Mimba: kufanya kazi kwenye perineum yako

Kwa nini kuelimisha na kuimarisha perineum yako wakati wa ujauzito?

Ikiwa urekebishaji wa msamba baada ya kuzaa sasa ni jambo la kawaida, tafiti zimeonyesha kuwa kufanya kazi kwa msamba wakati wa ujauzito kunaweza kuzuia au kupunguza matatizo yakutokomeza kwa mkojo, kama vile hatari kubwa zaidi za kushuka kwa chombo. Kwa kweli ni kawaida kwa wanawake kuteseka kutokana na kutoweza mkojo kabla, wakati, lakini pia baada ya ujauzito wao. Nchini Ufaransa, karibu watu milioni 4 wangeathiriwa, ikiwa ni pamoja na robo tatu ya wanawake. Kwa hivyo ni vyema kuchukua hatua juu ya mkondo, wakati bado unaweza kudhibiti msamba wako na kujifunza kuupunguza kwa usahihi.

Mafunzo ya perineum: unapaswa kuanza lini?

Inashauriwa sana kuanza kuifanya kazi haraka iwezekanavyo trimester ya kwanza ya ujauzito hadi mwisho wa trimester ya pili. Miezi mitatu iliyopita, mtoto akiwa na uzito zaidi, inakuwa vigumu kwetu kupata msamba. Lakini kazi iliyofanywa katika miezi iliyopita inapaswa kwa hali yoyote kupunguza hatari ya kutokuwepo kwa mkojo baada ya kujifungua.

Elimu ya perineum: ni faida gani baada ya kujifungua?

Elimu ya perineum wakati wa ujauzito haitoi kwa njia yoyote ukarabati baada ya kuzaa. Hata hivyo, tafiti zimeonyesha kuwa wanawake ambao walifanya kazi kwenye perineum katika trimester ya kwanza ya ujauzito walipona haraka zaidi baada ya kujifungua. Kwa kweli wana ujuzi bora wa utendaji wa kikundi hiki cha misuli, kwa hiyo ukarabati unawezeshwa.

Ni wanawake gani wanaohusika na elimu ya perineum wakati wa ujauzito?

Wanawake ambao tayari wanaugua matatizo madogo ya mkojo kabla ya ujauzito ni dhahiri ndio walioathirika zaidi. Ni muhimu kuzungumza na mkunga au mtaalamu anayekufuata. Ni yeye tu atakayeweza kuanzisha tathmini ya perineal na kuamua umuhimu au la wa matatizo. Jihadharini kwamba matatizo ya kutokuwepo wakati mwingine yanaweza kuwa ya urithi, hivyo baadhi ya wanawake watakuwa rahisi zaidi kuliko wengine. THE'fetma pia ni sababu ya hatari ambayo inaweza kufanya kutoweza kujizuia kuwa mbaya zaidi, kama vile mkazo sugu unaorudiwa (mzio unaosababisha mashambulizi makali ya kukohoa, mazoezi ya kuhitaji kazi kali kwenye msamba kama vile kupanda farasi au kucheza…).

Jinsi ya kufanya perineum yako ifanye kazi?

Faida vikao na mkunga inaweza kuagizwa kwa ajili yetu kufanya leba ya uke kwa mikono na kutufanya tufahamu kuhusu msamba wetu. Vipindi hivi pia vitakuwa fursa ya kurekebisha tabia zetu mbaya. Msamba ni kikundi cha misuli ambacho hakifanyi kazi kwa hiari. Kwa hiyo ni lazima ifanyike, lakini kwa usahihi. Kwa mfano, wakati mwingine unafikiri kuwa unaambukiza perineum yako wakati unapunguza tu tumbo lako. Mazoezi tofauti ya kupumua na kupunguzwa yatafanywa na mtaalamu. Mara tu mazoezi yamejifunza, hakuna kitu kitakachotuzuia kufanya hivyo peke yetu nyumbani. Vipindi hivi vitashughulikiwa ikiwa vimeagizwa.

Vipi kuhusu massage ya perineum?

Mafuta maalum yanapatikana kwenye soko ili kukanda msamba mwishoni mwa ujauzito, na hivyo kuahidi "lainisha“. Je, zina ufanisi kweli? Inaonekana sivyo. Lakini haiwezi kutuumiza kugundua msamba wetu kwa masaji, kwa hivyo hakuna kinachotuzuia kuifanya. Kwa upande mwingine, hakuna hakuna bidhaa ya miujiza na hakuna utafiti wa kisayansi ambao umethibitisha ufanisi wa masaji hayo (ili kuepuka episiotomy kwa mfano).