Yaliyomo
Kujitenga kwa kulazimishwa kuligeuka kuwa mtihani mgumu kwa familia nyingi, hata zile ambazo maelewano na uelewa wa pande zote hutawala. Lakini vipi kuhusu wale ambao wanajikuta wamefungwa kwa karantini na mganga - kwa mfano, wenzi wao wa ndoa au mwenzi wa muda mrefu? Mtaalamu wa saikolojia Kristin Hammond anafafanua kwa mfano wa maisha halisi.
Mara tu baada ya harusi, Maria alianza kutambua kwamba mume wake alikuwa narcissist halisi. Mwanzoni, alichukua tabia yake kwa watoto wachanga, lakini baada ya kuzaliwa kwa mtoto, uhusiano katika familia ulianza joto. Baba mdogo hakuwa na kiambatisho kamili kwa mtoto, kwa sababu ambayo alizidi kudai na ubinafsi. Mara nyingi ilionekana kwa Mariamu kuwa mume wake na mtoto walikuwa wakishindana kwa umakini wake.
Ikiwa alizingatia zaidi mtoto, ambayo ni ya asili kabisa, hasa katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa kwake, mumewe alianza kumchukia, kumkosoa, kumdhalilisha na hata kumtukana. Hakukuwa na msaada kuzunguka nyumba kutoka kwake, na zaidi ya hayo, alimzuia ufikiaji wa bajeti ya familia na hakusamehe kosa hata kidogo.
Na kuanza kwa janga la coronavirus, mume wa Maria, kama wengine wengi, alihamishiwa kazi ya nyumbani. Uwepo wa mara kwa mara wa mke wake "kando yake" haraka sana ulianza kumkasirisha, mahitaji yake yalikua kwa kasi: kumtengenezea chai au kahawa, kumshangaza na sahani mpya ya chakula cha jioni ... Maria alihisi kufungwa. Nini kifanyike katika hali kama hiyo?
1. Jifunze kuelewa tabia ya narcissist
Haitoshi kujua ufafanuzi wa neno "narcissism" - kuishi na mtu kama huyo, ni muhimu kuelewa jinsi psyche yake inavyofanya kazi. Ili kufanya hivyo, itabidi ujishughulishe kila wakati katika elimu ya kibinafsi.
Ilimbidi Maria ajifunze kutenga muda kati ya mipasho ili kusoma makala na kusikiliza podikasti kuhusu narcissism. Alipoanza kuelewa vizuri kilichokuwa kikiendelea, hakuonekana tena kuwa hivi karibuni angechanganyikiwa kutokana na unyama wa mumewe.
2. Usitarajie mabadiliko
Narcissist hawezi kuelewa kwamba yeye ndiye tatizo (hii ni moja ya ishara kuu za narcissism). Daima anajiona bora na bora kuliko wengine. Usitumaini kuwa hii itabadilika, tumaini la uwongo hutengeneza shida za ziada.
Maria aliacha kungoja mumewe aanze kubadilika, akaanza kumpinga kwa bidii. Kwa mfano, alianza kumtaja mara kwa mara kama mfano wa mume anayejali na mwenye upendo wa rafiki, mtu wa familia wa mfano na baba mzuri, akimfanya mumewe ashindane.
3. Usijipoteze
Narcissists wanaweza polepole kugeuza wengine kuwa kufanana kwao wenyewe. Wana hakika kwamba watu wengine watapata maisha bora ikiwa tu watawaiga. Ili usijipoteze chini ya shinikizo hilo, ni muhimu kuelewa wazi kinachotokea. Si rahisi kupinga, lakini inawezekana.
Maria alitambua kwamba alikuwa ameacha karibu sifa zake zote za kibinafsi ili kumfurahisha mumewe. Aliamua kurejesha hatua kwa hatua tabia zake zote zilizokandamizwa.
4. Shikilia malengo na kanuni zako
Narcissists wanatarajia kila mtu karibu nao nadhani tamaa zao bila maneno, daima wanadai kitu na kutoa maoni ya dharau. Ili kuishi katika mazingira kama haya, unahitaji malengo yako mwenyewe, kanuni na viwango, bila kujali maoni ya narcissist. Shukrani kwao, utaweza kudumisha mtazamo mzuri juu ya maisha na kujithamini kwa kutosha, licha ya ushawishi wa narcissist.
5. Weka Mipaka Iliyo wazi
Ikiwa utajaribu kuweka mipaka thabiti ya kibinafsi katika uhusiano na narcissist, atawajaribu kila wakati kwa nguvu, akiona kama changamoto. Badala yake, unaweza kuweka vizuizi vikali, kama vile: “ikiwa atanilaghai, nitamwacha” au “Sitakubali kabisa jeuri ya kimwili.”
Maria alipata fursa ya kumtunza mtoto huyo siku nzima, akimwahidi mumewe kupika chakula mara moja kwa siku, jioni.
6. Usiwashe moto
Mwangaza wa gesi ni aina ya unyanyasaji wa kisaikolojia ambayo watu wa narcissists wanakabiliwa nayo. Wanapuuza ukweli na kuelezea toleo lao la kubuni la matukio, na kutufanya tuwe na shaka sisi wenyewe na mtazamo wetu wa ukweli. Ili kukabiliana na hili, ni muhimu kuweka diary.
Kwa mfano, ikiwa narcissist alifanya ugomvi juu ya "wasio na shukrani" jamaa wakati wa likizo, unaweza kuandika juu ya kile kilichotokea katika shajara yako. Huku mbele akianza kudai hawa jamaa ndio walikuwa wa kwanza kumshambulia kwa matusi utakuwa umeandika ushahidi wa matukio ya kweli.
Mara kwa mara Maria aliangalia maandishi yake, akijiangalia. Hilo lilimpa ujasiri wa kuwasiliana na mumewe.
7. Tafuta mtu wa kukusaidia.
Ikiwa mume au mke wako ni mpiga narcissist, ni muhimu kuwa na fursa ya kujadili matatizo yako ya ndoa na mtu. Huyu anaweza kuwa rafiki wa karibu au mwanasaikolojia, lakini si jamaa. Pia ni muhimu kwamba asiendelee kuwasiliana na mpenzi wako. Maria alikuwa na rafiki ambaye sikuzote alikuwa tayari kumsikiliza na kumuunga mkono.
Licha ya hali ya wasiwasi mwanzoni mwa kutengwa kwa kulazimishwa, baada ya muda, Maria aliweza kujenga safu ya maisha ambayo inamfaa. Aligundua kuwa kadiri anavyoelewa zaidi kiini cha ujinga wa mumewe, ndivyo udhihirisho kama huo wa tabia yake unavyofanya maisha yake kuwa magumu.
Kuhusu mwandishi: Kristin Hammond, mwanasaikolojia.