Ikiwa unataka kupunguza mizio msimu huu, panga lishe yako kwanza. Je, unakula matunda na mboga kwa kila mlo? Hii ni muhimu kwa sababu vyakula vya mmea vinaweza kuwa dawa bora ya mizio ya msimu. Matunda, mboga mboga, kunde, karanga, mbegu na nafaka zina aina kubwa ya virutubishi ambavyo hufanya kazi pamoja kukuweka na afya njema hata wakati wa mashambulizi ya mizio ya msimu.
Jaribu kuongeza milo yako na pilipili ya cayenne. Ina capsaicin, dutu ambayo inaweza kupunguza dalili kama vile msongamano na kuvimba, na pia kuimarisha mfumo wa kinga. Kuiongeza kwa chakula ni rahisi sana na rahisi! Nyunyiza pilipili ya cayenne juu ya sahani zilizopikwa, uongeze kwenye viungo na michuzi, au uinywe kwenye chai ya tangawizi ya moto.
Omega-3s ni antihistamine kubwa! Asidi ya mafuta ya Omega-3 inajulikana kwa athari zao za kupinga uchochezi. Chini ya sinus ni kuvimba, ni rahisi zaidi kuhamisha allergy. Jumuisha vyakula vyenye omega-3 kwa wingi kama vile mbegu za lin, mbegu za chia, walnuts, na mbegu za katani katika mlo wako. Waongeze kwenye saladi na smoothies zako!
Kwa kula vyakula vizima, vinavyotokana na mimea, unapata vitamini C ya kutosha. Antioxidant hii inajulikana kwa jukumu lake katika kutunza afya yako wakati wa baridi na mafua, na pia inaweza kukukinga wakati wa msimu wa mzio. Vyanzo bora vya vitamini C ni pamoja na matunda ya machungwa, papai, pilipili nyekundu, brokoli, na mimea ya Brussels.
Hatimaye, kunywa maji mengi, ikiwezekana na limao safi.
Fuata vidokezo hivi ili kufurahia maisha na kujisikia vizuri hata wakati wa msimu wa mzio!