Punguza cholesterol yako: ushauri wetu

Punguza cholesterol yako: ushauri wetu

Unapaswa kujua kuwa kuna aina kadhaa za cholesterol, pamoja na LDL na HDL. Cholesterol ya HDL, inayoelezewa kama "cholesterol" nzuri, inaruhusu mafuta kupita kiasi kutolewa na kusafirishwa kwenda kwa viungo vingine kama ini ambapo itaondolewa kawaida.

LDL cholesterol ni lipoprotein, inayohusika na kusafirisha lipids kupitia damu. Kwa ziada inaweza kuwa sababu ya ugonjwa wa moyo na mishipa na wataalamu wa afya kisha kuitambua kama cholesterol "mbaya". Kwa hivyo unapunguzaje viwango vyako vya cholesterol vya LDL?

Zingatia sanamu

Statins ni familia ya molekuli ambayo hupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Ili kufanya kazi, mwili wetu unahitaji mafuta ya kila siku au lipids, lakini viumbe vingine humeza sana, ambayo husababisha malezi ya cholesterol. Statins zinazozalishwa katika maabara na kumeza kwa njia ya dawa huruhusu mwili kupigana dhidi ya ziada hii.

Uzalishaji mkubwa wa cholesterol mbaya husababisha kwa mtu utendaji mbaya wa moyo, ini, mfumo wa mishipa. Mapendekezo ya WHO hutoa chakula cha mseto chenye mafuta mabaya, kinachoitwa mafuta yaliyojaa, ili kuruhusu mishipa kusafirisha pembejeo muhimu kwa utendaji mzuri wa viungo.

Madaktari wanaweza kuagiza statins wakati wanahisi mgonjwa wao hawezi kudhibiti cholesterol nyingi kupitia mabadiliko katika lishe. Wanadamu hutengeneza karibu 800 mg ya cholesterol kila siku, au karibu 70% ya kiwango cha cholesterol inayopatikana kwa mwili. Jukumu la sanamu ni kupunguza usanisi huu.

Zingatia sterols za mmea

Wagonjwa walio na ugonjwa wa moyo na mishipa wanashauriwa kufanya kazi kwa msaada wa lishe au mtaalam wa lishe kurekebisha lishe yao. Utafiti na maarifa mapya juu ya sterols za mimea sasa hufanya iwezekane kuchagua njia mbadala zinazofaa afya ya mtu, bila hata hivyo kuacha ulafi.

Kazi ya sterols ni kupunguza kiwango cha mafuta katika damu. Kupanda sterols au phytosterol kawaida hupatikana kwa kiwango kidogo katika mafuta ya mboga, karanga, mbegu, matunda na mboga. Ni kwa sababu hii kwamba ni muhimu kupitisha lishe ambayo inataka kuwa mboga iwezekanavyo. Ili kufaidika na idadi ya kutosha ya sterols za mimea, inashauriwa kula kati ya 1,5 na 2,4g kwa siku, kama sehemu ya lishe bora.

Kupanda sterols au phytosterol, ambazo hupatikana katika majarini kadhaa, zina jukumu la kuzuia sehemu ya kunyonya cholesterol ndani ya utumbo. Hii husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol inayoingia kwenye damu na hupunguza kiwango cha cholesterol (mbaya) ya LDL.

Statins na sterols za mmea: mchanganyiko sahihi

Kama sehemu ya lishe yenye afya na yenye usawa, kuteketeza sanamu zote mbili na sterols za mmea kwa hivyo ni tabia sahihi ya chakula kuchukua ili kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.

Uhariri wa Publi

Chapa ya ProActiv na anuwai yake ya Mtaalam wa ProActiv hukuruhusu kufanya mabadiliko madogo kwenye lishe yako na mtindo wa maisha kuwa na athari ya kweli kwa kiwango chako cha cholesterol!

ProActiv ndio siagi pekee nchini Ufaransa iliyoboreshwa na sterols za mimea ambayo hupunguza cholesterol kwa kiasi kikubwa. Kliniki imethibitishwa na masomo zaidi ya 50, hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya ya LDL. Kutumia 30g ya ProActiv EXPERT ® kwa siku hukuruhusu kupata kipimo kizuri cha sterols za mmea na kupunguza cholesterol yako kwa 7 hadi 10% kwa siku 21 tu, kama sehemu ya lishe anuwai na yenye usawa.

Kwa kuongezea, ProActiv Tartine na ProActiv Tartine & Gourmet iliyo na mapishi ya mboga 100% hayana mafuta ya mawese na vihifadhi, na inaweza kuwa mshirika wa raha wa watumiaji wote wanaotaka kutunza afya zao.

Je! Unajua kwamba 62% ya watu wa Ufaransa wana cholesterol ya juu *? Ili kukusaidia kupunguza cholesterol yako, ProActiv pia imeunda Mwongozo wa vidokezo na mapishi. Kitabu hiki cha bure kinapatikana kwa watu wote wa Ufaransa ambao wanataka kupunguza kiwango cha cholesterol. Vidokezo, ushauri wa vitendo na maoni ya mapishi ya kufuata siku hadi siku, kukusaidia kila siku katika kupunguza kiwango chako cha cholesterol.

ProActiv imejitolea pamoja na Cardio-Vascular Research Foundation

Kwa kufadhili ruzuku ya utafiti ya "Mioyo ya Wanawake" iliyotolewa na baraza la kisayansi la Foundation (lengo lake ni kukuza kazi ya utafiti na matibabu maalum kwa moyo wa wanawake), ProActiv imejitolea pamoja na Msingi. Utafiti wa Mishipa ya Moyo. Mpango wa ustawi na lishe ya "Moyo wa mmea" una changamoto mbili: kukuza uelewa kati ya watumiaji juu ya faida ya lishe bora inayotokana na mimea, na kusaidia utafiti wa moyo na mishipa.

* TNS, 2015

Acha Reply