Tae-bo Ripped Extreme ni nusu ya tupu ya Billy kwa msingi wa sanaa ya kijeshi na kuongeza mafunzo ya uzani. Ikiwa unatafuta mazoezi ya kuchoma mafuta kwa kupoteza uzito, basi unapaswa kujaribu mpango wa tai-Bo.
Maelezo ya programu yamepasuka sana
Fitness mwelekeo Tae Bo ilitengenezwa zaidi ya miaka 20 iliyopita iliyoitwa mwanariadha wa Amerika Billy nusu tupu. Mpango wake ulisifika ulimwenguni kote kutokana na yake ufanisi katika kuondoa uzito kupita kiasi. Zinategemea vitu vya aerobics na sanaa ya kijeshi, ambayo ikiwa imejumuishwa hutoa matokeo mazuri kwa mwili wote. Ripped Extreme inachanganya bora ya Tae-Bo na mafunzo ya uzani na uzito wa bure, ili uweze kufikia mabadiliko unayotaka.
Ripped Extreme hudumu kwa saa 1 na programu inaweza kugawanywa katika sehemu 2. Katika nusu ya kwanza utakuwa mazoezi ya aerobic tu: mikono ya Kiki na swings ya mguu, podruzhki, mbio papo hapo. Katika nusu ya pili utahitaji dumbbell. Kinachofurahisha zaidi, licha ya ujumuishaji wa mafunzo ya nguvu katika mpango huo, Billy Blanks amejitolea kwa vikao vya hali ya juu kwa saa nzima. Hata mazoezi na dumbbells, utafanya kwa kasi kubwa, na kwa hivyo kuchoma mafuta kila sekunde. Kupunguza uzito na uimarishaji wa misuli ni bega kwa bega katika hii tata.
Kwa madarasa utahitaji jozi moja ya dumbbells kutoka kilo 1.5 na zaidi. Programu hiyo itakuwa ngumu kuifanya kwa Kompyuta, lakini kwa mafunzo ya kiwango cha kati yana uwezo kabisa. Ikiwa haujafanya Tae-Bo na Billy nusu tupu, unaweza kuanza na mazoezi yake mafupi: Tae-bo Express.
Faida za mazoezi:
- Billy Blanks hutoa mazoezi bora ya aerobic, ambayo inaweza kuchoma kalori na kupoteza uzito.
- Programu hiyo imegawanywa kwa kasi ya muda, ambayo itaimarisha mchakato wa kupunguza uzito.
- Mafunzo hayo ni pamoja na mazoezi ya nguvu ili kuunda misuli ya nguvu. Hasa mzigo mzito utapata mwili wa juu.
- Darasa la saa 1 unaweza kuchoma kalori 400-450!
- Katika programu ya mazoezi ya msingi yaliyokatwa kabisa hufanya mambo ya michezo ya kupigana, kwa hivyo utaweza kuboresha wepesi wao, uratibu na kubadilika, kukuza uvumilivu wa moyo.
- Hasa hufanya kazi kikamilifu misuli ya tumbo, mikono na miguu, kwa hivyo umehakikishiwa kujiondoa maeneo yenye shida.
Tae-bo Ripped Extreme inafaa kwa wale ambao hawaogope mazoezi makali ya moyo. Billy Blanks ameunda mpango ambao hata mazoezi ya nguvu kuzingatia moto mkali, mafuta. Kwa mazoezi ya kawaida utagundua kuwa uzito wako utashuka, misuli itakuwa na nguvu, itaboresha misuli ya moyo na kuongeza uvumilivu.
Tazama pia: Workout ya Insane Abs kwa tumbo gorofa kutoka kwa Billie nusu ya tupu.