Kwa kuwa hatujui sababu yake, hakuna njia ya kuzuia spondylitis ya ankylosing. Hata hivyo, kwa baadhi ya marekebisho ya njia ya uzima, inawezekana kuzuia kuzidisha kwa maumivu na kupunguza ugumu. Tazama pia karatasi yetu ya Arthritis (muhtasari).

Wakati wa maumivu:

Inashauriwa usisitize viungo vya uchungu. Kupumzika, kupitisha mkao fulani, na massage inaweza kupunguza maumivu.

Nje ya vipindi vya shida:

Sheria fulani za usafi wa maisha zinaweza kusaidia kuhifadhi iwezekanavyo kubadilika kwa viungo. Maumivu ambayo yanaonyesha spondylitis ya ankylosing huwa na kupungua baada ya viungo "joto". THE'zoezi la kimwili kwa hivyo mara kwa mara inapendekezwa sana.

Inapendekezwa pia kusonga na kunyoosha viungo vyako mara kadhaa kwa siku: kunyoosha miguu na mikono, kukunja mgongo, mazoezi ya kupumua ... Mkao wa "paka", ambao unajumuisha kugeuza nyuma ya pande zote na mashimo nyuma kwa miguu minne, inaruhusu kwa mfano. kulainisha mgongo. Uliza daktari wako au physiotherapist kwa ushauri.

Vidokezo kadhaa vya kupunguza maumivu⁵ :

• Kulala kwenye godoro imara na mto wa gorofa (au hata bila mto);
• Kulala nyuma yako au juu ya tumbo lako, kwa njia mbadala, na uepuke kulala upande wako;
• Shiriki katika shughuli ya upole ya michezo, kama vile kuogelea;
• Epuka kukaa au kusimama kwa muda mrefu bila kusonga viungo;
• Usibebe mizigo mizito na jifunze kulinda mgongo wako kwa kupiga magoti yako ili kuinua vitu;
• Kudumisha uzito wa afya, kwa sababu uzito wa ziada huongeza maumivu ya pamoja;
• Acha kuvuta. Kuvuta sigara huongeza hatari ya moyo na mishipa, ambayo tayari imeongezeka kwa watu wenye spondylitis ya ankylosing;
• Tulia au jihusishe na shughuli ya kustarehe kwani mfadhaiko unaweza kuzidisha dalili.