ukweli juu ya lishe kwenye kalori 1200

Wakati wa kuzungumza juu ya chakula chache huongezeka chakula 1200 kcal kwa siku. Je! Njia hii ya kupunguza uzito ina ufanisi gani na tunaweza kuita chakula kama hicho hakina madhara kwa mwili?

Soma nyingine yetu makala muhimu kuhusu lishe:

  • Lishe sahihi: mwongozo kamili zaidi wa mabadiliko ya PP
  • Kwa nini tunahitaji wanga, wanga rahisi na ngumu kwa kupoteza uzito
  • Protini ya kupoteza uzito na misuli: yote unayohitaji kujua
  • Kuhesabu kalori: mwongozo kamili zaidi wa kuhesabu kalori!

Kuhusu lishe kwenye kalori 1200 kwa siku

Kcal 1200 inachukuliwa kama nambari ya kichawi ambayo, kwa upande mmoja, hupunguza uzito, na kwa upande mwingine, sio kimetaboliki. Kiini cha lishe ni rahisi sana: lazima ula ndani ya kalori hii kila siku, hadi upoteze uzito huo. Kwenye menyu hakuna mahitaji maalum, lakini kwa kweli, ni bora kuchagua vyakula sahihi. Ingawa vizuizi kama hivyo ni chakula hatari na sio kula.

Faida ya lishe kwenye kalori 1200:

  1. Pamoja na lishe iliyozuiliwa utapunguza uzito. Kwa mwezi unaweza kupoteza kilo 5 hadi 10 kulingana na uzito.
  2. Karibu umehakikishiwa kuwa menyu yako itakuwa na vyakula sahihi na vyenye afya. Vinginevyo, kuweka ndani ya kalori kama ngumu sana.
  3. Njia hii ya kupunguza uzito haileti madhara makubwa kwa mwili, tofauti na lishe ya mono iliyo na ulaji mdogo wa kalori (lishe kwenye uji wa buckwheat, mtindi, zabibu, n.k.).

Cons nguvu juu ya kalori 1200:

  1. Kula kila wakati chini ya kalori 1200 ni ngumu sana. Na ikiwa wewe baada ya kupungua kwa uzito uliosubiriwa kurudi kwenye menyu ya kawaida (hata ndani ya kalori za kawaida za 1800-2000), utapata uzito haraka. Mwili wako ulipunguza kasi kimetaboliki ili kuendelea na maisha yao katika lishe hii duni. Na unapoongeza ulaji wa nishati ya lishe ya kila siku, itakuwa sawa na mafuta kwenye mwili wako.
  2. Unapopewa kalori 1200 kwa siku kuna hatari kubwa ya kujitenga na lishe. Bado, lishe kama hiyo inajumuisha mfiduo mkubwa, kwa sababu mwili hupokea chini ya ile inayohitajika.
  3. Kwa lishe ndogo kama hiyo, hautapokea vitamini na madini yote muhimu yaliyomo kwenye bidhaa.
  4. Ukila kalori 1200 hautakuwa na nguvu ya mwili katika usawa wa mwili. Kupunguza bila michezo sio chaguo bora ikiwa utaangalia kwa muda mrefu.
  5. Na muhimu zaidi, kwa nini ujitese mwenyewe kwa kula ndani ya kalori ndogo, ikiwa unaweza kufikia matokeo sawa, kupunguza thamani ya nishati ya menyu yao kwa takwimu nzuri. Soma zaidi juu ya hii katika kifungu juu ya kuhesabu kalori.

Kwa hivyo mtu anaweza kujiuliza ikiwa mchezo unastahili mshumaa? Baada ya yote, kwa kuwa hatutapenda kupoteza uzito haraka, lengo letu kuu ni kuufanya mwili uwe na afya nzuri na ufanye kazi vizuri. Na hii inawezekana tu na mchanganyiko wa menyu yenye usawa na michezo ya kawaida. Lishe kwenye kalori 1200 zinafaa kwa dhana hii kwa urahisi.

Tafadhali kumbuka! Kalori 1200 inaweza kuwa nambari ya kawaida kabisa ya kupoteza uzito ikiwa una uzito mdogo, urefu mdogo na hakuna mazoezi. Chini ya data kama hii ya asili, yaliyomo kwenye kalori yatakuwa ya chini, na hayatakuwa na madhara kwa mwili (hakikisha kuhesabu kiunga hapo juu).

Vidokezo vya kupoteza uzito kwenye mfumo wa kalori 1200

Ikiwa bado umeamua au tayari unakula chini ya kalori 1200 kwa siku, basi utafaidika na vidokezo kadhaa:

  1. Mpito kutoka kwa chakula kidogo hadi cha kutosha, inahitaji kujengwa kwa usahihi. Ni muhimu sana kusonga vizuri kwa lishe bora. Hata ikiwa umepata matokeo unayotaka katika kupunguza-uzito, kwa hali yoyote haiwezekani kuanza ghafla kula bila vizuizi. Hii itasababisha kurudi kamili kwa pauni zilizopotea. Punguza polepole ulaji wa kalori kwa kuongeza kalori 100 kwa wiki.
  2. Jaribu kula anuwai. Bidhaa zingine tunapenda kidogo, zingine zaidi, lakini kwa lishe kama hiyo ni muhimu sana na menyu tofauti. Bila shaka, vizuri, ikiwa umepata chakula chako kamili ambacho kinafaa ladha yako na kinafaa na kikomo cha 1200 kcal. Walakini, mwili unahitaji lishe tofauti, kwa hivyo usisahau kubadilisha aina za nyama, nafaka, mboga mboga na matunda.
  3. Tumia vitamini. Lishe, vyovyote vile walikuwa, kila wakati ikifuatana na ukosefu wa vitamini au madini. Kwa hivyo hakikisha kununua tata ya vitamini kwenye duka la dawa na uipate mara kwa mara. Hii itapunguza hatari ya athari mbaya kutoka kwa ulaji wa lishe.

Ni dhahiri kwamba lishe kwenye kalori 1200 kwa siku ingawa ni njia bora ya kupoteza uzito, lakini ni kali sana. Ili kuunda maumbo mazuri kwa urahisi zaidi na ufanisi zaidi kuhesabu ulaji wako halisi wa kalori, kuchagua zoezi la ubora na kufanikiwa kuchanganya maeneo haya mawili.

LISHE SAHIHI: jinsi ya kuanza hatua kwa hatua

Acha Reply