Na wakufunzi kutoka Zoezi la Zoezi unaweza haraka na kwa urahisi kupandikiza vyombo vya habari nyumbani. Wanatoa vipindi vifupi vya dakika kumi ambavyo vinakuruhusu kufanya kazi misuli ya tumbo na kufanya media yako iwe gorofa kabisa.
Maelezo mazoezi mafupi ya kutokuwepo kwenye Zoezi la Zoezi
Tumbo ni mojawapo ya maeneo yenye shida sana ya ukaidi ambayo watu wanayo. Kuunda vyombo vya habari gorofa inahitaji kazi ya kawaida na yenye uwezo. Wakufunzi Zoezi la kutoa TV mazoezi manneambayo itakusaidia nyumbani kusukuma vyombo vya habari. Kufanya Abs ngumu ya kushangaza ya kushangaza, utapata matokeo dhahiri baada ya mwezi mmoja tu wa madarasa.
Faida kubwa ya hizi ni muda wao. Wao mwisho dakika 10 tu, kwa hivyo utaweza kuwapa wakati hata katika ajira kamili. Ikiwezekana, unaweza kuchanganya mazoezi kadhaa pamoja kwa utendaji bora.
Kwa hivyo, makocha wa Zoezi la TV wamekuandalia masomo mafupi yafuatayo ambayo yatakusaidia kusukuma waandishi wa habari nyumbani:
1. Kufanya mazoezi na Kendal itakuwa Johannem tumbo. Utahitaji dumbbell moja na mpira wa pande zote lakini unaweza kufanya bila wao. Mazoezi yote hufanywa kwenye Mkeka, mengi yao yatakuwa ya kawaida kwa mtu yeyote ambaye amewahi kufundisha misuli ya tumbo.
2. Workout na Amy Dixon kwa tumbo na nyuma. Ugumu huu utakusaidia sio tu kuimarisha abs yako lakini pia kufanya kazi misuli ya nyuma. Kwa madarasa hauitaji vifaa vyovyote vya ziada, tu mkeka, kwani mazoezi yote hufanywa juu yake.
3. Workout na Michael Carson na fitball. Kwa shughuli hii utahitaji fitball. Kama unavyojua, shukrani kwa mazoezi ya mpira wa mazoezi hufanywa na bora zaidi, ambayo inamaanisha unatumia kiwango cha juu cha misuli.
4. Kufanya mazoezi na Jennifer Galardi kutoka nafasi ya kusimama. Kwa seti hii unasukuma vyombo vya habari kwa msaada wa mazoezi ambayo hufanywa kutoka kwa msimamo. Utaimarisha misuli ya tumbo moja kwa moja na oblique na ujiletee tumbo tambarare.
Wakufunzi wa darasa kutoka kwa Zoezi la Zoezi ni njia nzuri ya kupunguza tumbo lako na kuifanya iwe laini zaidi. Walakini, kufikia matokeo ya kweli na kusukuma vyombo vya habari nyumbani, kazi ngumu ngumu na programu ndefu. Soma zaidi juu ya hii katika kifungu: maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuondoa mafuta ya tumbo na kusukuma vyombo vya habari.