Hoja, ndio, lakini kwa tahadhari!
Tunasonga, ndio, lakini bila kuchukua hatari yoyote! Kwa sababu wewe ni mjamzito haimaanishi kwamba hupaswi kufanya chochote! Aidha, mazoezi ya kimwili ya kawaida yanapendekezwa katika hatua zote za ujauzito. Kwa upande mwingine, wataalam wote wanashauri dhidi ya michezo ya kuteleza.
Tunaweka skis na skates za barafu kwenye chumbani. Skiing ya Alpine, skiing ya nchi na skating ni marufuku katika hatua zote za ujauzito. Hatari ya kuanguka ni kubwa mno, na kiwewe huongeza sana hatari ya kuharibika kwa mimba au leba kabla ya wakati. Kwa kuongeza, hata ikiwa fetusi imeunganishwa vizuri na inapinga mshtuko, katika tukio la ajali, itakuwa muhimu kufanyiwa uchunguzi kadhaa, hasa X-rays, ambayo ni hatari kwa afya yake.
Tunachukua matembezi na viatu vya theluji. Kwa muda mrefu kama unajifunika vya kutosha ili usipate baridi na kuvaa viatu vyema vinavyounga mkono mguu wako, unaweza kuchukua kwa urahisi kutembea kwa muda mfupi kwenye njia. Wanariadha na wanawake katika hali kamili ya kimwili wanaweza hata kupanga safari ya theluji hadi mwezi wa 5 au 6 wa ujauzito. Lakini tahadhari, mchezo huu wa mwisho wa uvumilivu huita vikundi vyote vya misuli, na uchovu huonekana haraka.
Tunaepuka kwenda zaidi ya mita 2. Usisahau kwamba oksijeni inakuwa haba na urefu na kwamba wakati wewe ni mjamzito, wewe kukimbia nje ya mvuke kwa kasi zaidi kuliko kawaida. Kwa hivyo, tunaonya mwongozo na tunaepuka kuondoka kwa safari ambayo ni ndefu sana na / au kwa urefu wa juu sana.
Dumisha lishe bora
Nani anasema likizo ya theluji anasema divai ya mulled, nyama kavu, fondues ya Savoyard, tartiflettes na raclettes nyingine. Ikiwa una mjamzito, unapaswa kuwa makini.
Tunaogopa sahani tajiri sana. Hakuna fondue, raclette au tartiflette bila jibini. Chakula chenye tajiri sana calcium na kwa hiyo ilipendekezwa kwa wanawake wajawazito. Lakini ikiwa sahani hizi za kalori za juu ni kamili kwa ajili ya kujenga upya afya yako wakati unatumia siku zako kwenye mteremko na matumizi ya nishati ni muhimu, mara tu unapohamia kidogo, unapata uzito haraka, ambayo haifai wakati wa ujauzito. Na kisha una hatari ya kusaga vibaya, kuhisi nzito na kichefuchefu. Ili usifadhaike sana, anza mlo na supu ya mboga mboga na athari za kukandamiza hamu ambayo pia itakuwa na faida ya kukutia maji. Na kisha ujihudumie kidogo na sahani tajiri unayotaka. Hatimaye, ruka divai nyeupe kabisa. Ndiyo, ni sifuri pombe wakati wa ujauzito.
Epuka jibini mbichi la maziwa (isipokuwa limepikwa kama kwenye raclette) na bidhaa ambazo hazijapikwa.. Mjamzito, listeriosis lazima, jihadharini na nyama zisizo na pasteurized. Katika milima, ambapo kila kitu bado ni cha jadi sana, tunakutana nao mara nyingi zaidi kuliko mahali pengine. Ditto kwa jibini la maziwa ghafi. Kwa hiyo, kabla ya kupasuka, jifunze mwenyewe.
Jilinde na jua
Tunajikinga na miale ya jua. Katika mwinuko, ni baridi na huwa hatutahadhari na jua. Na bado, inawaka! Kwa hiyo usisahau kujieneza kwa ukarimu na jua la juu sana la index ili kuepuka kuonekana kinyago cha ujauzito. Kwa usalama zaidi, epuka kufichua uso wako kwa sababu miale ya UV ina madhara zaidi kwenye mwinuko kuliko katika tambarare.