• Ili kupunguza dalili za unyogovu wa msimu
• Kuwa na nishati zaidi na mhemko bora katika miezi ambayo saa za jua ziko chini kabisa.

Umwagaji wa mwanga wa asili

• Vuta hewa angalau Saa 1 kwa siku na muda mrefu zaidi siku za kijivu, hata wakati wa baridi. Taa ya ndani ni tofauti sana na wigo wa mwanga wa jua na haina athari sawa na mwanga wa nje.
• Wacha iwe na jua nyingi iwezekanavyo ndani ya wa nyumbani kwake. Kuta za rangi ya rangi ni uhakika wa kuongeza mwangaza wa chumba. Unaweza pia kuweka vioo vingine katika maeneo ya kimkakati.

Mazoezi ya viungo

Ikiwa hufanywa nje wakati wa mchana, mazoezi husaidia kuzuia unyogovu wa msimu. Mazoezi ya michezo ya majira ya baridi pia huongeza maelezo ya furaha.

Tiba nyepesi

Tazama sehemu ya Tiba.

Matumizi ya samaki

Miongoni mwa watu wa Iceland, tunaona unyogovu mdogo wa msimu ikilinganishwa na watu wengine wa kaskazini. Watafiti wengine wanahusisha hii na matumizi yao ya juu ya samaki na matunda ya bahari². Hizi ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, virutubisho vinavyoonekana kukabiliana na unyogovu. Mambo fulani yanayohusiana na jeni pia yanaaminika kusaidia kuwaweka watu wa Iceland mbali zaidi na aina hii ya unyogovu.²⁷. Hizi bado ni hypotheses. Kwa wakati huu, athari ambayo matumizi ya omega-3 inaweza kuwa na dalili za unyogovu wa msimu haijulikani.²⁸.