Ikiwa usingizi wako hauna sababu nzuri, unapaswa kuzingatia mlo wako. Bidhaa zingine zinaweza kuathiri sana mchakato wa kulala na kulala. Waondoe kwenye chakula cha jioni, na utarudi usingizi wa afya usiku.
Kahawa
Kwa wazi, mfumo wa neva wa binadamu ni msisimko mkubwa kwa sababu ya maudhui ya juu ya caffeine, na usingizi unakuwa mgumu zaidi. Kila mmoja wetu ana kiwango tofauti cha kuathiriwa na kafeini. Bado dhahiri, kahawa inahusu safu nene ya vinywaji, na ni bora kuitumia asubuhi kwa kiasi kidogo.
Chocolate
Chokoleti pia ina kafeini, pamoja na kalori nyingi, ambayo huunda mzigo wa ziada kwa mwili, na kuulazimisha kutumia nishati na kukaa sawa. Katika chokoleti ni theobromine, dutu ambayo huchochea mfumo wa neva huongeza kiwango cha moyo wako, na huingilia kati usingizi.
Pombe
Pombe kwa uongo hupunguza mfumo wa neva, lakini kwa kweli, na kukulazimisha Kuamka mara kadhaa usiku. Asubuhi, kuna hisia ya udhaifu; ulevi hudhihirishwa. Kwa hivyo hali mbaya, hamu ya kulala, na shughuli duni za kazi.
Nishati Vinywaji
Vinywaji hivi pia vina kafeini, hata zaidi ya chokoleti—nishati inayoletwa na hatari kama hiyo ya kutolala. Ingesaidia ikiwa ungekuwa nao na kunywa, bila kupata usingizi wa kutosha tena. Na kuvunja mduara huu mbaya kunaweza tu kuwakamilisha kutokana na kushindwa. Vinywaji vya nishati husababisha mfumo wa neva kufanya kazi kwa bidii, na baada ya muda, kuna shida kubwa zaidi kuliko ukosefu wa usingizi wa kudumu.
Viungo vya moto
Viungo hivi huchangamsha viungo vya ndani na kusababisha kiungulia kisichopendeza au kukosa kusaga chakula ambacho hakika kitaingilia usingizi wako. Kupika chakula cha jioni alitoa upendeleo kwa sahani safi na peppered kula chakula cha mchana.
Kufunga chakula
Mzito zaidi ni chakula cha haraka, huleta maumivu ya tumbo, malengelenge, na wakati wa kusaga chakula kizito usiku - kwa hivyo kukosa usingizi. Mahitaji ya kalori ya matumizi, kwa hivyo ikiwa hufanyi kazi usiku, acha chakula cha haraka kwa chakula cha jioni na kabla ya kulala.
Kuwa na afya!