Yaliyomo
"Yote ni psychosomatics!" ni pendekezo maarufu ambalo linaweza kusikilizwa kwa kujibu hadithi kuhusu matatizo ya afya. Dhana hii ni nini hasa? Na kwa nini sio watu wote wanakabiliwa na magonjwa ya kisaikolojia?
Hebu fikiria hali: mtu amekuwa na wasiwasi kuhusu ugonjwa kwa muda mrefu. Madaktari hufanya ishara isiyo na msaada, dawa pia hazisaidii. Kwa nini hii inatokea? Kwa sababu ugonjwa wake hausababishwa na kisaikolojia, lakini kwa sababu za kisaikolojia, yaani, ina msingi wa kisaikolojia. Katika kesi hiyo, msaada wa mtaalamu aliyestahili unahitajika: si mtaalamu wa jumla, lakini mwanasaikolojia au mtaalamu wa akili.
Psychosomatics, unatoka wapi?
Hatuwezi kuchagua ndoto, hisia na matumizi, kama vile filamu kwenye huduma za usajili unaolipishwa. Kupoteza fahamu kwetu hupita kupitia kwao - sehemu iliyofichwa na ya karibu zaidi ya psyche yetu. Hata Freud, ambaye alisoma jambo hili, alibaini kuwa psyche ni kama barafu: kuna sehemu ya "uso" ya fahamu, na kwa njia hiyo hiyo kuna "chini ya maji", sehemu isiyo na fahamu. Ni yeye ambaye huamua hali ya matukio katika maisha yetu, moja ambayo ni ugonjwa.
Wakati hisia zinatutenganisha na ndani, saikolojia hufanya kazi kama kazi ya kinga ya mwili, hutulinda kutokana na psychosis. Ikiwa tutaondoa hisia za kiwewe kutoka kwa kupoteza fahamu, kuzipa majina na ufafanuzi, basi hazitaleta hatari tena - sasa zinaweza kubadilishwa. Hata hivyo, kupata majeraha haya ya kina si rahisi.
Je, ni majeraha gani yaliyomo kwenye fahamu?
- Maumivu makali na ya kuumiza kutoka kwa historia yetu ya kibinafsi;
- Matukio na utegemezi uliopokelewa kutoka kwa wazazi;
- Matukio na majeraha ya familia: kila mmoja wetu ana kumbukumbu ya familia na anatii sheria za familia.
Ni nani anayehusika na ugonjwa wa kisaikolojia?
Mara nyingi, magonjwa ya kisaikolojia hutokea kwa wale ambao hawajui jinsi ya kupata hisia, kuzielezea kwa usahihi na kuzishiriki na wengine - katika utoto, hisia za watu kama hao zinaweza kupigwa marufuku kwa urahisi wa wazazi. Matokeo yake, wamevunja mawasiliano na mwili wao, hivyo ni uwezo wa kuashiria matatizo kupitia magonjwa tu.
Nini cha kufanya?
Zaidi ya yote, mtu anayesumbuliwa na psoriasis, pumu, au ugonjwa mwingine wowote anataka kuondoa dalili. Mtazamo kama huo hauwezi kushindwa, kwani mara nyingi ugonjwa ni sehemu ya tabia yetu. Kwanza kabisa, unahitaji kupata sababu zake.
Mwanasaikolojia hapa anafanya kazi kama mpelelezi makini ambaye anaandika upya historia ya ugonjwa huo:
- Inatafuta wakati na chini ya hali gani sehemu ya kwanza ya ugonjwa ilitokea na ni hisia gani zilizoambatana nayo;
- Hugundua ni kiwewe gani cha utotoni hisia hizi zinahusiana: zilipoibuka mara ya kwanza, na ni watu gani na hali gani zilihusishwa;
- Huangalia ikiwa mizizi ya ugonjwa inakua kutoka kwa matukio ya kawaida. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kukusanya historia ya familia - wakati mwingine dalili inakuwa kiungo kati yetu na uzoefu wa kutisha wa babu zetu. Kwa mfano, kuna dhana ya "utasa wa kisaikolojia". Ikiwa bibi alikufa wakati wa kuzaa, basi mjukuu anaweza kuogopa ujauzito bila kujua.
Kwa kuwa tunachukulia ugonjwa kama sehemu ya tabia, tunamaanisha kuwa dalili yoyote ya kisaikolojia inaambatana na ugonjwa wa "faida ya sekondari", ambayo pia huiimarisha. Mzio wa msimu unaweza kutokea kwa mkwe ambaye hataki kulima mama mkwe wake kwenye "ekari sita." Baridi mara nyingi hufunika watoto ambao wanaogopa kudhibiti. Cystitis mara nyingi hutokea kama ulinzi dhidi ya ngono zisizohitajika.
Ni magonjwa gani yanachukuliwa kuwa ya kisaikolojia?
Mwanzilishi wa dawa ya kisaikolojia, Franz Alexander, aligundua psychosomatosis kuu saba:
- Ulcerative colitis
- neurodermatitis na psoriasis
- Pumu ya kikoromeo
- Arthritis
- Hypothyroidism
- Shinikizo la damu
- Kidonda cha tumbo na duodenum
Sasa migraines, mashambulizi ya hofu na dalili za uchovu sugu zimeongezwa kwao, pamoja na aina fulani za mizio ambazo wataalam wa saikolojia wanaona kama "phobia" ya mfumo wa kinga.
Saikolojia na mafadhaiko: kuna uhusiano?
Mara nyingi sana, sehemu ya kwanza ya ugonjwa hutokea dhidi ya historia ya dhiki. Ina hatua tatu: wasiwasi, upinzani na uchovu. Ikiwa tuko juu ya mwisho wao, basi kichocheo cha ugonjwa wa kisaikolojia kinazinduliwa, ambayo katika hali ya kawaida inaweza kuwa haijajitokeza.
Jinsi ya kupunguza shinikizo?
Kaa kwa raha na pumzika. Anza kupumua kwa tumbo lako na uhakikishe kwamba kifua chako hakifufui sana. Kisha anza kupunguza kasi ya kupumua kwako, kuvuta pumzi na kuvuta pumzi kwa hesabu - kwa mfano, inhale kwa moja-mbili, exhale kwa moja-mbili-tatu.
Hatua kwa hatua, kwa dakika chache, leta hesabu ya kuvuta pumzi hadi tano au sita - lakini usirefushe kuvuta pumzi. Sikiliza kwa uangalifu mwenyewe, jisikie jinsi kupumua kwako kunakuwa huru. Fanya zoezi hili kwa dakika 10-20 asubuhi na jioni.
Matibabu ya magonjwa ya kisaikolojia: nini usiamini?
Bila shaka, kuchagua mwanasaikolojia sahihi si rahisi. Ili kufanya hivyo, kwanza unahitaji kujifunza habari kuhusu uzoefu wake wa vitendo, elimu na sifa. Unapaswa kuwa mwangalifu ikiwa mtaalamu anazingatia kuondokana na dalili na hajaribu kujua sababu za ugonjwa huo. Katika kesi hii, unaweza kuwa sio mtaalamu kabisa.
Hata hivyo, hatari kubwa katika matibabu ni mapendekezo ya wadanganyifu kutoka kwenye mtandao - haya ni generalizations, mara nyingi huongezewa na michoro ya rangi ya sehemu za mwili na infographics nzuri. Kimbia ikiwa umepewa "suluhisho zilizotengenezwa tayari" kwa roho ya: "Je, magoti yako yanaumiza? Kwa hivyo hutaki kwenda mbele na kukuza", "Je! Mkono wako wa kulia unaumiza? Kwa hivyo unakuwa mkali kwa wanaume." Hakuna uhusiano huo wa moja kwa moja: kwa kila mtu, ugonjwa una jukumu la mtu binafsi.
Inawezekana kupona kutoka kwa "magonjwa ya kisaikolojia" tu kupitia kazi ndefu na yenye uchungu. Usilaumu hali, lakini jivute pamoja, jifunze kudhibiti hisia zako, kupita mtihani na kuanza kuchukua jukumu la maisha yako.