1) Mickey alipoteza kilo 48 kwenye lishe mbichi. Sasa anajiruhusu jeans tight na anahisi vizuri!
Hadithi ya Mickey, ambaye aliweza kupoteza kilo 48 na kuwa na sura nzuri akiwa na umri wa miaka 63:
"Ninahisi kuzaliwa upya, kana kwamba wakati umerudi nyuma. Miaka michache tu iliyopita, nilikuwa na huzuni kabisa, na nilikuwa tayari nimejiuzulu kwa ukweli kwamba hapa ni - uzee. Lakini sasa ninahisi kama 20… Ni busara zaidi na ninavutiwa zaidi na MAISHA, na sio kuishi tu.
Nina furaha kwa sababu sasa ninaweza kuvaa chochote ninachotaka bila kuogopa jinsi nitakavyoonekana.
Baada ya kutumia maisha yangu yote katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi, ninapata raha kubwa, nikila chakula kitamu cha moja kwa moja bila vizuizi! Je, hii si ndoto?”
2) miaka 5 iliyopita Cassandra Sikuweza kusonga kwa uhuru, kwani nilikuwa na uzito wa kilo 150. Mafanikio yake: upotezaji wa kilo 70 na kilomita za barabara zilisafiri!
“Yote yalianza nikiwa na umri wa miaka 19. Niligunduliwa kuwa nina ugonjwa wa kukasirisha misuli nyingi, na madaktari walitabiri wakati ujao nikiwa kwenye kiti cha magurudumu. Wakati huo huo, tabia yangu ya chakula ilikuwa ya kutisha tu: nyama, pizza, lemonade, ice cream.
Kupata uzito zaidi na zaidi, nilihisi mbaya zaidi na mbaya zaidi - ukosefu wa nishati, ufahamu usio wazi, kutokuwa na utulivu wa kihisia. Nilihisi kana kwamba maisha yalikuwa yananipita, na nilikuwa mtazamaji tu ndani yake, nisingeweza kuathiri mwenendo wa kesi hiyo. Nilijaribu kila kitu, hakuna kilichosaidia. Sasa ninaelewa jinsi nilivyokuwa na bahati kwamba nilinusurika.
Leo nina afya njema na furaha, siumwi kabisa na ninapungua kila siku. Je, niliipataje? Kwanza, niliacha tembe, kuvuta sigara, pombe na ... kubadili ulaji mboga. Kuhamia katika mwelekeo sahihi, nilijifunza kuhusu 80/10/10 mafuta ya chini, chakula cha juu cha kabohaidreti - matunda na mboga mbichi. Nimekuwa mboga mboga kwa miaka 4, na kwa miezi 4 iliyopita nimekuwa muuzaji wa vyakula mbichi.
3) Fred Hassen - Mfanyabiashara aliyefanikiwa ambaye alipuuza afya yake kwa miaka mingi. Hiyo ni, hadi akagundua maisha ya chakula kibichi. Matokeo yanajieleza yenyewe!
"Kwa miaka mingi niliishi na pauni kadhaa za ziada, mara kwa mara kwa haraka mahali fulani, nilikula chakula cha haraka - kwa ujumla, kama wengi katika wakati wetu. Sasa nina umri wa miaka 54 na sasa ninaelewa kwamba afya ndiyo jambo muhimu zaidi nililonalo.
Nilikuwa nakula chochote, wakati wowote. Mlo wangu ulikuwa umejaa mafuta, kama watu wengi.
Nilifanya jambo sahihi kabisa kwa kubadili lishe ya 80/10/10. Ninaendelea kushikamana nayo na nitafanya mazoezi maisha yangu yote. ”
"Kwa kawaida mimi huamka mapema na kukimbia maili chache na kufanya mazoezi ya nguvu.
Baada ya mazoezi, ninaanza siku yangu na laini za kijani kibichi. Kwa kawaida mimi hutengeneza mchanganyiko wa mchicha, ndizi, celery, na jordgubbar zilizogandishwa zisizo na sukari.
Fanya kifungua kinywa chako kiwe na matunda na kula kadri unavyotaka. Anza kuchaji. Fanya hivi kila siku.”