Epuka kunywa pombe au kuchukua dawa za usingizi. Vidonge vya usingizi na pombe huongeza kulegea kwa tishu laini za kaakaa na koo na hivyo kufanya kukoroma kuwa mbaya zaidi. Nenda kitandani tu wakati uchovu upo, na pumzika kabla ya kwenda kulala (tazama faili Je, ulilala vizuri?);
Weka uzito wenye afya. Uzito mkubwa ndio sababu ya kawaida ya kukoroma. Mara nyingi, kupoteza uzito kunatosha peke yake ili kupunguza kwa kiasi kikubwa ukubwa wa kelele. Katika utafiti wa wanaume 19 kupima athari za kupoteza uzito, kusimama kando (badala ya nyuma), na kutumia dawa ya kuponya pua, kupoteza uzito kulikuwa na ufanisi zaidi. Watu ambao wamepoteza zaidi ya kilo 7 wameondoa kabisa snoring yao1. Kumbuka kwamba kushindwa kwa matibabu ya upasuaji kwa kukoroma mara nyingi kunahusiana moja kwa moja na fetma;
Kulala kwa upande wako au, bora, juu ya tumbo lako. Kulala chali ni sababu ya hatari. Ili kuepuka hili, unaweza kuweka mpira wa tenisi nyuma ya pajamas au kupata T-shirt ya kuzuia snore (ambayo unaweza kuingiza mipira 3 ya tenisi). Unaweza pia kuamsha mkoromaji kwa busara ili kuirejesha katika nafasi inayofaa. Kubadilisha mkao hakuwezi kufanya kukoroma kuu kuisha, lakini kunaweza kufuta kukoroma kwa wastani. Pia kuna vikuku vya betri vinavyoitikia sauti na kutoa mtetemo mdogo ili kumwamsha anayekoroma;
Kusaidia shingo na kichwa. Mkao wa kichwa na shingo unaonekana kuwa na ushawishi mdogo juu ya kukoroma na vipindi vya apnea kwa baadhi ya watu.7. Mito inayorefusha shingo kwa kiasi fulani iliboresha upumuaji kwa watu wenye tatizo la kukosa usingizi8. Lakini ushahidi wa kisayansi wa ufanisi wa mito ya kuzuia kukoroma ni mdogo. Wasiliana na daktari wako kabla ya kununua mto kama huo.
