Kukoroma ni shida inayosumbua kwa mtu aliyeathiriwa na kukoroma na watu wanaolala karibu. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, kukoroma huathiri hadi 40% ya watu. Poles - watu wazima na watoto. Inakadiriwa kuwa mara nyingi wanaume wanene hupambana na maradhi haya yasiyopendeza na wanawake waliokoma hedhi kwa sababu tabia ya kukoroma huongezeka kadri umri unavyoongezeka. Hivi sasa, pia ni vijana ambao wanakabiliwa na shida za kulala zinazosababishwa na kukoroma. Je, unaweza kuondokana na snoring na tiba za nyumbani? Unaweza, lakini unapaswa kufuata sheria chache.
Ni kulala katika nafasi ya supine ambayo husababisha harakati isiyodhibitiwa ya ulimi, ambayo inarudi na kufanya mdomo wazi chini ya uzito wa uzito wake. Kutokana na mchakato huu, kuta za koo na pua nyembamba, na kiasi sahihi cha oksijeni haipati kwenye mapafu. Vikwazo zaidi vinavyohusiana na uingizaji hewa wa mapafu kukoroma kunasumbua zaidi na zaidi.
Kunaweza kuwa na sababu nyingi za kukoroma. Ni bora kumwambia daktari wako ambaye, baada ya kufanya mfululizo wa vipimo, atapata chanzo chake. Hata hivyo, wakati ugonjwa huu unapoanza tu kutusumbua na kuwa na kozi kali mwanzoni, tunaweza kujaribu kukabiliana nayo wenyewe.
Hapa kuna baadhi ya njia zilizothibitishwa ambazo zinaweza kukuponya kutoka kwa kukoroma au kuzuia matokeo yake mabaya zaidi.
- Wakati kukoroma kunakatiza usingizi mzito, kwa kawaida hufikia dawa za usingizi. Hazipendekezwi kwa sababu zinafanya kukoroma kuwa mbaya zaidi. Wakati hatua kama hizo zinakusaidia kulala, kukoroma huendelea na kumsumbua tu mtu aliyelala karibu nawe.
- Kunywa pombe kabla ya kulala hufanya kukoroma kuwa mbaya zaidi. Baada ya kunywa vinywaji vichache, tunaweza kufanya usingizi wa mtu anayekaa naye chumbani kuwa mbaya sana. Pombe inapaswa kuepukwa kabisa wakati huu. Mpaka tuondoe kukoroma na kutakuwa shwari.
- Uvutaji sigara una athari mbaya kwenye mfumo wa mzunguko, pamoja na koo. Kwa hiyo, kuvuta sigara huongeza mchakato wa kuvuta. Kwa hiyo, unapaswa kufikiri juu ya uondoaji wa haraka na ufanisi wa sigara.
- Lishe yenye afya ndio msingikwa sababu kukoroma kunategemea kuwa mzito. Madaktari wanathibitisha kuwa wakoroma wa wastani wanaweza kuacha kukoroma baada ya kupoteza pauni chache. Uzito mkubwa zaidi, hatari kubwa ya kuvimba kwa tishu za mfumo wa juu wa kupumua. Hii ina maana kwamba shingo ni nene, chini ya njia ya hewa ni wazi. Unapaswa kuwasiliana na mtaalam wa lishe ambaye atatengeneza lishe maalum "kwa snoring".
- Ni ngumu lakini lazima udhibiti nafasi yako ya kulala. Kulala kwa upande kunapendekezwa, lakini tu kwa watu wanaopiga wakati wa kulala kwa migongo yao. Watu wanaopiga kelele kwa sauti kubwa na mara nyingi hawapaswi kuzingatia, kwa sababu kwa bahati mbaya haitabadilisha chochote (hapa kuingilia kati kwa daktari ni muhimu).
- Mto hufanya kukoroma kuwa mbaya zaidi. Huu si ugunduzi wa hivi punde zaidi na wa kushangaza zaidi. Tunapopigana na kukoroma, ni bora kuweka kichwa kikiwa sawa. Ni dhahiri kwamba hii ni wasiwasi kabisa. Ndiyo sababu unaweza kufikia mto wa Uan-an Buckwheat, ambayo inahakikisha nafasi bora ya kichwa. Wakorofi wa mara kwa mara wanaweza kujaribu kubadilisha tu nafasi ya mto wao.
- Unaweza kununua maandalizi ambayo hupunguza mvutano wa tishu za nyuma ya koo kama vile: dawa ya koo, dawa ya pua au mabaka au klipu. Mfamasia wako atakusaidia kufanya chaguo lako.
- Rhinitis ya mzio ni moja ya sababu za kukoroma. Kwa hivyo, tunapougua maradhi haya mara kwa mara (kwa muda usiofaa kwa mzio), baada ya kutumia antihistamines, kukoroma kunaweza kupungua.
- Kwenda katika mwelekeo huu - pua ya kukimbia na pua iliyozuiwa ambayo inafanya kuwa vigumu kwetu kupumua, inayosababishwa na sinusitis au baridi, inafaa kwa kuvuta. Kwa hiyo, magonjwa haya lazima kutibiwa ili kuondokana na snoring.
Kukoroma hakuwezi kudharauliwa. Huu ni ugonjwa ambao unapaswa kuondolewa kwa sababu unazuia oksijeni sahihi ya mwili na kuvuruga usingizi muhimu kwa afya.