Yaliyomo
Wakati mmoja ilifikiriwa kuwa programu hiyo ni Shaun T Insanity - ngumu zaidi ya mazoezi ya mazoezi ya mwili yaliyopo. Lakini Sean aliamua kushinda mwenyewe na akaunda hata zaidi mafunzo ya kulipuka na kuua: Uwendawazimu Max 30.
Kuhusu programu Shaun T Insanity Max 30
Mwisho wa 2014 walitoa mwendelezo uliokuwa ukisubiriwa kwa muda mrefu wa programu zilizosifiwa za Shaun T Insanity. Alifanikiwa kuinua baa ya shida na unda mafunzo ya wazimu sana. Ikiwa unataka kupata matokeo mazuri ukifanya dakika 30 tu kwa siku ya mazoezi ya mwili Max 30 itakuwa suluhisho lako kamili.
Mafunzo mapya kama Uwendawazimu wa kawaida iliyoundwa kwa miezi miwili. Utashiriki katika programu kulingana na kalenda iliyo tayari mara 6 kwa wiki na siku moja ya kupumzika. Mara moja kwa wiki unasubiri mazoezi ya kunyoosha tuli na uratibu. Katika mwezi wa pili wa mazoezi hauzidi kwa wakati, lakini nguvu yao iliongezeka sana. Katika mpango Max 30 kidogo sana mapumziko na vituokuliko Uwendawazimu, kwa hivyo ni sawa ikiwa hautaweza kuendeleza programu kwa ujumla. Kwa madarasa hayaitaji vifaa vya ziada: unashughulikia tu uzito wa mwili wake mwenyewe.
Kila wakati unafanya mazoezi, jaribu kuianza kwa kasi ya juu kabisa. Lengo la kuifanya kwa kiwango hicho cha utata juu ya kile kinachowezekana. Wakati mapafu yako yanahisi kama sandpaper na misuli yako inaomba rehema, na hautaweza tena kuendelea na mazoezi yako, acha. Pumzika kidogo, andika idadi ya dakika kutoka mwanzo wa zoezi, na uendelee nalo. Je! Unaweza kwenda mbali?
Mara ya kwanza inaweza kuwa dakika 3 tu, hivyo dakika tatu ni M wakoax Nje. Kufanya wakati mwingine, jaribu kuongeza wakati kwa sekunde 30. Ikiwa utaendelea hadi sekunde 30 kila siku kwa miezi miwili, mwisho wa programu utaweza kufanya mafunzo yote kwa kiwango chako cha juu. Na katika wakati huu utahisi kama guru la mazoezi ya mwili.
Kufanana na tofauti kati ya Uwendawazimu na Uwendawazimu Max 30
Ufananisho:
1. Shaun T anatumia mazoezi sawa na katika programu yangu ya kwanza. Kuruka kwa mwendawazimu, pushups, mbio za mbio - kocha hubaki mkweli kwake mwenyewe.
2. Katika Insanity Max 30 Shaun T alifanya muundo sawa wa mafunzo: hubadilisha madarasa safi ya aerobic na mafunzo ya nguvu ya aerobic. Mara moja kwa wiki utafanya mafunzo, kunyoosha, na kuchukua zingine.
3. Programu zote mbili hutoa mzigo mkubwa juu ya goti. Shiriki tu kwenye sneakers na uhakikishe kuwa wakati wa mazoezi, magoti hayatokei soksi.
4. Sean wote pia wanakuhimiza kutoa bora kabisa kwenye mafunzo yake. Dip zaidi - kauli mbiu hii inafanya kazi katika Uwendawazimu Max 30
5. Programu yote inadumu kwa miezi miwili.
Muhtasari wa mazoezi yote maarufu ya Shaun T.
Tofauti:
1. Mafunzo ya Uwendawazimu Max 30 muda mfupi: hudumu dakika 30 badala ya dakika 40-50 katika toleo la awali.
2. Kwa sababu katika dakika 30 unahitaji kufikia matokeo mazuri zaidi, Shaun T inatoa somo kubwa sana. Pumziko la dakika halikufanya, upashaji joto ulipungua sana na kasi ikawa kubwa zaidi.
3. Programu pia inaonyesha mazoezi rahisi, ambayo hayakuwa katika kozi ya kwanza ya mazoezi ya mwili.
4. Workout katika Max 30 rahisi sana, misuli ya vitendo haina joto. Ili kuumia, inashauriwa kupasha moto zaidi (unaweza kuchukua sehemu ya kupasha moto ya Uwendawazimu wa kwanza).
5. Badala ya jaribio la mazoezi ya mwili Shaun anakupa wakati wa kila mazoezi, andika dakika ngapi unaishi, ikiwa utafanya kwa kikomo cha uwezo wao.
Max 30 ni mpango unaosubiriwa kwa muda mrefu baada ya milinganisho ya Uwendawazimu kuundwa. Workout nyingine inayowaka mafuta kutoka Shaun T, Focus T25, baada ya yote, iliyoundwa kwa watazamaji wasio na nguvu. Sasa mashabiki wana kitu cha Uwendawazimu kutofautisha siku zao za mazoezi.
Soma pia juu ya programu mpya Shaun T: Shaun Wiki (Juni 2017).