"Mafua ya kawaida ni maambukizo madogo ambayo husababisha pua, kupiga chafya, koo na kikohozi. Inasababishwa na virusi kadhaa kutoka kwa familia nyingi tofauti, lakini kawaida zaidi ni rhinovirus. Katika vuli, huchangia hadi 80% ya homa, anasema afisa mkuu wa matibabu wa Bupa Paul Zollinger-Reed. – Mafua ya msimu husababishwa na aina mbili za virusi: mafua A na mafua B (C ni aina adimu sana). Dalili ni sawa na baridi, lakini kali zaidi. Ugonjwa huo unaweza pia kuambatana na homa, kutetemeka, kuumwa na kichwa, kikohozi kikavu, na maumivu ya misuli.”
Sote tuna nadharia zetu kuhusu nini hutufanya tupate mafua au mafua, lakini madaktari wana toleo lao la matibabu.
"Homa na mafua huenezwa kwa njia sawa - kwa kugusa moja kwa moja au kupitia hewa wakati mtu anakohoa au kupiga chafya. Zinaweza hata kuokotwa unapogusa sehemu iliyochafuliwa na kisha kugusa pua, mdomo au macho yako kwa mikono yako,” Zillinger-Reed anaelezea. – Virusi vya mafua vinaweza kuishi kwenye sehemu ngumu kwa saa 24, na kwenye sehemu laini kwa takriban dakika 20. Kuzingatia usafi ni muhimu ili kuzuia na kuzuia kuenea kwa homa na mafua. Nawa mikono yako mara kwa mara kwa maji ya moto yenye sabuni.
Usishiriki taulo na mtu yeyote na weka vitasa vya milango, vifaa vya kuchezea na matandiko vikiwa safi. Unaweza pia kusaidia kuzuia kuenea kwa homa hiyo kwa kufunika pua na mdomo unapokohoa au kupiga chafya.”
Msongo wa mawazo unaweza pia kuharibu mfumo wako wa kinga, lakini jitahidi uwezavyo kuuweka imara. Ukianza kuhisi baridi, kuna uwezekano mkubwa wa kutumia paracetamol na virutubisho vya zinki kama hatua ya kuzuia. Lakini mtaalamu wa lishe Evelyn Toner anasema ni muhimu kuzingatia viwango vyako vya mfadhaiko.
“Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili inaeleza kwamba watu mbalimbali huhisi tofauti wanapokuwa na msongo wa mawazo, kwa mfano, wengine wana matatizo ya usagaji chakula, huku wengine wakiumwa na kichwa, kukosa usingizi, msongo wa mawazo, hasira na kuwashwa,” asema Toner. "Watu walio na mfadhaiko sugu hushambuliwa zaidi na magonjwa ya virusi ya mara kwa mara na hatari zaidi, na chanjo, kama vile homa ya mafua, haifanyi kazi kwao. Baada ya muda, huenda kukawa na hatari zaidi ya kupata matatizo makubwa ya afya, kutia ndani ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kisukari, kushuka moyo, na magonjwa mengine.”
ВBado tulikuwa wagonjwa. Je, nimwite daktari?
Ukweli ni kwamba virusi haziwezi kutibiwa na antibiotics. Mara nyingi, kupumzika ni dawa bora. Unaweza pia kupunguza dalili na dawa za baridi kali. Walakini, ikiwa una wasiwasi kuwa hali yako inazidi kuwa mbaya, unapaswa kuona daktari wako.
Hatua za kuzuia ni muhimu. Mtindo mzuri wa maisha unaweza kuongeza mfumo wako wa kinga na kukufanya usiwe rahisi kupata magonjwa. Baridi na mafua hupitishwa kutoka kwa mtu hadi kwa mtu, kwa hiyo tunarudia tena kwamba usafi haupaswi kupuuzwa.
“Usawaziko wa kihalisi katika nyanja zote za maisha yako labda ndiyo hatua muhimu zaidi ya kudhibiti mfadhaiko. Hasa, usawa kati ya kazi, maisha na familia, "anasema mtaalamu wa magonjwa ya akili Tom Stevens.
Njia Bora za Kuondoa Mfadhaiko na Kuongeza Kinga Yako ya Kinga
1. Tenga wakati wa muziki, sanaa, kusoma, sinema, michezo, dansi au kitu kingine chochote kinachokuvutia.
2. Tumia wakati na watu wanaokupenda, ikiwa ni pamoja na familia na marafiki. Fikiria juu ya nani unakaa naye na ujiulize, "Je, ninataka kutumia wakati pamoja nao?"
3. Zoezi Mara kwa mara
4. Jifunze sanaa ya kupumzika. Sio kutazama filamu kwenye TV au kunywa, lakini kitu kama yoga, bafu ya moto, kutafakari, au chochote cha kuruhusu akili yako kupumzika.
5. Uishi sio zamani au zijazo, lakini sasa. Usiingie katika mtego wa kufikiria kila wakati juu ya siku zijazo na kusahau kufurahiya sasa. Ikiwa hii ni ngumu, angalia hatua moja kwa dakika 15 na ufikirie kwamba hata hii inaweza kuvutia!
6. Kuwa mwangalifu usitumie pombe, dawa za kulevya, chakula, ngono, au kucheza kamari ili kudhibiti mabadiliko ya hisia zako.
7. Jifunze Kusema Hapana na Kukabidhi madaraka
8. Fikiria juu ya kile ambacho ni muhimu kwako.
9. Fikiria juu yake, je, unaepuka chochote? Kutatua shida kazini, mazungumzo magumu na wenzako au familia, kufafanua mambo kadhaa. Labda unapaswa kushughulika na mambo kama haya ili kuacha kupata mafadhaiko.
10. Je, unafanya jambo lolote ambalo halichochewi na madaraka, pesa na ngono? Ikiwa jibu la hilo ni hapana, basi rudi kwa nambari 1.