Inaweza kuonekana kuwa ikiwa tunaweza kujisikiliza wenyewe, kufuatilia hisia na hisia zetu wenyewe, hii inatusaidia kujielewa vyema sisi wenyewe na wengine. Walakini, sifa hizi nzuri pia zina upande wa chini, wakati, kwa sababu ya urekebishaji mwingi kwenye ulimwengu wetu wa ndani, tunashikwa na wasiwasi na tunaishi kwa kutarajia mabaya zaidi. Jinsi ya kuja kwa usawa?
Wengi wetu tunaishi bila kujisikia wenyewe na matamanio yetu. Mara nyingi hii huanza katika utoto, tunapojaribu kutowakasirisha wazazi wetu na kuchagua shughuli hizo na hata fani za baadaye ambazo wanaona zinafaa.
Hili kwa kiasi linafaa - tunajiondolea jukumu la kufanya maamuzi. Walakini, baada ya muda, tunakabiliana na ukweli kwamba hatujijui wenyewe. Hatuelewi ni sinema gani tunataka kutazama, ikiwa tunapendezwa na kusoma kitabu hiki, mahali pa kwenda likizo, na ikiwa tunapenda kazi yetu. Na tunaishi hali ya maisha yetu kama nyongeza, karibu bila kukumbana na hisia.
"Kwa muda mrefu niliishi kama ndoto," Svetlana anakumbuka. - Nilikwenda kazini, ambayo nilichoka nayo, na wikendi nilikuwa nikitazama na kusoma kila kitu ambacho Mtandao ulinipa. Mara nyingi niliteswa na maumivu ya kichwa, ambayo hakuna daktari aliyeweza kueleza, na sikuelewa nilitaka nini hasa. Mama alisema kuwa nina kazi thabiti na ninapaswa kushikamana na mahali hapa.
Kila kitu kilibadilika ghafla wakati, pamoja na rafiki, nilienda yoga na kuanza mazoezi ya kutafakari. Hili lilikatiza kukimbia kwangu bila kufikiri katika miduara na kuniingiza hatimaye katika uhalisia wa maisha yangu ya ndani. Nilianza kusikiliza ishara za mwili wangu, na hii ilinisaidia polepole kuelewa hisia zangu. Maumivu ya kichwa yenye uchungu yalipita, niliacha kazi, nikaenda India kwa miezi sita, na niliporudi, tayari nilijua hasa nilichotaka kufanya.
"Katika kesi hii, ilikuwa kutafakari kwa kibinafsi ambayo ilisaidia msichana kupona kwa maana pana ya neno: kutafuta njia yake mwenyewe na kuondokana na migraines, ambayo pia haikutokea kwa bahati," anasema mwanasaikolojia Marina Myaus. - Hali ya kujitenga na "I" ya mtu haiendi bila kutambuliwa: baada ya muda, mwili wetu huanza kutujulisha kuwa afya ya kimwili ina maana, kwanza kabisa, ustawi wa kihisia.
Ukandamizaji wa hisia zetu hugeuka kuwa magonjwa mengi ya kisaikolojia tunapoanza kuumwa, wakati hakuna vidonda vya kikaboni vinavyopatikana. Kwa hiyo, ni muhimu kuchambua michakato yako ya ndani: tamaa, nia, motisha. Hata hivyo, ni muhimu kujua njia ya kurudi.”
Kujizingatia kupita kiasi kunatoa hisia potovu na kuzama katika ukweli wa uwongo
Majaribio ya kujisikiliza wakati mwingine huchukua fomu ya kuzingatia, kuanza kuvaa tabia ya obsessive-compulsive. Carl Gustav Jung hakuwa ubaguzi, ambaye alisoma nadharia ya majimbo ya ego kwa kuzama katika mchakato wa kujichunguza - uchunguzi wa kina wa michakato yake ya kiakili. Hii ilimletea hali ya neurosis na ikamlazimu kuacha majaribio kwa muda. Mara nyingi shauku ya kujitafakari inahusishwa na uchambuzi usio na mwisho wa ustawi wa mtu mwenyewe.
“Kwa kuwa mtu wa jamaa yangu wa karibu alikufa kutokana na kansa ya matiti, siwezi kuondokana na hisia kwamba kuna tatizo,” Marina akiri. - Ninasoma mwili wangu kwa uangalifu, na mara kwa mara inaonekana kwamba ninapata vinundu hatari. Uchunguzi mwingine na daktari unasema kwamba mimi ni mzima kabisa. Hii inatuliza kwa muda, lakini tena wazo hilo linanitesa: ugonjwa uko mahali fulani karibu.
"Huu ni mfano mzuri wakati hali ya kujitafakari inakoma kuwa na tija na kuanza kuumiza," anasema Marina Myaus. "Kujizingatia kupita kiasi kunatoa hisia potovu na kukuingiza katika ukweli wa uwongo."
"Wakati kipimo cha ujauzito wa nyumbani kilikuwa chanya, nilifurahi sana. Kwangu, harufu na ladha zilibadilika mara moja, hata ilionekana kuwa mwili wenyewe ulikuwa unabadilika, "anakumbuka Yana. — Hata hivyo, vipimo vya daktari vilionyesha kwamba sikuwa na mimba. Na wakati huo huo, hisia zote zilizopatikana ghafla zilitoweka.
Kushindwa na uzoefu hata wa kupendeza, hata hivyo tunahatarisha kupotosha picha halisi ya maisha yetu. Jinsi ya kutoka katika hali ya kutafakari kwa muda mrefu? Jaribu zoezi ambalo unajisifu kwanza kwa kuweza kutazama ndani ya Ubinafsi wako, kwa sababu huu ni ustadi muhimu ambao haupaswi kupotea. Umejifunza kusikia na kuelewa mwenyewe - na hii ndiyo faida yako kubwa. Hata hivyo, sasa ni muhimu kujifunza jinsi ya "kuibuka" kutoka kwa hali hii. Ili kufanya hivyo, jaribu kuhamisha hamu yako kutoka kwa uzoefu wa ndani hadi ulimwengu wa nje.
"Hebu lengo la tahadhari livutiwe kwa kila kitu kinachozunguka kwa sasa," mtaalam anapendekeza. - Ikiwa umekaa mezani na kunywa chai, zingatia ladha ya kinywaji, faraja ya mkao wako, harufu, sauti na rangi karibu nawe. Unaweza kujirekodi au kuielezea kwa kuweka shajara maalum kwa hili. Hatua kwa hatua utaanza kuhisi kuwa unadhibiti ikiwa fahamu zako ziko ndani au nje. Masharti haya yote mawili ni muhimu kwa usawa wetu wa kihemko na ustawi.