Katika enzi ya "umoja" wetu wenye usawa na kila aina ya vifaa, shida ya uharibifu wa kuona inakuwa kubwa sana. Kuanzia vijana hadi wazee - kila mtu hutembea mitaani, hupanda magari, huamka na hulala na vidonge, kompyuta za mkononi, simu.
Kwa njia hiyo hiyo, kutoka kwa vijana hadi wazee, sehemu kubwa ya idadi ya watu hutumia glasi, lenses na njia nyingine kurejesha "maono ya dunia."
Kwa hivyo inawezekana kuzuia hali hiyo isiyofaa?
Kauli ifuatayo inatoa jibu zuri kwa swali hili: “Hatuwezi kubadili ukweli, lakini tunaweza kubadilisha macho ambayo kwayo tunaona uhalisi…”
Ndiyo, hiyo ni sawa. Badilisha macho kwa uwezo wetu. Lakini makala hii imejitolea jinsi ya kufanya hivyo.
Hatua za kuboresha maono na kuongeza uzuri wa macho
Kuna nne kati yao, na kila moja inastahili tahadhari maalum:
1. Tiba ya Ayurvedic
Kipimo hiki ni cha kutosha na kina maana. Jambo kuu la kusema hapa ni kwamba kulingana na aina ya ugonjwa wa jicho, daktari wa Ayurvedic anachagua taratibu za kibinafsi kwako. Kuna njia ya ulimwengu wote ambayo inafaa kwa kila mtu kama kipimo cha kuzuia - Netra Tarpana au raha kwa macho.
katika eneo karibu na macho, lindwa na mask maalum kutoka kwa maharagwe nyeusi ya mung, kukusanya mafuta ya ghee. Wakati wa utaratibu huu, macho lazima iwe wazi.
Inashauriwa kufanya mazoezi sio zaidi ya dakika 5. Utaratibu huu una athari ya manufaa kwenye maono na husaidia kupunguza magonjwa ya jicho: kuvimba kwa tishu zinazojumuisha, glaucoma, conjunctivitis, nk Plus, pia hutoa matokeo ya uzuri - macho huwa mkali, yanaonekana kuangaza kutoka ndani.
2. Maandalizi ya Ayurvedic
Ndiyo, madawa ya kulevya, lakini si kwa maana ya kawaida ambayo sisi hutumiwa kuelewa neno hili. Ni badala ya mapishi ya dawa ya asili ya Ayurvedic kwa kuboresha afya ya macho na kuzuia magonjwa ya macho. Hapa kuna baadhi yao:
¼ tsp Chukua manjano na asali na kikombe 1 cha maji ya moto.
½ tsp poda ya triphala + 1 tsp. asali + ½ tsp mafuta ya samli.
Kunywa 20 ml mara mbili kwa siku. juisi ya amla.
Kijiko 1 cha poda ya licorice + 250 ml ya maziwa.
Chukua mara mbili kwa siku.
Matumizi ya kila siku 1 tsp. pilipili nyeusi + 1 tbsp. asali.
Kwa kweli, haupaswi kutumia mapishi yote mara moja. Chagua chaguo sahihi zaidi kwako mwenyewe na ufurahie macho yako.
3. Matunda na mboga kwa afya ya macho (+ vitamini A)
Mojawapo ya njia bora za kuzuia na kudhibiti maono ni lishe sahihi. Utafiti unathibitisha kwamba vyakula vyenye vitamini na madini husaidia kudumisha afya ya macho. Tunazungumza juu ya antioxidants, huchangia utunzaji wa seli na tishu katika hali ya kawaida.
Na sasa jibu la swali muhimu zaidi: "Ni bidhaa gani zina?"
Katika kale, mchicha, turnip/turnip wiki, collard wiki, lettuce romani, broccoli, zucchini, mahindi, mbaazi tamu, Brussels sprouts, berries nyekundu, kiwifruit, nyanya, viazi vitamu, parachichi, ngano germ, nafaka nzima, malenge, walnuts, mbegu za kitani...
Hii ni sehemu ndogo tu ya orodha kamili! Lakini, bila shaka, hata ndani yake kila mtu atapata kitu kwao wenyewe.
Na, bila shaka, hatuwezi kusahau kuhusu vitamini A. Pia husaidia kudumisha maono ya kawaida, pamoja na inasaidia afya ya ngozi, jicho na kazi ya mfumo wa kinga, na kukuza ukuaji wa kawaida na maendeleo. Vitamini A yenyewe ni mumunyifu wa mafuta. Hujikusanya katika mwili. Vyakula vya mimea vina carotenoids, ambayo ni fomu A. Kwa mfano, beta-carotene inayojulikana.
Wanaume 19+ - 900 mcg / siku
Wanawake 19+ - 700 mcg / siku
Mjamzito 19+ - 770 mcg / siku
Mama wauguzi 19+ - 1300 mcg / siku
Naam, kwa mfano:
Karoti 8 ndogo (80 g) - 552 mcg
Mchicha 125 ml (½ kikombe) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ kikombe) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga Majani 125 ml (½ kikombe) - 267 mcg
Pilipili nyekundu ya kengele 125 ml (½ kikombe) - 106 mcg
Apricots kavu 60 ml (¼ kikombe) - 191 mcg
Chaguo rahisi na cha bei nafuu zaidi cha kupata vitamini A ni karoti inayojulikana na inayopendwa! Na nini, kwenye rafu za maduka inaweza kupatikana mwaka mzima!
Kuna mapishi mengi ya sahani anuwai na ushiriki wake! Ndio, na chaguo nzuri kwa hali ambayo "unataka kutafuna kitu."
4. Mazoezi kwa macho
Ya msingi, ya zamani, inayohitaji dakika 5-7 tu kwa siku ya mazoezi. Lakini wengi wetu, kimsingi, hatufikirii juu ya ukweli kwamba kwa ujumla zinahitaji kufanywa.
Ikiwa wewe bado ni kati ya wengi, basi hebu turekebishe hali hiyo haraka iwezekanavyo. Haiwezekani kupuuza chombo muhimu kama hicho.
Kwa hivyo, mazoezi ya macho:
Nini kwa?
Inaimarisha misuli ya macho, husaidia kudumisha acuity iliyopo ya kuona.
Jinsi gani?
Kaa kwenye kiti au simama dhidi ya ukuta. Nyosha kidole gumba mbele na ukizingatia bila kusonga kichwa chako. Baada ya sekunde chache, hatua kwa hatua kuleta kidole chako karibu hadi ukileta kwa umbali wa cm 8-10 kutoka kwa uso wako. Kurudia mara 3-4.
Nini kwa?
Hupunguza vichocheo kwenye macho na ubongo.
Jinsi gani?
Kaa vizuri kwenye kiti. Sugua viganja vyako ili kuvipasha joto. Funga macho yako na uweke viganja vilivyopinda kidogo juu yake. Usiweke shinikizo nyingi au funga pua yako ili kuhakikisha ubadilishanaji wa kawaida wa hewa.
Nini kwa?
Inaboresha nyanja zote za mtazamo wa kuona.
Jinsi gani?
Kaa katika nafasi nzuri kwako (unaweza pia kuifanya ukiwa umesimama). Zingatia macho yako katikati na, kuanzia hapo, chora takwimu nane kwa macho yako (takwimu ya kawaida na "ya uwongo").
Mbali na mazoezi haya, unaweza kuchora miduara kwa macho yako kwa mwelekeo tofauti, angalia juu / chini, kulia / kushoto, juu kulia / chini kushoto, juu kushoto / chini kulia.
Njia zote hapo juu za kuboresha maono na kudumisha katika hali ya kawaida ni rahisi kabisa, unaona. Hakuna haja ya kungojea shida kubwa kuonekana. Jihadharini na macho yako sasa!