Mpango huo Tony Horton Power 90 Master Series ni njia nzuri ya kuunda mwili ulio na nguvu, nguvu na laini. Mafunzo ya hali ya juu yatakusaidia haraka na kwa ufanisi kujiweka katika fomu bora.
Maelezo ya mpango Tony Horton
Tony Horton aliunda kozi ya mazoezi ya mwili ambayo itakusaidia kubadilisha mwili wako, kuondoa mafuta mengi na kuongeza nguvu ya misuli. Utashiriki katika mafunzo ya aerobic na nguvu kuunda mikono iliyochongwa, tumbo gorofa, mapaja yaliyo sawa na matako yenye tani. Tony hutumia mazoezi anuwai anuwai kuboresha umbo lako na kufikia misaada ya mwili. Wengi wanaamini mpango huu ni hatua nzuri ya maandalizi kuelekea utekelezaji wa P90X inayojulikana.
Fitness Power 90 Master Series ina mazoezi sita ambayo unahitaji kubadilisha kati ya:
- Cardio Vipindi (Dakika 56): vipindi vikali vya moyo na moyo kuchoma mafuta na kuongeza kasi ya kimetaboliki.
- Core Cardio (Dakika 48): kuimarisha misuli ya mwili kwa kushirikiana na mazoezi ya aerobic.
- Plyo miguu (Dakika 49): mafunzo ya kulipuka kwa plyometric kuunda mapaja nyembamba na matako.
- Ficha 5/6 (Dakika 45): tata ya nguvu ya kuimarisha misuli ya mwili wa juu.
- Funika 5/6 (Dakika 47): zoezi la kuchoma mafuta.
- Juu ya Juu Chini (Dakika 40): seti ya mazoezi ya maeneo yote yenye shida.
Dumbbells (au expander) unahitaji moja tu ya video: Sculpt 5-6. Wakati wa wengine wote wa utafanya bila vifaa vya ziada, ambayo ni faida kubwa ya programu. Tony Horton alichukua mazoezi haya mazuri ya kupoteza uzito ambao hauitaji hata vifaa vya michezo. Nguvu tata ya 90 Master Series inafaa kwa mwanafunzi aliyeendelea. Madarasa sawa ya ugumu yanaweza kutazama katika kifungu hicho: Programu bora za hali ya juu za kushughulika kwa hali ya juu
Mpango huo unadumu kwa wiki 12 kukimbia, lakini unaweza kufanya muda kidogo. Kwa Nguvu 90 inatoa kalenda mbili za mafunzo: mpango wa kawaida na mpango wa kuchoma mafuta. Unaweza pia kuchagua mazoezi ya kibinafsi na uwafanyie mazoezi mara kwa mara.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Tony alijumuishwa kwenye Power 90 kama nguvu na moyo, kwa hivyo wewe ondoa mafuta kupita kiasi, uimarishe misuli yako, itaunda mwili wa kuvutia na mzuri.
2. Utaweza kusahihisha maeneo yote yenye shida kwenye mikono, tumbo na miguu. Kufanya mazoezi tofauti ya mwili wa juu na chini itakusaidia kubadilisha mwili wako.
3. Ugumu huo ni tofauti sana: ndani ya wiki mafunzo hayarudiwa. Kwa hivyo utapokea mzigo kamili na hakuna wakati wa kuchoka kwa madarasa sawa.
4. Madarasa ya kalenda yaliyokamilishwa yatawezesha ugawaji sahihi wa siku za mafunzo hadi wiki.
5. Mpango Tony Horton anatoa mzigo mzuri sana mwilini. Na madarasa hayo ya hali ya juu utafikia matokeo ya haraka zaidi na bora.
6. Wasaidizi Tony onyesha na mazoezi rahisi, kwa hivyo unaweza kurahisisha programu kila wakati ikiwa ni lazima.
7. Karibu hauitaji vifaa vya ziada. Kocha hutumia tu dumbbells wakati wa mazoezi (Sculpt 5-6).
Jukwaa la BOSU: ni nini, faida na hasara, mazoezi bora na Bosu.
Hasara na huduma:
1. Mali hii inatoa mzigo mzito kwa vikundi vyote vya misuli, kwa hivyo Kompyuta na watu wenye mafunzo wastani watakuwa ngumu kudumisha programu.
2. Wakati wa darasa kutakuwa na kubwa shida nyuma, viungo vya magoti, kifundo cha mguu. Angalia ufundi wa mazoezi na fanya tu kwenye sneakers.
Maoni juu ya programu Nguvu 90 kutoka kwa Tony Horton:
Mpango mzuri Tony Horton atafanya mwili wako kuwa thabiti, uchongaji na uwe sawa. Kazi kamili ya fomu zitakusaidia kuwa mwembamba na kuvutia zaidi kwa muda mfupi.
Tazama pia: P90X3 - mazoezi makali kutoka kwa Tony Horton.