Yaliyomo
Na mwanzo wa chemchemi hutokea, mwili hubadilisha mabadiliko ya mhemko. Na ninataka kuondokana na paundi chache za ziada, lakini upungufu unachukua jitihada za mwisho. Machi - kwa busara kupita juu ya msimu wa nje wa nchi, kukabiliana na mzunguko mpya wa magonjwa ya virusi, na kuanza ngome yenye nguvu.
Leeks
Moja ya bidhaa za thamani zaidi, umaarufu wa faida zake, ulirudi nyakati za kale. Leek ni mengi ya potasiamu, kalsiamu, fosforasi, sulfuri, magnesiamu, chuma, thiamin, carotene, Riboflauini, nikotini na asidi ascorbic. Wakati huo huo, kwa muda mrefu upinde huhifadhiwa, asidi ya ascorbic zaidi huzalisha. Leek ya spring huongeza hisia, husaidia kupoteza uzito, na kupinga baridi za msimu. Mbali na hilo, aina hii ya upinde haina ladha hutamkwa maalum, hivyo kunaweza kuwa katika siku nzima.
Kabeji
Mboga hii ya Kichina ina vitamini nyingi na kufuatilia vipengele - A, b, C, E, na K, fosforasi, shaba, magnesiamu, chuma, potasiamu, zinki, iodini. Cocktail hii ni njia mwanzoni mwa majira ya baridi. Itakuwa moja ya viungo vya kwanza, saladi ya spring, ambayo sisi wote tunakosa baridi nzima. Beijing ina athari chanya kwenye mhemko, hutuliza mishipa, na huondoa maumivu ya kichwa. Tangu spring ni wakati wa kuzidisha magonjwa ya muda mrefu ya njia ya utumbo, kabichi itasaidia kukabiliana na digestion na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Juisi ya kabichi ni dawa nzuri ya kuvimba.
sauerkraut
Muhimu kwa wakati huu, na chumvi, na pickled - yoyote inabakia vitamini yake na itakuwa na wewe. Kabichi ina vitamini vya kikundi B, R, K, E, C, na U, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, salfa, fosforasi, iodini, cobalt, klorini, zinki, manganese na chuma. Kabichi ni nyuzinyuzi na hivyo kusaidia katika kusafisha mwili na kupunguza cholesterol.
Rangi nyeusi
Haipaswi kupitisha mboga hii muhimu, iliyoiva ina ladha tajiri. Ina protini ya kutosha, mafuta, na wanga muhimu kwa uwiano sahihi wa vipengele hivi katika mwili wako. Radishi ina vitamini A, B9, C, K, sucrose, fructose, na kalsiamu, fosforasi, sodiamu, potasiamu, magnesiamu, zinki na chuma. Radishi nyeusi ina mafuta muhimu, enzymes, na asidi za kikaboni muhimu kwa digestion na inaboresha kinga. Mboga hii ni ya jamii ya antibiotics asili ili kushawishi vyema kupona na kupunguza kuvimba.
Maharagwe
Maharage yanajulikana kwa maudhui yake ya juu ya protini inayoweza kuyeyuka kwa urahisi na magnesiamu, potasiamu, kalsiamu, salfa, fosforasi na chuma. Ina vitamini nyingi za kundi B, C, E, K, PP; inasaidia mfumo wa kinga, husaidia kwa magonjwa ya kupumua na matumbo. Tumia maharagwe hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu, hutuliza mfumo wa neva, na huchochea uondoaji wa mawe kwenye figo.
Shayiri ya lulu
Shayiri ya lulu ina seti ya asidi muhimu ya amino na vitu vidogo: potasiamu, kalsiamu, chuma, zinki, shaba na manganese, molybdenum, strontium, na cobalt, bromini, chromium, fosforasi, iodini, vitamini A, B, D, E, PP. . Shayiri ni mojawapo ya antioxidants yenye nguvu zaidi, inaboresha hali ya ufizi, meno, mifupa, nywele, ngozi, inakuza uzalishaji wa collagen, na kuzuia kuzeeka mapema. Pia, uji wa shayiri ni muhimu sana wakati wa baridi na orodha iliyopendekezwa katika mama wauguzi, kwani huongeza lactation.
Apricots kavu
Matunda yaliyokaushwa - mbadala nzuri kwa matunda na matunda mapya katika kipindi ambacho mazao yao bado. Apricots kavu ina chumvi za kalsiamu, sodiamu, magnesiamu, potasiamu, chuma, fosforasi, nyuzi, mafuta na asidi za kikaboni, vitamini A, B1, B2, C, PP. Apricots huongeza kiwango cha hemoglobin, na upinzani wa mwili kwa magonjwa huimarisha mishipa ya damu.
Maapuli Jonagold
Aina hii ya apple kuhifadhiwa kwa muda mrefu mwezi Machi kujaza rafu zote, kuchukua nafasi ya machungwa nje ya nchi. Jonagold ina iodini, chuma, fosforasi, kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, sodiamu, vitamini A, b, C, na PP na nyuzi na asidi za kikaboni. Tufaha - ni kinga dhidi ya homa, saratani, magonjwa na kupunguza mshindo. Zina viuavijasumu vya asili, ambavyo huja kwa manufaa wakati wa mafua, Staphylococcus, na kuhara damu. Ni nishati kubwa na chakula.
Nyuma
Nyama Hyuk inapatikana wakati huu wa mwaka na inathaminiwa kwa maudhui yake ya juu ya protini. Heck ina kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, sodiamu, fosforasi, shaba, manganese, chromium, fluorine, iodini, chuma, sulfuri, zinki. Matumizi ya heck ni ya manufaa kwa kimetaboliki, kusafisha mwili na kuongeza kimetaboliki. Samaki hii ni kuzuia magonjwa ya oncological, magonjwa ya tezi, ngozi, na njia ya utumbo. Maudhui yake ya vitamini E na A. heck husaidia kupambana na unyogovu wa msimu na kudhibiti ongezeko la sukari kwenye damu.
Karanga
Karanga, kama karanga zote, ni ghala la vitamini, kwa hivyo matumizi yao ni ya lazima wakati wa marekebisho ya mwili. Vitamini hivi a, D, E, PP, V. Baada ya matumizi ya mara kwa mara ya karanga, utaona uboreshaji wa kumbukumbu na mkusanyiko, uboreshaji wa macho. Karanga ni chanzo cha protini, na kama vitafunio itakuwa njia bora ya kudumisha nishati na nguvu. Pia, karanga zitasaidia watu wanaosumbuliwa na usingizi.
Kuwa na afya!