Sukari ya haraka
Habari mbaya ! Chokoleti, keki na pipi zingine lazima zisalie kwenye kabati… Iwapo kuna uchungu mdogo wa njaa, tumia matunda yaliyokaushwa, ambayo tayari yametiwa dozi ili yasianguke kwenye kifurushi: “Karanga kadhaa za karanga au mlozi na parachichi mbili au tatu zilizokaushwa”. Na kwa nini sio keki za mchele zilizowekwa na chokoleti nyeusi au biskuti za kikaboni, tamu kidogo na mafuta kuliko sawa?
bidhaa za maziwa
Baadhi ya bidhaa za maziwa zinaweza kuvumiliwa vizuri zaidi kuliko zingine na mama wajawazito. Ikiwa unakabiliwa na asidi ya tumbo, punguza ulaji wako wa mtindi hadi moja kwa siku. Ikiwa ni lazima, badala yake na petit-suisse au jibini aina Comté au Parmesan, makini na uwiano: mafuta kuliko mtindi, usizidi 15 au 20 g kwa kuwahudumia. Kwa wale ambao wamekuwa na shida katika kuyeyusha maziwa tangu ulipotarajia Mtoto, zingatia juisi za mboga (almond, soya, nk).
Kula bila kiasi
The matunda, kuzuia uvimbe, na maji, kuzuia uhifadhi wa maji.
Jitendee pia...
Ulafi si lazima kuwa dhambi, hata unapomngojea Mtoto … Weka nafasi siku ya Jumapili kwa ajili ya kiamsha kinywa au chokoleti au chokoleti. Na, ikiwa ni majira ya joto, kuruhusu mwenyewe kuanguka kwa sorbet wakati wa vitafunio, mara kwa mara: kujishughulisha mwenyewe ni muhimu!
Usisahau kucheza michezo!
Chupa yako kubwa sio kisingizio cha mazoezi. Kutembea, kuogelea, baiskeli ya mazoezi ... mazoezi ya upole ni mazuri kwako! Kuwa mwangalifu, hata hivyo, kuhifadhi mtoto na kuingizwa kwake wakati wa miezi miwili ya kwanza ya ujauzito. |