufanya hivyo wanaingilia tu kazi ya mwili. Kuzidisha kwa vitamini vya synthetic mumunyifu wa mafuta (A, D, E, na K) kunaweza kusababisha madhara makubwa zaidi kwa mwili kuliko ziada ya virutubishi vyenye mumunyifu wa maji, kwani huchukua muda mrefu kuondolewa, kujilimbikiza kwenye seli za mafuta za mwili. na kugeuka kuwa sumu. Uchovu wa jumla na kudhoofika kwa mfumo wa kinga ni matokeo mabaya "ya upole" ya ulevi wa mwili. Lakini kunaweza kuwa na matokeo mabaya zaidi - kutoka kwa damu hadi dysbacteriosis ya matumbo. Hii inaweza kuepukwa kwa kula vyakula vyote. Fiber huzuia kula kupita kiasi: ni vigumu kula vyakula vingi vya nyuzinyuzi ikiwa tumbo tayari limejaa. Kila gazeti la michezo au siha lina tangazo la nyongeza linalodai "kuongeza uvumilivu wako kwa 20%. Lakini hata katika makala ambazo zinaaminika zaidi kuliko matangazo, waandishi wanaahidi kitu kimoja. Je, Kweli Virutubisho Huongeza Ustahimilivu? Ikiwa mtu anakula haki, basi jibu ni hapana. Matangazo na vifungu kama hivyo vinafadhiliwa na watengenezaji wa ziada. Uchunguzi uliotajwa katika makala hizi unafanywa kwa watu ambao hawana vitamini kamili wanazohitaji ili kuuza, hivyo matokeo ya tafiti hizo haipaswi kuaminiwa. Bila shaka, wakati mwili unapokea vitamini ambazo hazikuwepo, mtu anahisi vizuri. Lakini ikiwa unakula haki na kupata vitamini na madini yote muhimu kutoka kwa chakula, huhitaji virutubisho yoyote.
2022-11-11