Mjamzito, ondoa miguu nzito

Miguu nzito: kusonga, kuogelea, kutembea

Ukosefu wa mazoezi ya mwili na maisha ya kukaa chini ni maadui wakubwa wa miguu. Ingawa ujauzito sio wakati mzuri wa kuanza kukwea mwamba au mpira wa wavu, hakuna kitu kinachotuzuia kutembea, kuogelea au kufanya pilates. Kwa hali ya hewa nzuri, bwawa la kuogelea hupata ladha yake tena. Tunachukua fursa ya kupima aerobics ya maji! Pia kuna kozi maalum kwa wanawake wajawazito.

Jaribu kuoga Scottish ili kupunguza miguu yako mizito

Ili kupunguza hisia za uzito, tunaweza, wakati wa kuoga, badilisha moto na baridi, kisha malizia na andege baridi sana kwenye miguu yake. Mishipa yetu itatoka kwa kupanuka hadi kusinyaa ambayo itatupa hisia ya utulivu wa kudumu. Kwa upande mwingine, epuka bafu ya moto sana, wax ya moto, sauna na hammam, ambayo ni zaidi ya haifai kwa watu wanaokabiliwa na miguu nzito, mishipa ya buibui na mishipa ya varicose.

Massage miguu yako, bet juu ya mimea

Unaweza pia kutumia cream au gel ya miguu ya kupambana na nzito. Mara nyingi msingi wa menthol, gel dhidi ya miguu nzito mara moja hutoa hisia ya upya. Tunauliza mfamasia kwa ushauri juu ya kuchagua uundaji unaoendana na ujauzito.

Tunapunguza miguu na mapaja yake (kutoka chini hadi juu), uzito utapunguzwa na uvimbe hupungua. Ni lazima kufanya masaji haya asubuhi na jioni.

Katika rejista nyingine, kuna pia "miguu nyepesi" chai ya mitishamba ufanisi sana, mara nyingi iliyofanywa kutoka kwa mzabibu nyekundu na chestnut ya farasi, hazel ya wachawi au hata holly. Inafaa kuwajaribu! (kila wakati angalia kama zinaendana na ujauzito)

Miguu nzito: chagua nguo zisizo huru

Sio tu kwamba ni vizuri zaidi kuvaa, lakini hutoa faida ya usiingiliane na kurudi kwa venous. Tunapendelea nguo ndani pamba : hufyonza jasho na kuruhusu hewa kuzunguka. Pia tunaepuka visigino vya juu (Upeo wa 3 hadi 5 cm), kwa sababu huzuia kubadilika kwa kifundo cha mguu.

Chagua soksi za compression

Matumizi ya soksi za compression katika mazoezi

Kama una miguu nzito, suluhisho nzuri ni kutumia soksi za kubana. Wanazuia upanuzi wa mshipa na kuboresha mzunguko wa damu. Sasa tunapata baadhi ya kuvutia sana katika maduka. Sharti pekee ni kuwachagua vizuri kwa saizi yako. Inaweza pia kuagizwa na daktari ... na hata glamours! (Ndio ndio! Tumeona!)

Katika video: Miguu nzito wakati wa ujauzito Adrien Gantois

Kinga miguu yako kutokana na joto

Kwa kupanda kwa joto, jaribu ni kubwa kujiingiza katika raha ya kuchomwa na jua. Mjamzito, bora kuepuka, kwa sababu jua, lakini hii pia ni kweli kwa chanzo chochote cha joto (bafu ya moto, hammam, sauna, wax ya moto, nk), inakuza upanuzi wa mishipa. Kwa upande mwingine, hakuna kitu kinachotuzuia kupata rangi nzuri ya tanned wakati wa kutembea.

Miguu nzito: kupitisha mkao mzuri

Msimamo sahihi

Pia kuna vidokezo vichache vya kuzuia uvimbe wa miguu. Kwa mfano, kuweka mkao mzuri ni muhimu: kusimama, kujaribu kutokuinua mgongo wako na kulala chini, kufikiria. inua miguu yako na mto. Hii huruhusu damu kutiririka kwa urahisi zaidi hadi kwenye mapafu ambapo hutiwa oksijeni tena. Katika ofisi, tunachukua mapumziko ya mara kwa mara ili "kunyoosha" miguu yetu.

 

Miguu nzito na mimba: ikiwa una shaka, wasiliana

Takriban 62% ya wanawake wanaona mishipa ya varicose ikitokea kutoka kwa ujauzito wao wa kwanza. Kwa bahati nzuri, wengi wanarudi kawaida baada ya kuzaa. Ikiwa una shaka, usisite kushauriana na phlebologist. Anaweza kukupa ushauri wa vitendo na hasa kugundua tatizo la vena.

Je! Unataka kuzungumza juu yake kati ya wazazi? Ili kutoa maoni yako, kuleta ushuhuda wako? Tunakutana kwenye https://forum.parents.fr. 

Acha Reply