Acne ni ishara ya ukiukwaji wa mfumo wa homoni na huduma isiyofaa ya ngozi. Na sio vijana tu ambao wanakabiliwa na udhihirisho wa acne - wengi wana acne ambayo inaendelea hadi uzee. Jinsi ya kurejesha kuangalia kwa afya kwa ngozi yako na kutunza nje kutoka ndani?
Kuanza, acha kula bidhaa zenye madhara - pipi, keki kwa idadi kubwa, vinywaji vya kaboni, bidhaa za kumaliza nusu. Kupungua kwa viwango vya insulini kitakachofuata hatua hii kutatoa matokeo ya kwanza. Kuzingatia bidhaa zilizo na antioxidants katika muundo, mafuta ya mboga, protini - yote haya yatapunguza maudhui ya mafuta ya ngozi na kuharakisha uponyaji wa acne.
Avocado
Bidhaa hii ni chanzo cha mafuta ya monounsaturated na vitamini E, ambayo si tu kusawazisha background yako ya homoni, lakini pia kuboresha rangi na muundo wa ngozi ya uso. Avocado ni wakala bora wa kupambana na uchochezi, ni sehemu ya creams ya kupambana na acne. Pia, matunda haya ya kijani yana vitamini C nyingi, ambayo inakuza uzalishaji wa collagen na husaidia seli za ngozi kufanya upya.
Samaki yenye mafuta
Chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3, samaki pia ina athari ya kupinga uchochezi na inalisha ngozi na unyevu. Omega-3 ndio hali kuu ya afya ya nywele, kucha na ngozi. Ikiwa una acne, unapaswa kula samaki angalau mara 3 kwa wiki, kupika kwa wanandoa au kuoka.
Bidhaa za maziwa yaliyokaushwa
Digestion mbaya husababisha ukweli kwamba sumu na slags huacha mwili kuchelewa. Bila shaka, hii haiwezi lakini kuathiri kuonekana na hali ya ngozi. Bidhaa za maziwa yenye rutuba ambazo zina bakteria nyingi zenye faida zitasaidia kuboresha digestion na kunyonya kwa vitu muhimu.
Berries
Berries ni antioxidant asilia ambayo inalinda ngozi yako kutokana na radicals bure. Kama chanzo cha vitamini C, matunda yanahusika katika mchakato wa uzalishaji wa collagen na kupunguza michakato ya uchochezi.
Chai ya kijani
Chanzo kingine cha antioxidants, hasa muhimu - makatekesi, ambayo yanajulikana kwa athari zao za kupinga uchochezi. Kwa njia, pamoja na kumeza, chai ya kijani inaweza kutumika nje ili kuondokana na kuvimba na uvimbe.