Kukasirika ni njia "bora" ya kujiangamiza mwenyewe na uhusiano

Jinsi chuki inavyotuangamiza

Kwanza, chuki ni uchokozi binafsi. Kuudhika maana yake ni kujiudhi. Nishati ya kutoridhika na mtu mwingine au hali, iliyoelekezwa ndani, husababisha michakato ya uharibifu katika psyche na katika mwili.

Labda kila mtu aliona: tunapoudhika, hatuna nguvu ya kufanya mambo muhimu kimwili. "Niligongwa kama lori, kila kitu kinauma. Hakuna rasilimali kabisa, hakuna hamu ya kufanya kitu. Ninataka kulala chini siku nzima,” anaandika Olga, 42, kutoka Moscow.

"Ninapoudhika, ulimwengu unaonekana kutoweka. Sitaki kufanya lolote. Isipokuwa ukiangalia tu hatua moja, "anasema Mikhail mwenye umri wa miaka 35 kutoka St. “Ninakuwa hoi na kulia sana. Ni vigumu sana kurudi kwenye mawasiliano na maisha tena,” anaandika Tatyana mwenye umri wa miaka 27 kutoka Tula.

Pili, chuki ni uharibifu wa mawasiliano. Watu wawili walikuwa wakiongea, na ghafla mmoja wao akanyamaza na kuudhika. Mawasiliano ya macho huvunjika mara moja. Kwa kujibu maswali yoyote, ama ukimya au majibu ya monosyllabic: "Kila kitu ni sawa", "Sitaki kuzungumza", "Unajua mwenyewe".

Kila kitu ambacho kiliundwa na watu wawili katika mchakato wa mawasiliano - uaminifu, urafiki, uelewa - mara moja hukatwa kwenye bud. Mkosaji machoni pa aliyekosewa anakuwa mtu mbaya, mbakaji - shetani halisi. Kutoweka heshima na upendo. Mtu aliyekosewa kutoka kwa mtu mzima anageuka kuwa mtoto mdogo asiye na msaada, ambaye mkosaji lazima sasa "aokoe".

Kwa nini tunaudhika?

Kama unavyoona, chuki hutuangamiza sisi na mshirika. Kwa hivyo kwa nini tuudhike na kwa nini tunafanya hivyo? Au kwa nini? Kwa maana fulani, hili ni swali kuhusu "faida".

Jiulize maswali yafuatayo.

• Kinyongo kinaniruhusu kufanya nini?
• Je, chuki inaniruhusu nisifanye nini?
• Jeraha huniruhusu kupokea nini kutoka kwa wengine?

“Rafiki yangu wa kike anapoudhika, ninahisi kama mvulana mtukutu. Kuna hisia ya hatia ambayo ninaichukia. Ndio, ninajaribu kurekebisha kila kitu haraka ili nisikie. Lakini hii inatutofautisha. Kuna hamu kidogo na kidogo ya kuwasiliana naye. Inachukiza kujisikia vibaya milele,” asema Sergei mwenye umri wa miaka 30 kutoka Kazan.

"Mume wangu anagusa sana. Mwanzoni nilijaribu, nikiuliza kilichotokea, lakini sasa ninatoka tu kunywa kahawa na marafiki zangu. Uchovu wa hii. Tuko kwenye hatihati ya talaka,” analalamika Alexandra mwenye umri wa miaka 41 kutoka Novosibirsk.

Ikiwa tunafanya mengi kwa ajili ya wengine na tuna sifa ya uwajibikaji mkubwa, basi chuki inatupa fursa ya kuhamisha wajibu kwa mwingine.

Na ikiwa hatujui jinsi ya kupata tahadhari kwa njia ya kawaida, ya kutosha, na tunapata upungufu mkubwa katika upendo, basi chuki hufanya iwezekanavyo kufikia kile tunachotaka. Lakini sio kwa njia yenye afya zaidi. Na hutokea kwamba kiburi hairuhusu sisi kuomba kitu kwa ajili yetu wenyewe, na uendeshaji wa chuki husababisha matokeo bila kuuliza.

Je, unaifahamu hii? Ikiwa ndivyo, angalia hali hiyo kimkakati. Ikiwa utafanya hivi mara kwa mara, je, itakuongoza kwenye afya, upendo, na furaha na mpenzi wako?

Sababu za chuki ambazo mara nyingi hatuzitambui

Ni muhimu kuelewa kwa nini tunachagua njia hii ya uharibifu ya mawasiliano. Wakati mwingine sababu ni kweli siri kutoka kwetu. Na kisha ni muhimu zaidi kuwatambua. Miongoni mwao inaweza kuwa:

• kukataa uhuru wa kuchagua mtu mwingine;
• matarajio kutoka kwa mwingine, yaliyoundwa na ufahamu wako wa jinsi "nzuri" na "sahihi" na jinsi hasa anapaswa kukutendea;
• wazo kwamba wewe mwenyewe haungewahi kufanya hivi, hisia ya ukamilifu wako mwenyewe;
• kuhamisha jukumu kwa mahitaji yako na kwa kuridhika kwao kwa mtu mwingine;
• kutokuwa na nia ya kuelewa nafasi ya mtu mwingine (ukosefu wa huruma);
• kutokuwa na nia ya kutoa haki ya kufanya makosa kwa wewe mwenyewe na kwa mwingine - kuhitaji sana;
• ubaguzi unaoishi kichwani kwa namna ya sheria wazi kwa kila moja ya majukumu ("wanawake wanapaswa kufanya hivi", "wanaume wanapaswa kufanya hivi").

Nini cha kufanya?

Je, umepata sababu zako katika orodha hii? Na labda umejifunza katika orodha hapo juu faida unazopata kutoka kwa nafasi ya aliyekosewa? Kisha amua mwenyewe: “Je, niendelee katika roho ile ile? Nitapata matokeo gani kwangu na kwa wanandoa wetu?"

Ikiwa, hata hivyo, haupendi kabisa njia hii, unapaswa kufanya kazi na mtaalamu. Jenga upya tabia zako za majibu ya kihisia na mawasiliano kwa msaada wa mazoezi maalum. Baada ya yote, ufahamu pekee hauongoi mabadiliko. Matendo thabiti thabiti husababisha mabadiliko katika maisha.