Massage ya kibinafsi ya kupoteza uzito. Video
Massage ya kibinafsi ni moja wapo ya njia ya kawaida na bora ya kuondoa mafuta ya tumbo nyumbani. Inakuwezesha kurekebisha mtiririko wa limfu, kuamsha michakato ya kimetaboliki, kurudisha tishu zilizo na ngozi na kukuza kupoteza uzito.
Massage ya kibinafsi ya kupoteza uzito
Ni bora kufanya kikao cha massage kama hiyo kwa mikono yako, ukitumia cream ya kununulia na mafuta ya kunukia (machungwa na limau wamejidhihirisha kuwa wazuri sana katika vita dhidi ya sentimita za ziada).
Mbinu ya kujisafisha dhidi ya mafuta ya tumbo
Kwanza unahitaji kulala chali na kuinama magoti. Kufanya kazi kwenye tishu zenye mafuta ya tumbo, ni muhimu kusumbua abs kidogo, kulingana na wafuasi wa njia hii ya kupoteza uzito. Hii pia itasaidia kulinda viungo vya ndani kutoka kwa shinikizo kali.
Tafadhali kumbuka kuwa wakati wa harakati za kwanza za "joto-joto" haipaswi kuwa na usumbufu mkali na maumivu. Hisia za uchungu zitaonekana wakati unapoanza "kuvunja" fibrosis (mkusanyiko wa mafuta ya chini)
Pamoja na harakati nyepesi za kupigwa, anza kusumbua tumbo, lakini tu kwa mwelekeo wa saa. Shinikizo linaweza kuongezeka polepole, lakini haipaswi kuwa chungu.
Ifuatayo, na harakati za kuzunguka, anza kukanda tumbo: kwanza kutoka upande mmoja, ukiinuka kwa ubavu wa chini, halafu kutoka kwa upande mwingine. Maliza kila mbinu na viharusi vichache vya duara (saa moja kwa moja!)
Sasa endelea kwa njia ngumu. Bana ngozi kati ya vidole gumba na vidole vyako vya mbele, ukikunja zizi linalosababishwa, songa saa moja kwa moja, bila kuacha sehemu yoyote ya tumbo lako bila kutambuliwa. Inaumiza, wanawake wanasema, lakini athari inafaa maumivu.
Harakati zote za massage ya tumbo hufanywa polepole sana.
Baada ya kutengeneza duru kadhaa, mara moja endelea kusugua amana ya mafuta. Ili kufanya hivyo, ngozi huvutwa kwa nguvu na imelazwa katika kiganja cha mkono wako. Mbinu hii inakumbusha unga wa kukandia. Licha ya uchungu wake, ndiye yeye ambaye hutoa matokeo ya haraka inayoonekana. Pia huimaliza kwa harakati nyepesi za kupigwa.
Wanawake ambao hufanya mazoezi ya kujiboresha ya tumbo mara kwa mara wanashauri kulipa kipaumbele maalum kwa kupumua wakati wa kikao: wakati wa kuvuta pumzi, ni muhimu kwa tumbo kupenyeza, na wakati wa kuvuta pumzi, hutolewa. Hii itasaidia kupunguza maumivu na tulia mishipa yako mwenyewe.
Kwa kurudia mbinu hizi rahisi kila siku, kwa wiki utapata matokeo inayoonekana, jambo kuu sio kuwa wavivu na sio kuogopa maumivu, ambayo mwishowe itaacha kuhisiwa sana
Lakini kumbuka kuwa hata njia hii ya miujiza ina ubadilishaji wake mwenyewe:
- uwepo wa michakato ya uchochezi ya papo hapo
- hernia
- joto la juu
- hedhi
Pia, usiwe na kikao chini ya masaa mawili baada ya kula.
Kwa kufuata sheria rahisi na kuonyesha uvumilivu, unaweza haraka na kwa ufanisi kuondoa yote yasiyo ya lazima kutoka eneo la tumbo.
Pia inavutia kusoma: vifaranga vya mikono.