kuendesha baiskeli ya mazoezi ya kawaida

Kuendesha zoezi la vifaa vya baiskeli vya kawaida:

1. Kaa kwenye baiskeli na urekebishe urefu wa kiti kulingana na ukuaji wao.
2. Chagua programu inayotakiwa. Kuanza mazoezi kama kawaida kwenye baiskeli inatosha kuanza kuzungusha kanyagio. Unaweza pia kutumia chaguzi za usanidi wa mwongozo. Kwa kawaida, unapaswa kuingiza umri wako na uzito kukadiria kalori zilizopotea wakati wa mazoezi. Kiwango cha ugumu kinaweza kubadilishwa kwa mikono wakati wowote. Shika vipini ili uweze kuona mapigo ya moyo kwenye kifuatilia na uchague kiwango mwafaka cha mazoezi.

Kuendesha baiskeli iliyosimama husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Mtu mwenye uzito wa kilo 70, nusu saa ya kuendesha gari kwenye simulator hii atapoteza kalori 230.