Labda umekuwa katika matibabu au kwa njia nyingine unashughulikia kiwewe na shida zako kwa muda mrefu na unahisi kama umebadilika. Lakini basi kitu chungu kinatokea, na unaonekana kutupwa nyuma - tabia ya zamani, mawazo na hisia zinarudi. Usijali, ni kawaida.
Hatuwezi kuacha nyuma mara moja na kwa wote. Mara kwa mara itatukumbusha yenyewe, na labda si mara zote kwa njia ya kupendeza. Jinsi ya kuguswa na nini cha kufanya wakati unarudishwa kwa majeraha ya zamani?
Umesoma malalamiko ya utotoni, unajua vichochezi vyako, umejifunza kurekebisha mawazo hasi. Unaelewa jinsi uzoefu wa zamani unavyoathiri tabia, mawazo na hisia za leo, kushiriki mara kwa mara katika mafunzo ya kisaikolojia na kujijali mwenyewe. Kwa maneno mengine, uko mbali vya kutosha kwenye njia yako ya matibabu kushinda shida za zamani.
Ulianza kujisikia vizuri juu yako mwenyewe na unajivunia kwamba hatimaye unajielewa. Na ghafla kitu kisichofurahi kinatokea na kusumbua tena. Una wasiwasi kuhusu jinsi unavyoonekana, wasiwasi kwamba huwezi kueleza jinsi unavyohisi. Mawazo yako yamevurugika. Mambo madogo hutoka yenyewe.
Wakati mwingine yaliyopita yanarudi
Umejitahidi sana kushinda kiwewe cha utotoni. Ulisoma kwa bidii mbinu za kupumua na kuzitumia katika hali ngumu. Lakini sasa uko uso kwa uso na mtu ambaye amesahaulika kwa muda mrefu. Unajiangalia kwenye kioo na tafakari yako inasema, "Bado sijastahili." Nini kimetokea?
Ni ngumu kubadilisha imani juu yako mwenyewe na kuinua kujistahi. Hii inaweza kuchukua miezi au hata miaka. Lakini hutaondoa milele yaliyopita ambayo yamekuunda kama mtu. Na wakati mwingine kumbukumbu zinarudi na unakumbuka hisia zilizosahaulika kwa muda mrefu.
Mazishi yanaweza kukukumbusha mpendwa ambaye amekufa. Harufu ya nyasi iliyokatwa ni kuhusu utoto unaokosa. Wimbo huu unarejesha kumbukumbu zenye uchungu za jeuri au kiwewe. Uhusiano ambao umeisha unaweza kuleta kwa uso hisia ya kina ya kuachwa. Mwenzako mpya au rafiki anaweza kukufanya uwe na shaka.
Unachanganyikiwa, wasiwasi, unaingia kwenye unyogovu. Unajikuta ghafla unarudi kwenye mifumo ya kitabia ya zamani, mawazo na hisia ambazo umefanyia kazi na kuziacha. Na tena unahisi kuwa unajipoteza kwa sasa.
Kubali wewe halisi
Nini cha kufanya wakati siku za nyuma zinajikumbusha yenyewe? Kubali kuwa uponyaji ni mchakato wenye kupanda na kushuka. Unapohisi kuwa una hofu, wasiwasi, na hauwezi kukabiliana na hisia zinazokusumbua tena, simama na uchanganue kilichosababisha na jinsi unavyoitikia hali hiyo. Unahisi nini? Mwili wako unajibuje? Labda una tumbo iliyopotoka au kichefuchefu. Je, hili limekutokea hapo awali? Ikiwa ndio, basi lini?
Jikumbushe kwamba hisia za uchungu na mawazo yatapita. Kumbuka jinsi ulifanya kazi nao katika matibabu. Chunguza jinsi siku za nyuma zinavyokuathiri sasa. Je! unahisi sawa na hapo awali? Je, matukio haya yanafanana? Je! unajisikia vibaya, hufai kupendwa? Ni matukio gani ya zamani yanaongoza kwa mawazo haya? Je, kinachoendelea sasa kinawakuza vipi?
Kumbuka ni ujuzi gani wa kujitegemea unao sasa: kufikiria upya mawazo mabaya, kupumua kwa kina, kukubali hisia za uchungu, kufanya mazoezi.
Huwezi kuacha nyuma milele, haijalishi unataka kiasi gani. Itakutembelea mara kwa mara. Msalimie kwa maneno haya: “Habari, rafiki wa zamani. Najua wewe ni nani. Najua unavyojisikia. Na ninaweza kusaidia."
Kujikubali, zamani na sasa, pamoja na dosari zake zote, ni ufunguo wa mchakato usio na mwisho wa uponyaji. Jikubali sasa. Na ukubali wewe ulikuwa nani.
Kuhusu mwandishi: Denise Oleski ni mwanasaikolojia.