Siri za ndoto katika maswali na majibu

Kulingana na mtaalamu wa ndoto Michael Breus, hakuna siku inayopita bila mtu kuzungumza naye kuhusu ndoto zao. "Wagonjwa wangu, watoto wangu, barista ambaye hutengeneza kahawa yangu asubuhi, kila mtu ana hamu ya kujua ndoto zao zinamaanisha nini." Naam, nia halali kabisa. Ndoto ni jambo la kushangaza na la kushangaza ambalo haliwezi kueleweka kwa njia yoyote. Lakini bado, hebu tujaribu kuinua pazia la usiri.

1. Kwa nini tunaota ndoto?

Wanasayansi wamekuwa wakipambana na kitendawili hiki kwa muda mrefu. Kuna nadharia nyingi juu ya asili ya ndoto. Wataalamu wengine wanaamini kuwa ndoto hazina kusudi maalum na kwamba hii ni matokeo ya michakato mingine inayotokea katika ubongo wa mtu anayelala. Wengine, kinyume chake, wanapeana jukumu maalum kwao. Kulingana na nadharia zingine, ndoto ni:

• uhifadhi wa maarifa na hisia: kwa kusonga picha kutoka kwa kumbukumbu ya muda mfupi hadi kumbukumbu ya muda mrefu, ubongo husafisha nafasi ya habari ya siku inayofuata;
• msaada kwa usawa wa kihemko, usindikaji wa mawazo magumu, ya kutatanisha, yanayosumbua, hisia na uzoefu;
• hali maalum ya fahamu ambayo inaunganisha zamani, sasa na ya baadaye ili kufikiria upya matukio ya zamani na ya sasa na kuandaa mtu kwa majaribio mapya;
• aina ya mafunzo ya ubongo, maandalizi ya vitisho vinavyowezekana, hatari na changamoto za maisha halisi;
• majibu ya ubongo kwa mabadiliko ya biochemical na msukumo wa umeme unaotokea wakati wa usingizi.

Itakuwa sahihi zaidi kusema kwamba ndoto hutumikia madhumuni kadhaa mara moja.

2. Ndoto ni nini? Je, wote wanaota?

Ndoto inaelezewa kwa urahisi kama seti ya picha, maonyesho, matukio na hisia ambazo fahamu zetu hutangaza. Ndoto zingine ni kama sinema: hadithi wazi, fitina, wahusika. Nyingine ni fujo, zimejaa hisia na taswira za michoro.

Kama sheria, "kikao" cha ndoto za usiku huchukua masaa mawili, na wakati huu tunayo wakati wa kutazama kutoka ndoto tatu hadi sita. Wengi wao huchukua dakika 5-20.

“Mara nyingi watu husema hawaoti,” asema Michael Breus. Huenda usiwakumbuke, lakini hiyo haimaanishi kuwa hawakuwepo. Ndoto ni kwa kila mtu. Ukweli ni kwamba wengi wetu husahau tu ndoto zetu nyingi. Mara tu tunapoamka, wanatoweka."

3. Kwa nini baadhi ya watu hawakumbuki ndoto zao?

Wengine wanaweza kusimulia ndoto zao kwa undani sana, wakati wengine wana kumbukumbu zisizo wazi tu, au hata hakuna kabisa. Hii ni kutokana na sababu kadhaa. Watafiti wengine wanaamini kwamba kukumbuka ndoto kunategemea mifumo inayoundwa na ubongo. Labda uwezo wa kukumbuka ndoto ni kwa sababu ya mfano wa mtu binafsi wa uhusiano wa kibinafsi, ambayo ni, jinsi tunavyojenga uhusiano na wengine.

Sababu nyingine ni mabadiliko katika viwango vya homoni wakati wa usiku. Wakati wa usingizi wa REM, awamu ya usingizi wa REM, viwango vya cortisol huongezeka, ambayo huzuia uhusiano kati ya maeneo ya ubongo yanayohusika na uimarishaji wa kumbukumbu.

Awamu ya REM inaambatana na ndoto kali zaidi. Watu wazima hutumia takriban 25% ya jumla ya usingizi wao katika hali hii, huku vipindi virefu vya REM vikitokea usiku sana na mapema asubuhi.

Mbali na awamu ya REM, mzunguko wa usingizi wa asili unajumuisha hatua tatu zaidi, na katika kila mmoja wao tunaweza kuota. Hata hivyo, wakati wa awamu ya REM, zitakuwa angavu zaidi, za kichekesho zaidi, na zenye maana zaidi.

Je, umewahi kushindwa kusonga au kuongea baada ya kuamka ghafla? Jambo hili la ajabu linahusiana moja kwa moja na ndoto. Wakati wa usingizi wa REM, mwili hupooza kwa muda, ambayo huitwa REM atony. Kwa hivyo, kiumbe cha kulala kinalindwa kutokana na uharibifu, kwa sababu atony inatunyima fursa ya kusonga kikamilifu. Hebu tuseme unaruka juu ya mawe au unamtoroka mhalifu aliyefunika nyuso zao. Je, unaweza kufikiria ingekuwaje ikiwa ungeweza kuguswa kimwili na kile ulichopata katika ndoto? Uwezekano mkubwa zaidi, wangeanguka kutoka kwenye kitanda hadi kwenye sakafu na kujiumiza kwa uchungu.

Wakati mwingine usingizi wa kupooza hauendi mara moja. Inatisha sana, haswa inapotokea kwa mara ya kwanza. Kuamka katika daze ni ishara kwamba mwili hauwezi kubadili vizuri kati ya hatua za usingizi. Hii inaweza kuwa matokeo ya dhiki, ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, na matatizo mengine ya usingizi, ikiwa ni pamoja na narcolepsy inayosababishwa na dawa fulani au matumizi ya madawa ya kulevya na pombe.

4. Je, kuna aina tofauti za ndoto?

Bila shaka: uzoefu wetu wote wa maisha unaonyeshwa katika ndoto. Matukio na hisia, na wakati mwingine hadithi za ajabu kabisa, zimeunganishwa ndani yao kwa njia isiyoeleweka. Ndoto ni ya kufurahisha na ya kusikitisha, ya kutisha na ya kushangaza. Tunapoota ndoto ya kuruka, tunapata furaha, tunapofuatwa - hofu, tunaposhindwa katika mtihani - dhiki.

Kuna aina kadhaa za ndoto: ndoto za mara kwa mara, "mvua" na lucid (ndoto za ndoto ni aina maalum ya ndoto zinazostahili mjadala tofauti).

Ndoto za mara kwa mara yenye maudhui ya kutisha na kusumbua. Wataalamu wanaamini kwamba wanaonyesha dhiki kali ya kisaikolojia, kwa watu wazima na kwa watoto.

Ndoto nyingi pia huitwa uzalishaji wa usiku. Mtu anayelala hupatwa na kumwaga manii bila hiari, ambayo kwa kawaida huambatana na ndoto za mapenzi. Mara nyingi, jambo hili hutokea kwa wavulana wakati wa kubalehe, wakati mwili huanza kutoa testosterone kwa nguvu, ambayo inaonyesha maendeleo ya afya.

ndoto lucid - aina ya ndoto ya kuvutia zaidi. Mtu huyo anafahamu kabisa kwamba anaota, lakini anaweza kudhibiti kile anachokiota. Inaaminika kuwa jambo hili linahusishwa na kuongezeka kwa amplitude ya mawimbi ya ubongo na shughuli za ajabu za lobes za mbele. Sehemu hii ya ubongo inawajibika kwa utambuzi wa fahamu, hisia za kibinafsi, hotuba na kumbukumbu. Utafiti juu ya ndoto nzuri sio tu kutoa mwanga juu ya utaratibu wa ajabu wa usingizi, lakini pia unaelezea vipengele vingi vya jinsi ubongo na fahamu hufanya kazi.

5. Tuna ndoto gani mara nyingi?

Mwanadamu amekuwa akijaribu kufunua fumbo la ndoto tangu nyakati za zamani. Hapo zamani za kale, wakalimani wa ndoto waliheshimiwa kama wahenga wakubwa, na huduma zao zilikuwa zinahitajika sana. Karibu kila kitu kinachojulikana leo juu ya yaliyomo katika ndoto ni msingi wa vitabu vya ndoto vya zamani na uchunguzi wa kibinafsi. Sote tuna ndoto tofauti, lakini mada zingine hubaki sawa wakati wote:

• shule (masomo, mitihani),
• harakati,
• matukio ya ngono,
• anguka,
• kuchelewa
• kuruka,
• mashambulizi.

Kwa kuongezea, watu wengi huota watu waliokufa wakiwa hai, au kinyume chake - kana kwamba walio hai tayari wamekufa.

Shukrani kwa teknolojia ya neuroimaging, wanasayansi wamejifunza kupenya ndoto zetu. Kwa kuchambua kazi ya ubongo, mtu anaweza kufunua maana iliyofichwa ya picha ambazo mtu anayelala anaona. Kundi la wataalam wa Kijapani waliweza kufafanua maana ya ndoto kwa usahihi wa 70% kutoka kwa picha za MRI. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Wisconsin hivi majuzi waligundua kwamba maeneo yaleyale ya ubongo huwashwa wakati wa usingizi kama vile tunapokuwa macho. Kwa mfano, ikiwa tunaota kwamba tunakimbia mahali fulani, eneo linalohusika na harakati limeanzishwa.

6. Ndoto zina uhusiano gani na ukweli?

Matukio ya kweli yana ushawishi mkubwa juu ya ndoto. Mara nyingi, tunaota marafiki. Kwa hivyo, washiriki katika jaribio walijua kwa majina zaidi ya 48% ya mashujaa wa ndoto zao. Wengine 35% walitambuliwa na jukumu la kijamii au asili ya uhusiano: rafiki, daktari, polisi. Ni 16% tu ya wahusika ambao hawakutambuliwa, chini ya moja ya tano ya jumla.

Ndoto nyingi huzalisha matukio ya autobiographical - picha kutoka kwa maisha ya kila siku. Wanawake wajawazito mara nyingi huota ujauzito na kuzaa. Wafanyakazi wa hospitali - jinsi wanavyohudumia wagonjwa au wagonjwa wenyewe. Wanamuziki - nyimbo na maonyesho.

Utafiti mwingine ulionyesha kuwa katika ndoto tunaweza kupata hisia ambazo hazipatikani kwa ukweli. Watu wasio na uwezo kutoka utoto wa mapema mara nyingi huota kwamba wanatembea, kukimbia na kuogelea, na viziwi kutoka kuzaliwa - kile wanachosikia.

Maonyesho ya kila siku hayatolewa tena mara moja katika ndoto. Wakati mwingine uzoefu wa maisha hubadilishwa kuwa ndoto katika siku chache, au hata wiki moja baadaye. Ucheleweshaji huu unaitwa "kuchelewa kwa ndoto". Wataalamu wanaosoma uhusiano kati ya kumbukumbu na ndoto wamegundua kuwa aina tofauti za kumbukumbu huathiri yaliyomo katika ndoto. Wanaonyesha kumbukumbu za muda mfupi na za muda mrefu, vinginevyo - uzoefu wa siku na wiki.

Ndoto kuhusu matukio ya sasa na ya zamani inachukuliwa kuwa sehemu muhimu ya uimarishaji wa kumbukumbu. Kwa kuongezea, kumbukumbu zilizoundwa tena katika ndoto sio sawa na ni za kweli. Badala yake, zinaonekana kwa namna ya vipande vilivyotawanyika, kama vipande vya kioo kilichovunjika.

Ndoto sio tu onyesho la maisha ya kila siku, lakini pia fursa ya kukabiliana na shida na hali zisizotarajiwa. Tunapolala, akili hufikiria upya matukio ya kiwewe na kukubaliana na yale yasiyoepukika. Huzuni, hofu, kupoteza, kujitenga na hata maumivu ya kimwili - hisia zote na uzoefu huchezwa tena. Uchunguzi unaonyesha kwamba wale wanaoomboleza wapendwa wao mara nyingi huwasiliana nao katika ndoto zao. Kawaida ndoto kama hizo hujengwa kulingana na moja ya matukio matatu. Binadamu:

• inarudi zamani wakati wafu wangali hai,
• kuwaona wameridhika na furaha,
• hupokea ujumbe kutoka kwao.

Utafiti huo uligundua kuwa 60% ya watu waliofiwa wanakubali kwamba ndoto hizi huwasaidia kukabiliana na huzuni.

7. Je, ni kweli kwamba ndoto zinaonyesha mawazo mazuri?

Katika ndoto, ufahamu wa ghafla unaweza kweli kututembelea, au ndoto inaweza kututia moyo kuwa wabunifu. Kulingana na utafiti juu ya ndoto za wanamuziki, sio tu wanaota nyimbo za mara kwa mara, lakini nyimbo nyingi huchezwa kwa mara ya kwanza, na kupendekeza kuwa inawezekana kutunga muziki katika ndoto. Kwa njia, Paul McCartney anadai kwamba aliota wimbo "Jana". Mshairi William Blake na mkurugenzi Ingmar Bergman pia wamedai kupata mawazo yao bora katika ndoto zao. Mchezaji gofu Jack Nicklaus alikumbuka kwamba usingizi ulimsaidia kusuluhisha bembea isiyo na dosari. Waotaji wengi wa ndoto hutumia kwa makusudi kusuluhisha shida za ubunifu.

Ndoto hutoa fursa zisizokwisha za kujijua na kulinda kwa uaminifu psyche yetu dhaifu. Wanaweza kupendekeza njia ya kutoka kwa mvutano na kutuliza akili inayoyumbayumba. Uponyaji au ya kushangaza, ndoto huturuhusu kutazama ndani ya kina cha ufahamu na kuelewa sisi ni nani haswa.

Kuhusu Mwandishi: Michael J. Breus ni mwanasaikolojia wa kimatibabu, mtaalamu wa ndoto, na mwandishi wa Always On Time: Jua Chronotype Yako na Uishi Maisha Yako ya Maisha, Usiku Mwema: Njia ya Wiki XNUMX ya Kulala Bora na Afya Bora, na zaidi.