Kutembea kwenye mashine ya kukanyaga

Kutembea kwenye mashine ya kukanyaga - mbinu ya mazoezi:

1. Panda kwenye treadmill na uchague mafunzo unayotaka. Chaguzi zaidi ya simulators hizi zinaweza kusanidiwa kwa mikono. Kwa kawaida, unapaswa kuingiza umri wako na uzito kukadiria kalori zilizopotea wakati wa mazoezi. Kiwango cha mwelekeo wa mashine ya kukanyaga inaweza kubadilishwa kwa mikono wakati wowote.

Kutembea kwenye mashine ya kukanyaga husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Mtu mwenye uzito wa kilo 70, nusu saa ya mafunzo kwenye simulator hii atapoteza kalori 250.