Yaliyomo
Athari tatu kwa tishio: kufungia, kukimbia, kupigana - "hushonwa" ndani ya ubongo. Walilinda mababu wa mbali kutoka kwa wanyama wanaowinda wanyama wengine na hadi leo wanasaidia kujibu vitendo visivyofaa vya wengine. Tunawezaje kuzitumia, ulinzi huu wa kale, kuamua aina ya tabia ya interlocutor, na hata yetu wenyewe?
Katika makala ya mwisho, tulizungumza juu ya vikundi vitatu vya wahusika: "ajabu", "tamthilia" na "kusumbua" - na wawakilishi wa vikundi hivi. Tabia inaweza kuamua na vigezo kadhaa, ikiwa ni pamoja na aina ya ulinzi wa kisaikolojia ambayo interlocutor hutumia. Katika hali ya hatari, watu wa "ajabu" huwa na kuganda, "tamthilia" - kupigana, "kuhangaika" - kukimbia.
JINSI YA KUFAFANUA TABIA KWA AINA YA ULINZI WA KISAIKOLOJIA
Kujilinda kutokana na habari mbaya na uzoefu ni asili, lakini wakati mwingine wazo la uXNUMXbuXNUMXb kilichotokea linapotoshwa, na tunaanza kuishi katika ufalme wa vioo vilivyopotoka.
Nina maumivu ya koo Kuna aina mbili za utetezi: kukataa na kujiondoa. Hawawezi kuruhusu habari zisizohitajika katika ufahamu, kukataa dhahiri, au kuondoka kutoka kwa hali zisizoweza kuhimili kwenye ulimwengu wa fantasy na ndoto, ndani yao wenyewe, katika ugonjwa. Ukiwa na mtu kama huyo, unajisikia peke yako pamoja: kimwili yuko karibu, lakini kihemko yuko mbali.
ulinzi paranoid - makadirio, kukamilika kwa ukweli. Wanawapa wengine mawazo yao wenyewe, hisia, nia za vitendo na sifa za tabia. Ni rahisi kutambua sifa zisizoidhinishwa za kijamii katika mwingine (wivu, ujinga, uchokozi) kuliko wewe mwenyewe. Kwa hivyo hitaji la fahamu la kupotosha ukweli.
Steroids kuigiza na kuigiza ni tabia: huondoa mvutano wa ndani kupitia migogoro au kuwafanya wengine wahisi wasiwasi na uduni wao wenyewe. Wanatumia ukandamizaji na ujinsia ili kuwasaidia kuondokana na aibu, kudumisha kujiheshimu, na kukabiliana na wasiwasi.
Narcissus idealization ni asili: wao hutazama wengine kupitia miwani ya waridi. Hii inawapa hisia ya usalama na matumaini ya bora. Haiba inabadilishwa bila shaka na kushuka kwa thamani.
Unyogovu-manic introjection ni tabia: wao kufanya maamuzi na kutenda kwa misingi ya maoni ya watu wengine na imani - introjects. Wao "humeza" maadili ya watu wanaowajali katika utoto wa mapema bila "kusaga" au kufikiria kwa kina juu yao. Mara nyingi hawaishi maisha yao wenyewe, bila kuelewa kile wanachotaka kweli.
ulinzi machochists Kuweka maadili: Wanaadilifu na wanahisi kuwa wana wajibu wa kufuata uamuzi wao wa kunyenyekea na kuvumilia vurugu. Kwa njia hii, wanainuliwa juu ya mchokozi na kupokea "hasira ya huruma" kutoka kwa wengine, bila kufanya chochote kuboresha hali yao.
obsessive-compulsive kutengwa, kughairi na malezi tendaji ni tabia. Wao ni sifa ya mawazo ya obsessive, tamaa na vitendo. Wanatenganisha mawazo yao wenyewe na hisia ili kuepuka uzoefu usio wa lazima, na hii inawafanya waonekane kama roboti. Wanaweza pia "kutengua" walichofanya - kuharibu bila kufahamu mawazo au hisia zenye kiwewe, au kubadilisha hasi kuwa chanya: uadui kuwa urafiki, chuki kuwa upendo. Mwanadamu anajiaminisha kuwa kila kitu anachohisi kinahusiana na pole moja tu.
Ili kudumisha heshima ya kibinafsi, ili kuepuka hukumu na uzoefu mbaya, sisi huamua moja kwa moja kwa ulinzi wa kawaida. Lakini ni katika uwezo wetu kujifunza kuzitumia kwa uangalifu zinapokuwa bora na muhimu, na kupunguza ushawishi wao wakati zinapotosha ukweli na kuleta mifarakano katika mahusiano.
MAPENDEKEZO KWA KILA AINA YA WAHUSIKA
Nina maumivu ya koo ni kawaida kwa umbali na kukataa moja kwa moja urafiki, na hii inahitaji kufanyiwa kazi. Unapojisikia kujiondoa, jikumbushe kuwa ukaribu ni muhimu kwako, unaogopa tu. Ikiwa unakumbuka tamaa ya upendo, itakuwa rahisi kushinda hofu na kukaa katika kuwasiliana na mpenzi wa mawasiliano.
Unapokuwa kimya, usizungumze juu yako mwenyewe, usiombe chochote, hii inaweza kusababisha wasiwasi ndani yake. Jihusishe, sema unachohitaji. Unaweza kusema: “Ninachoshwa na mikutano ya mara kwa mara. Ninahitaji kuwa peke yangu, kuchuja maoni. Tuambie ni mara ngapi ungependa kuonana na kuzungumza kwenye simu.
Kuhusika katika mahusiano kunazuiwa na ukweli kwamba unakandamiza hasira, jifunze kueleza wazi kutoridhika. Kwa mfano: "Sijisikii vizuri unapouliza maswali mengi", "Mimi hukasirika unaponiandikia mara nyingi. Siwezi kujibu haraka hivyo."
paranoiaam ni muhimu kudhibiti negativism na exactingness na kujifunza kukabiliana na hali zinazoleta tishio la kweli au la kufikiria. Unaweza kujiuliza: "Labda mimi hujibu kupita kiasi, "najifunga" mwenyewe? Ni nini kinachonifanya nifikirie kuwa mtu huyu ni adui? Je, inawezekana kuitikia tofauti kwa kile kilichotokea? Jinsi, kwa maneno gani, kwa sauti gani?
Acha mwenyewe ikiwa unataka kukosoa, kurekebisha, kusafisha mtu. Jifunze kuonyesha utunzaji: gusa wengine kwa upole, sema maneno ya fadhili kwa wakati unaofaa. Jitahidi kupata usawa kati ya kazi na maisha. Dhibiti mzigo wa kihemko na wa mwili kupitia mhemko wa mwili, mvutano unaobadilishana na utulivu.
Steroids ni muhimu kudhibiti udhihirisho mwingi wa hisia, hofu ya ngono, kujiondoa katika utoto. Ukweli kwamba mara nyingi huwa na wasiwasi na kupindukia kupita kiasi, hukunyima uwezo wa kufikiria kwa busara, huchosha wewe na wale walio karibu nawe. Funza ustahimilivu wa kihemko na utulivu. Acha kujitahidi kwa ushindani, hadhi kubwa na nguvu. Tumia hisia na ngono kama usemi, sio kama utetezi.
Dumisha taswira nzuri ya kibinafsi. Angalia kujiamini na kujiheshimu katika nafasi ya mtu mzima na uwezo wa kufanya maamuzi huru. Jisikie nguvu katika sifa zako mbalimbali: urafiki, kujali, hiari na urahisi.
Narcissus ni muhimu kudhibiti kiwango cha mara kwa mara, tathmini na kushuka kwa thamani. Msiwanyanyue wengine mbinguni na wala msiwatukane. Jaribu kubadilisha mtazamo kuelekea wewe mwenyewe kwa kuchukua nafasi ya ukamilifu na kujitegemea. Tambua haki ya kufanya makosa, usijihusishe na kujikosoa kupita kiasi. Acha kuhitaji uthibitisho wa nje wa thamani yako. Unapopata aibu, kumbuka kwamba kila mtu hupata hisia hii. Jifunze mwenyewe kujua wewe ni nani hasa, hisia na mahitaji yako ya kweli ni nini.
Jifunze kutofautisha hisia zako na tamaa ya kufurahisha au kuwavutia wengine. Eleza hisia bila aibu, usiogope kukubali utegemezi kwa wengine. Unaweza kubaki mzuri, mwenye nguvu, asiyeweza kushindwa na upweke machoni pako, au unaweza kukubali kutokamilika kwako, kuonyesha udhaifu na utegemezi na kupata joto la mahusiano ya kibinadamu. Jifunze kuomba kile unachohitaji.
Unyogovu-manic unahitaji kupunguza tabia inayotii kwa kiwango cha chini kinachofaa na kuwa sugu zaidi kwa ukosoaji. Acha kuwa mzuri kwa kuogopa kukataliwa.
Uhuru wa kueleza hisia hasi huongeza urafiki, wakati uwongo na ukosefu wa mawasiliano na hisia husababisha kutengwa na athari za kisaikolojia. Kinga matamanio na masilahi yako, onyesha kutoridhika ambayo hapo awali ilielekezwa ndani na kukufanya usiwe na furaha. Jaribu kuepuka kuunganisha kamili. Una uwezo wa kujitegemea na kujitenga na watu muhimu. Jifunze kujitegemea na kujitunza. Acha kujihukumu kwa dhambi za kufikirika na mawazo mabaya, epuka wanaokulaani.
Nilikuwa natania unahitaji kuondoka kutoka kwa uhusiano wa kufedhehesha "uwasilishaji wa kutawala". Jifunze kudhibiti udhihirisho wa unyenyekevu, anza kuboresha hali katika familia na kazini. Tetea haki zako kwa heshima na uthubutu na uangalie athari. Utaona kwamba hii haitaharibu uhusiano. Kutetea haki dhidi ya mateso kunapata heshima. Ruhusu mwenyewe kueleza kutokubaliana au kuudhika kuhusu suala muhimu. Mahitaji ya serikali kutoka kwa mtazamo wa watu wazima.
Fanya mazoezi ya ubinafsi yenye afya, himiza hamu ya kufanikiwa ndani yako. Ikiwa umefanikisha, jipongeze na usherehekee ushindi. Acha kuhatarisha maisha na afya yako. Ondoka kwenye uhusiano ikiwa unatoka katika hali ya vurugu, na ujitahidi kwa ushirikiano, ushirikiano. Tengeneza orodha ya matakwa 100 na anza kuyatimiza.
Juu ya hatua na maamuzi ambayo huchukua obsessive-compulsivekuathiriwa sana na hisia za hatia. Ni muhimu kupunguza ushawishi huu, kuacha kupinga maonyesho ya hisia na kujitahidi kwa uaminifu. Furahia uzoefu wa hisia. Ruhusu vitendo vyovyote vya hiari vya kujitikisa na kujisikia hai: tengeneza nyuso kwenye kioo, tengeneza nyuso zako, ruka kama mtoto. Ruhusu mwenyewe kuwa mcheshi, mwenye ujinga.
Onyesha hasira kwa uwazi badala ya uchokozi wako wa kawaida wa kawaida. Maandamano ikiwa kitu hakikufai au ikiwa mipaka yako haijazingatiwa. Acha kukandamiza tamaa na misukumo "mbaya". Sio lazima kuwa mkamilifu na mwema kila wakati.
***
Jifunze, jiangalie mwenyewe. Mpe mwenzako mrejesho wa namna unavyojisikia unapowasiliana naye, unavyojisikia anapofanya au kutokufanya kitu kuhusu wewe. Angalia mwitikio wa mwitikio wako wa kihemko, zingatia maoni yake, kaa kwenye mazungumzo na jadiliana.
Aina mpya na zisizo za kawaida za majibu zitaleta mabadiliko yanayoonekana katika kujithamini, hisia na tabia. Baada ya kupata "I" yako ya kweli, utaanza kujenga maisha kulingana na matamanio na maoni yako mwenyewe. Usumbufu wa muda kwenye njia ya mabadiliko hauepukiki, lakini thawabu itakuwa uhusiano ambao huleta furaha na kuridhika.