Ayurveda inatufundisha kwamba afya na ustawi hutegemea uwezo wetu wa kusaga yote tunayopokea kutoka nje. Kwa kazi nzuri ya utumbo, tishu zenye afya huundwa ndani yetu, mabaki yasiyotumiwa yanaondolewa kwa ufanisi na chombo kinachoitwa Ojas kinaundwa. - neno la Sanskrit ambalo linamaanisha "nguvu", linaweza pia kutafsiriwa kama. Kulingana na Ayurveda, ojas ni msingi wa uwazi wa mtazamo, uvumilivu wa kimwili na kinga. Ili kudumisha moto wetu wa utumbo kwa kiwango sahihi, ili kuunda ojas yenye afya, tunapaswa kuzingatia mapendekezo rahisi yafuatayo: Utafiti unazidi kuthibitisha mabadiliko ya maumbile yanayotokea kwa mazoezi ya kutafakari mara kwa mara. Kuna uboreshaji katika urejesho wa homeostasis, ikiwa ni pamoja na taratibu zinazodhibiti digestion. Kwa faida kubwa, inashauriwa kutafakari kwa dakika 20-30, mara mbili kwa siku, asubuhi na kabla ya kulala. Inaweza kuwa yoga, kutembea kwenye mbuga, mazoezi ya mazoezi ya viungo, kukimbia. Uchunguzi umechapishwa unaonyesha kuwa kutembea kwa dakika 15 baada ya kila mlo husaidia kudhibiti ongezeko la sukari baada ya mlo. Inashangaza, kutembea kwa muda mfupi baada ya chakula kuna athari bora kuliko kutembea kwa muda mrefu wa dakika 45. Kula zaidi ya mahitaji ya mwili wetu, haiwezi kuvunja vizuri chakula chote. Hii inasababisha gesi, bloating, usumbufu katika tumbo. Dawa ya kale ya Hindi inapendekeza kuchukua tumbo kwa masaa 2-3, na kuacha nafasi ndani yake kwa digestion ya kile kilicholiwa. Katika Ayurveda, tangawizi inatambuliwa kama "dawa ya ulimwengu wote" kwa sababu ya mali yake ya uponyaji, inayojulikana kwa zaidi ya miaka 2000. Tangawizi hupunguza misuli katika njia ya utumbo, hivyo kuondoa dalili za gesi na tumbo. Aidha, tangawizi huchochea uzalishaji wa mate, nyongo na vimeng'enya vinavyosaidia usagaji chakula. Watafiti walihitimisha kuwa athari hizi chanya ni matokeo ya misombo ya phenolic, ambayo ni gingerol na mafuta mengine muhimu.
2022-11-11