Kuwa katika karantini na wapendwa ni raha na mtihani mkubwa. Tunaweza kukabiliana na mafadhaiko na kugundua vyanzo vipya vya nguvu ikiwa tutapata nafasi kidogo ya kuwa peke yetu. Jinsi ya kufanya hivyo, anasema mwanasaikolojia Ekaterina Primorskaya.
Kuna watu wamechoka sana na mawasiliano. Kuna watu ambao hugundua uwepo wa wengine kwa urahisi. Kuna wale ambao wanataka kuwasiliana mara kwa mara ili kujificha kutoka kwa wasiwasi - ikiwa hawana bahati ya kuwa peke yao bila mpenzi, watakuwa na wakati mgumu.
Lakini kwa sisi sote, bila kujali utu wetu na temperament, ni muhimu wakati mwingine kustaafu, kutafuta mahali ambapo hatutakengeushwa na kusumbuliwa. Na ndiyo maana:
- Upweke hutoa fursa ya kuanzisha upya, kupunguza kasi, kupumzika, kuona kile tunachohisi sasa hivi, kile tunachohitaji, kile tunachotaka.
- Peke yetu, "hatujishikilii wenyewe" hofu za watu wengine na wasiwasi sana. Ni rahisi kwetu kujitofautisha na wapendwa wetu, na jamii kwa ujumla. Kwa kujipa nafasi ya kuwa peke yetu, tutaweza kujibu maswali muhimu ambayo kwa kawaida mawasiliano huzuia.
- Tunatoa wakati kwa mawazo yetu ya kipekee na ubunifu, bila ambayo hakuna njia sasa.
- Tunasikia mwili vizuri zaidi. Ni mtoa habari wetu mkuu na shahidi katika michakato ya kuishi na mabadiliko. Ikiwa hatuelewi athari zetu, ni viziwi kwa mhemko wetu, ni ngumu zaidi kwetu kustahimili majanga, kukubali matukio kama haya ya kubadilisha ukweli kama karantini ya ulimwengu.
Pembeni yangu ndipo nilipo
Si rahisi kujichonga kona yetu wenyewe ikiwa tunaishi katika "noti ya ruble tatu" na mume wetu, watoto, paka na bibi. Lakini hata katika ghorofa ndogo, unaweza kukubaliana juu ya eneo fulani ambalo haliwezi kuingia bila idhini yako. Au kuhusu mahali ambapo huwezi kupotoshwa - angalau nusu saa kwa siku.
Yeyote kati yetu anaweza kujaribu jukumu la mchungaji katika bafuni, na jikoni, na hata kwenye kitanda cha yoga - popote. Kukubaliana tu na familia yako kuhusu hili mapema. Ninapendekeza pia kufafanua eneo ambalo hakuna mtu anayeruhusiwa kutazama au kusoma kwa sauti habari zinazosumbua.
Ikiwa huwezi kutoa chumba tofauti kwa "infodetox", unaweza kukubaliana na wapendwa wako kwa wakati bila gadgets na TV. Kwa mfano, kwa saa moja wakati wa kiamsha kinywa na saa moja wakati wa chakula cha jioni, hatutafuti au kujadili mada zinazohusiana na coronavirus na kutengwa. Jaribu kuhakikisha kuwa TV na vyanzo vingine vya habari vinavyoweza kuwa na sumu haviwe msingi wa maisha yako.
Mambo ya kufanya kwenye kona yako
Tuseme tumejipanga mahali pa kupumzika kwenye balcony, tukijifungia kutoka kwa wapendwa wetu na skrini, au kuuliza kila mtu aondoke kwa muda jikoni yetu laini. Sasa nini?
- Tunaposonga kidogo, labda jambo muhimu zaidi ni kutoa mwili kutolewa. Sio tu kwa sababu tunapata mafuta na vilio vya lymph katika miili yetu. Bila harakati, tunafungia, hisia zetu hazipati njia, tunakusanya mafadhaiko. Kwa hivyo, ikiwa unaweza kucheza, "cheza" hisia na uzoefu wako. Kuna masomo mengi ya bure na madarasa ya bwana kwenye mtandao. Tafuta kikundi cha Therapeutic Movement au pakua tu masomo ya msingi ya hip hop. Mara tu unapoanza kusonga, utaona ni rahisi kukaa katika nafasi ngumu;
- Andika shajara, weka orodha - kwa mfano, orodha ya tamaa zako na maswali ambayo hayakuruhusu kuishi kwa amani;
- Pitia mkusanyiko wa majarida, maktaba au makabati. Anza kuweka pamoja fumbo ambalo limekungoja kwa miaka kumi.
Shughuli hizo sio tu kufuta nafasi ya kimwili, lakini pia kutoa uwazi zaidi. Tunategemea mila: tunapotenganisha kitu katika ulimwengu wa nje, inakuwa rahisi kwetu kufunua hali ngumu za ndani, kuweka mambo kwa mpangilio katika mawazo yetu.
Katika kona yako, unaweza kufanya kila kitu - na haina maana hata kulala chini. Ruhusu usijue la kufanya baadaye. Jipe mapumziko na recharge: maono mapya yatakuja ikiwa kuna nafasi kwa ajili yake. Lakini ikiwa mawazo yako yamejawa na wasiwasi, mawazo mapya na ufumbuzi hautakuwa na mahali pa kwenda.
Na ikiwa unahisi kama huwezi kufanya fujo, sasa una fursa nzuri ya kuanza.
Zoezi hili ni gumu zaidi kwa wale wanaohitaji kuwa wa thamani, wenye manufaa na wenye tija, ambao daima wanapaswa kuthibitisha thamani yao. Lakini unapaswa kupitia hili, vinginevyo unaendesha hatari ya kutoelewa jinsi ya kuwa hai, kuwa mtu kama huyo, bila faida kwa milele.