Smoothies ya Berry
Utumishi: 3
Unachohitaji:
- Vikombe 2 straw jordgubbar
- 2 ½ vikombe blueberries
- 2 ½ vikombe raspberries au cranberries
- Ndoa ya 1
- Vikombe 2 ½ mtindi mdogo wa mafuta
- ½ kikombe maji baridi
- 1 tsp asali ya kioevu
Nifanyeje:
Chambua ndizi, ukate na kuiweka kwenye glasi ya blender pamoja na viungo vingine. Piga hadi laini na mimina kwenye glasi. Ruhusu kupoa kidogo kwenye jokofu kabla ya kutumikia.
Meloni na strawberry laini
Utumishi: 1
Unachohitaji:
- 125 g tikiti
- 125 g ya jordgubbar
- Cube za barafu 6-7
Nifanyeje:
Pindisha tikiti, jordgubbar na barafu kwenye blender. Piga hadi laini. Mimina glasi refu.
Smoothie nyeusi
Utumishi: 1
Unachohitaji:
- Vikombe 1 ½ mtindi mdogo wa mafuta
- ½ kikombe cha jordgubbar zilizohifadhiwa
- ½ ndizi
- 1 juisi ya machungwa
- Saa 1. L. sukari ya vanilla
Nifanyeje:
Piga viungo vyote kwenye blender (e) mpaka laini. Mimina glasi na unywe mara moja!