Yaliyomo
Nani alisema kuwa maisha yanashinda kila wakati? Hata kama ulimwengu wa kweli hutujaribu kila wakati ili kupata nguvu, hatutawahi kuteseka. Tunaweza, bila kuanguka katika udanganyifu, kuiangalia zaidi kwa uaminifu na vyema. Na kufurahisha kila mmoja.
"Siku ya huzuni inang'aa kutoka kwa tabasamu!" ... "Na unatabasamu kwa yule ambaye ameketi kwenye bwawa!" ... Katuni nzuri za zamani za Soviet, ambazo zaidi ya kizazi kimoja cha Warusi walikua, sio wajinga sana, kama inavyotokea. Na sasa mtazamo wa ukarimu tuliopewa katika utoto na Raccoon Kidogo na "katuni" zingine huchukuliwa na mhusika wa sinema ya watu wazima Munchausen-Yankovsky: "Ninaelewa shida yako ni nini - wewe ni mbaya sana. Uso mzuri bado sio ishara ya akili, waungwana. Mambo yote ya kijinga duniani yanafanywa kwa sura hii ya uso ... Tabasamu, mabwana! Tabasamu!
Lakini maisha halisi sio hadithi ya Disney au Soyuzmultfilm; mara nyingi hutupa sababu za huzuni, na hata kukata tamaa. “Dada yangu huniambia kila mara kwamba mimi ni mtu wa kununa, naona kila kitu kikiwa nyeusi,” akiri Natalya mwenye umri wa miaka 36. - Ndiyo, naona jinsi bei za vyakula na nguo zinavyopanda. Ni ngumu kufurahiya wakati mwaka huu nilitumia sio 1, lakini elfu 10 kumuandaa mwanangu wa darasa la tatu Septemba 15. Ninaona jinsi mama yetu anavyozeeka, na inanisikitisha. Ninaelewa kuwa siku moja haitakuwa. Na dada anasema: kwa hivyo furahiya kwamba bado yu hai. Ningependa, lakini siwezi "kuondoa" mbaya."
Ikiwa tunangojea hali maalum ili kufurahiya, kuna nafasi kwamba hatutawahi kuzipata za kutosha. Kutabasamu maishani ni chaguo linalofaa, asema mtawa wa Kibudha Thich Nhat Hanh. Katika kitabu Be Free Where You Are, yeye ashauri “kuthamini kila dakika ya maisha, kila dakika, kuzitumia ili kupata uthabiti wa roho, amani ya nafsi na shangwe ya moyoni.” Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa furaha ina vivuli vingi, na kila mmoja wetu hupata uzoefu na kuionyesha kwa njia yetu wenyewe.
Tofauti mbili kubwa
"Sote tunazaliwa na tabia fulani, sauti ya kihisia, kwa wengine ni ya juu zaidi, kwa wengine ni ya chini. Kwa maana fulani, imewekwa kwa maumbile, - anaelezea mwanasaikolojia wa kibinadamu Alexei Stepanov. Furaha ni mojawapo ya hisia za kimsingi za kibinadamu, zinazoweza kupatikana kwa kila mtu. Sisi sote, kwa kukosekana kwa pathologies, tuna uwezo wa kupata anuwai kamili ya mhemko. Lakini kuwa na furaha na kuwa na matumaini si kitu kimoja. Dhana hizi ni "kutoka vitanda tofauti".
Furaha ni hali ya kihisia ya wakati huu. Matumaini ni seti ya mitazamo, imani ambayo ni halali kwa muda mrefu, wakati mwingine kwa maisha yote. Huu ni mtazamo wa furaha kwa kile kinachotokea kwa ujumla, hisia ya kuwa katika ulimwengu, ikiwa ni pamoja na kujiamini katika mafanikio katika siku zijazo. Furaha ndiyo mandhari ambayo imani hizi huishi.”
Unaweza kucheka utani mzuri wa rafiki au tabasamu wakati unasoma kitabu, lakini wakati huo huo angalia maisha kwa ujumla kupitia glasi iliyotiwa moshi, kama kwenye jua wakati wa kupatwa kwa jua. Na unaweza kukisia nyuma ya diski nyeusi ya mwezi inayopenya miale ya jua.
Uwezo wa kuona mema, hata ikiwa kuna majaribu kwenye njia ya uzima, inaweza kuwa mtazamo unaopitishwa katika mchakato wa elimu.
“Mwenzangu alimpoteza mke wake katika ajali ya gari miaka miwili iliyopita. Siwezi hata kuwazia jinsi inavyokuwa,” asema Galina mwenye umri wa miaka 52. - Ana umri wa miaka 33, miezi miwili kabla ya ajali, binti alizaliwa. Alimpenda sana mkewe, walikuja pamoja kwa likizo zote za kampuni yetu. Tuliogopa kwamba angeweza kukata tamaa. Lakini mara moja alisema kwamba Lena atamkemea kwa kukata tamaa. Na kwamba binti anapaswa kupokea upendo mwingi kama vile alipaswa wakati anazaliwa.
Ninasikiliza anapozungumza kwa tabasamu kuhusu hatua za kwanza za msichana huyo, jinsi anavyocheza naye, jinsi anavyofanana na Lena mdogo kwenye picha, na ninahisi mchangamfu kutokana na nguvu na hekima yake!”
Uwezo wa kuona mema, hata ikiwa kuna majaribio kwenye njia ya uzima, inaweza kuwa mtazamo uliopitishwa katika mchakato wa elimu, au labda ni sehemu ya kanuni za kitamaduni. "Wakati akathists wanaimbwa kwa watakatifu, hautasikia maneno "Furahi, furahiya, cheka, usikate tamaa!" Utasikia "Furahini!". Kwa hivyo, hali hii, hata katika tamaduni, imeteuliwa kama hisia muhimu, ya msingi na ya msingi," Alexey Stepanov anavuta mawazo yetu. Sio bure kwamba wale wanaougua unyogovu wanalalamika kwanza kabisa kwamba hawajisikii tena furaha, na kwa wengi hii haiwezi kuvumiliwa kwamba wako tayari kutoa maisha yao. Unaweza kupoteza furaha, lakini unaweza kuipata?
Peke yako na wengine
Kuna kichocheo maarufu cha rangi ya bluu - nenda kwenye kioo na uanze kutabasamu mwenyewe. Na baada ya muda tutahisi kuongezeka kwa nguvu. Kwa nini inafanya kazi?
"Kutabasamu sio pendekezo rasmi. Nyuma yake kuna mifumo ya kina ya kisaikolojia, - anasema Alexei Stepanov. - Wengi hutathmini kwa mashaka tabasamu la Amerika kama la uwongo. Nadhani yeye ni asili tu. Kuna tabia katika utamaduni kutabasamu, na inahusisha mabadiliko katika hali ya kihisia kwa ujumla. Jaribu zoezi hili: chukua penseli kwenye meno yako na ushikilie chini. Midomo yako itanyoosha bila hiari. Hii ni njia ya kushawishi tabasamu bandia. Na kisha angalia hisia zako.
Inajulikana kuwa hali zetu za kihisia zinaonyeshwa kwenye mienendo ya mwili, jinsi tunavyotenda, ni sura gani za uso tulizo nazo, jinsi tunavyosonga. Lakini uhusiano wa mwili na hisia hufanya kazi kwa mwelekeo tofauti. Kwa kuanza kutabasamu, tunaweza kuimarisha na kuimarisha uzoefu wetu mzuri kwa kuwashirikisha na wengine. Baada ya yote, sio bure kwamba wanasema kuwa huzuni ya pamoja inakuwa nusu, na furaha ya pamoja - mara mbili zaidi.
Usipuuze tabasamu - kwa interlocutor ni ishara katika mawasiliano kwamba sisi ni salama kwa kuwasiliana
“Kadiri upendo wetu, mahusiano yetu ya kijamii na kifamilia yanavyokuwa ya kweli na yenye upatano zaidi, ndivyo tunavyohisi vizuri zaidi,” akumbusha mtaalamu wa migogoro Dominique Picard. Ili kuwaunga mkono, anashauri kufuata maelewano ya vipengele vitatu: kubadilishana, kutambuliwa na kuzingatia. Kushiriki ni kutoa na kupokea kwa usawa, iwe ni wakati, pongezi, upendeleo, au zawadi. Kutambuliwa ni kumkubali mtu mwingine kuwa tofauti kabisa na sisi.
Hatimaye, upatanifu humaanisha kuchagua mbinu ya mawasiliano inayolingana na hisia zetu kwa sasa, kama vile kutotoa ishara zenye utata au zinazokinzana ambazo zinaweza kusababisha mfadhaiko au kuzua migogoro. Na usipuuze tabasamu - kwa interlocutor, hii ni ishara katika mawasiliano kwamba sisi ni salama kwa kuwasiliana.
Matumaini yanayofaa na tamaa yenye manufaa
Mwelekeo wowote wa kupita kiasi, kama vile “Ninaweza kabisa kufanya lolote” au “Siwezi kuathiri chochote,” asema mwanasaikolojia Marina Cold. Lakini unaweza kupata usawa.
Ni kwa kadiri gani tuna mwelekeo wa kuchanganua uwezo na uwezo wetu wenyewe, je, tunazingatia uzoefu wetu wa zamani, je, tunatathmini kwa uhalisi kiasi gani hali ambayo imetokea kwa sasa? Bila udhibiti kama huo wa kiakili, matumaini hubadilika kuwa picha ya uwongo ya ulimwengu na inakuwa hatari tu - inaweza kuitwa kuwa na matumaini yasiyo na mawazo, na kusababisha mtazamo wa kutowajibika kwa hali hiyo.
Ni mtu asiye na matumaini tu ndiye anayeweza kuwa na matumaini ya kweli, na hakuna kitendawili katika hili. Mtu asiye na matumaini, asiyeamini ndoto juu ya siku zijazo, sio kujenga udanganyifu, anazingatia chaguzi za tabia, kutafuta njia zinazowezekana za ulinzi, kuweka majani mapema. Yeye huona kwa uangalifu kile kinachotokea, huona maelezo na sura mbali mbali za tukio hilo, na kwa sababu hiyo, ana maono wazi ya hali hiyo.
Lakini mara nyingi watu wengine hufikiria: "Kuna machafuko kamili karibu yangu, kila kitu hufanyika bila kudhibitiwa, hakuna kitu kinachonitegemea, siwezi kufanya chochote." Na wanakuwa wenye kukata tamaa. Wengine wana hakika: "chochote kitakachotokea, naweza kushawishi kwa njia fulani, nitaingilia kati na kufanya kile ninachoweza, na tayari nina uzoefu kama huo, nilivumilia." Hii ni matumaini ya kweli na ya kuridhisha, ambayo hayahusiani na mambo ya nje, lakini ya ndani, na msimamo wa kibinafsi. Kukata tamaa - kama mtazamo muhimu wa mambo - hutusaidia kuchanganua kwa uangalifu hali na kufikiria matokeo.
Tutegemee huruma
Na bado, mtu mwenye furaha sana anaweza kututisha, au angalau kusababisha kutoaminiana. “Furaha iliyokolezwa huingilia hisia-mwenzi. Katika kilele cha hisia, tumetengwa na wale walio karibu nasi, viziwi kwao, - Aleksey Stepanov anaonya. "Katika hali hii, hatutathmini wengine vya kutosha, wakati mwingine tunaonyesha hali nzuri kwa kila mtu karibu, ingawa mtu anaweza kuwa na huzuni wakati huo na furaha yetu itakuwa isiyofaa kwake."
Labda ndio sababu hatuwaamini kabisa wale ambao hutabasamu kila wakati? Tunataka interlocutor kuunganisha si tu na hisia zao, lakini pia kuzingatia yetu! Muumbaji wa dhana ya mawasiliano yasiyo ya ukatili, Marshall Rosenberg, anapendekeza kuishi kikamilifu na uelewa, kukamata kile ambacho interlocutor anahisi na kile anachoishi hapa na sasa, si kwa msaada wa akili yake, lakini kwa msaada wa intuition, kupokea. Anahisi nini? Huthubutu kusema nini? Ni nini kinachomchanganya katika tabia yangu? Je, tunaweza kufanya nini ili tujisikie vizuri kisaikolojia?
"Tabia hii ya kindugu inatuhitaji tuache ubinafsi, maoni yetu ya kibinafsi na lengo letu, ili kuingia bila chuki na woga katika nafasi ya kiakili na kihisia ya mwingine," asema Rosenberg.
Je, ni utopia? Pengine, lakini tunahitaji kuachana na mtazamo wa kufadhili na sauti ya kujenga, angalau mara moja kwa wakati. Na tabasamu kwa dhati mara nyingi zaidi.
furaha isiyotarajiwa
Inatusaidia kuchukua hatua ya kwanza kuelekea furaha. Hasa kwa Saikolojia, mwandishi Mariam Petrosyan alishiriki hisia zake za furaha.
"Furaha ni ya ulimwengu wote na wakati huo huo mtu binafsi. Kuna wakati ambao hupendeza kila mtu, na kuna wakati ambao ni wachache tu wanaofurahi. Kuna orodha ndefu isiyo na mwisho ya furaha ya ulimwengu wote. Ingawa haijalishi unanyoosha vipi, katika utoto bado ni ndefu ...
Furaha ya mtu binafsi daima haitabiriki, haielezeki. Mwako - na fremu ya kugandisha isiyoonekana kwa ulimwengu wote kwangu peke yangu. Kuna furaha inayoonekana, ikiwa ni, kwa mfano, kukumbatia - flash ya joto la ndani. Unashikilia furaha kama hiyo mikononi mwako, unaisikia kwa mwili wako wote, lakini haiwezekani kukumbuka. Na furaha ya kuona inaweza kuhifadhiwa kwenye kumbukumbu na kujumuishwa katika mkusanyiko wa kibinafsi wa picha za kumbukumbu. Geuza kuwa nanga.
Mtoto wa miaka minane ambaye aliondoka kwenye trampoline na kwa muda akaganda, mikono iliyonyooshwa, dhidi ya anga. Upepo mkali ulivuma ghafla majani ya manjano angavu kutoka ardhini. Kwa nini picha hizi maalum? Ilitokea tu. Kila mtu ana mkusanyiko wake mwenyewe. Haiwezekani kuelewa au kurudia uchawi wa wakati kama huo. Kuchukua mtoto kuruka kwenye trampoline ni rahisi. Anaweza hata kuwa na furaha kuliko mara ya mwisho. Lakini wakati wa kutoboa wa furaha hautarudiwa, wakati hauwezi kusimamishwa. Inabakia tu kuficha ile iliyotangulia, kutoboa, mbali na kuhifadhi hadi itaisha.
Kwangu, furaha tu ya bahari inaweza kurudiwa. Wakati ambapo inafungua kwa jicho kwanza kwa ukomo wote, kijani, bluu, kung'aa, wakati wowote wa siku na katika hali ya hewa yoyote. Mtu anaweza tu kushangaa kwa nini umejitenga naye kwa muda mrefu, kwa nini hauishi karibu na kitu ambacho kinaweza kutoa furaha kwa ukweli wa kuwepo kwake, akigundua kuwa uwepo wa mara kwa mara karibu unaweza kupunguza hisia hii kwa utaratibu wa kila siku, na bado. bila kuamini kuwa hii inawezekana.
Karibu na bahari - muziki wa moja kwa moja. Yeye hupitia kila wakati, ana wakati wa kuumiza, kugusa, tafadhali, kuvuta kitu kilichofichwa sana ... Lakini yeye ni dhaifu sana. Inatosha kwa mtu kukohoa karibu, na muujiza umekwenda.
Na furaha isiyoweza kutabirika ni furaha ya siku ya furaha. Wakati kila kitu kiko sawa asubuhi. Lakini kadri miaka inavyosonga ndivyo siku hizo zinavyozidi kuwa adimu. Kwa sababu baada ya muda, hali kuu ya kupata furaha, kutojali, kutoweka kabisa. Lakini kadiri tunavyokuwa wakubwa, ndivyo nyakati hizi zinavyokuwa za thamani zaidi. Kwa sababu tu ni nadra. Hii inawafanya kuwa wasiotarajiwa na wa thamani sana.