Yaliyomo
Je, umewahi kuwa na fundo tumboni unapoogopa? Uhusiano huu kati ya kuona hatari na majibu ya mwili wako unakuzwa na plexus yako ya jua.
Mishipa ya fahamu ya jua huunda kiungo kati ya ulimwengu wa nje na utu wako wa ndani. Kujua jinsi ya kupumzika sehemu hii ya mwili wako inaweza kuwa muhimu sana na kukuletea utulivu wa kweli siku nzima.
Jua katika makala hii ni nini plexus ya jua, jinsi ya kufanya kazi na kupumzika.
Je! plexus ya jua ni nini?
Plexus ni mtandao wa mishipa iliyounganishwa kwa kila mmoja ambayo huathiri harakati za viungo ambavyo vinahusishwa.
Plexus kweli huelekeza utendaji kazi wa viungo mbalimbali ambavyo imeunganishwa.
Iko kwenye shimo la tumbo, ni seti ya mishipa inayokutana kwenye njia panda (1). Mishipa ya fahamu ya jua ya jina lake la kisayansi inaitwa plexus ya celiac (2).
Plexus hii inaongoza harakati za ini, figo, tumbo, utumbo, kongosho.
Iko ndani ya tumbo kati ya vertebra ya kumi na mbili ya thorax na vertebra ya kwanza ya lumbar. Imeonyeshwa kwa manjano kama kwenye picha.
Kama ukumbusho, vertebrae ya lumbar ni ya nyuma ya chini. Plexus ya jua ni tofauti na plexus ya njia ya kupumua.
Ipo mbele ya kiwambo na nyuma ya tumbo lako, mishipa ya fahamu ya celiac inadhibiti na kudhibiti kazi za usagaji chakula, ufyonzaji wa virutubishi, na utakaso wa uchafu kutoka kwa mwili.
Figo na ini kwa mfano ni viungo vya emunctory ya mwili, yaani husafisha mwili wa metali nzito, bidhaa za sumu na nyingine ambazo sisi hutumia.
Zaidi ya kiungo hiki cha kimwili, le Plexus ya jua ina jukumu katika utambuzi na upokeaji wa habari ambayo ina udhibiti juu yake.
Inapokea taarifa zisizogusika ili kuzisambaza katika mwili wa kimwili. Pia ni lango la kutoonekana katika mwili.
Matatizo ya kihisia tunayoteseka, chuki ni matokeo ya plexus ya jua isiyo na usawa, iliyosimamiwa vibaya.
Kusoma: Mwongozo kamili wa chakras
Plexuses nyingine muhimu katika mwili wako
Mwili wa mwanadamu umeundwa na plexuses nyingi, kubwa zaidi ni:
- Plexus ya kizazi : ni mtandao wa neva ulioainishwa katika makundi matatu kulingana na jukumu na marudio yao.
Mishipa ya fahamu ya shingo ya kizazi inahusisha misuli ya mbele ya shingo, sehemu ya mabega, sehemu ya mbele ya thorax, diaphragm, na ngozi ya sehemu ya chini ya kichwa (1).
- Plexus ya lumbar: mtandao huu wa neva unahusishwa na kazi za viungo vya chini, sehemu za siri na ukuta wa tumbo.
- Plexus ya brachial : plexus hii iko chini ya shingo yako na katika sehemu ya nyuma ya makwapa yako. Plexus ya brachial inaruhusu uhuru wa kiungo cha juu.
- Ugonjwa wa plexus : Pia huitwa plexus ya aibu, plexus ya pudendal ni seti ya mishipa inayodhibiti eneo la msamba, viungo vya nje vya ngono.
Kwa wanaume, uume na kisimi kwa wanawake. Plexus ya pudendal ndio chanzo cha kujizuia kwa njia ya haja kubwa na mkojo.
- Plexus ya sacral: Inadhibiti viungo vya chini na sehemu za siri.
- Plexus ya coccygeal ambayo inadhibiti eneo la pelvic.
Kwa nini plexus ya jua ni muhimu sana?
Kama tulivyosema hapo juu, plexus ya jua inahusiana na hisia zako. Ndio kitovu cha utashi wa mwanadamu, wa nguvu, asili ya maamuzi tunayofanya.
Pia ni kiti cha kutojiamini, chuki, maisha mabaya.
Ikiwa tunaogopa, ikiwa tuna wasiwasi, au ikiwa tuna wasiwasi, plexus ya jua huathiriwa. Ni kituo cha nishati (3).
Katika dawa za jadi za Asia, haswa Ayurveda, tunazungumza Chakra ya 3. Ni yeye anayetupa nguvu, ndiye anayeweka nafasi yetu katika jamii, ambaye anafunua uwezo wetu.
Pia inahusishwa na nishati, uchovu, kwa kifupi na hisia chanya au hasi. Ni chakra ya uwili kati ya chaguzi za ndani na nje, kati ya masilahi ya ndani na nje.
Mkazo pia unatokana na usawa wa chakra hii. Kwa kuwa msongo wa mawazo hujilimbikiza kwenye mishipa ya fahamu ya jua, ndipo pia kidonda, kidonda cha tumbo, hutoka.
Kwa hiyo ni muhimu kwa kuwa (ikiwa tuna uzoefu mbaya ambao tunakusanya - dhiki, chuki, hofu ...), kuna uwezekano wa kuendeleza magonjwa yanayohusiana na ini, figo, kongosho, mfumo wa utumbo na viungo vinavyohusiana na plexus ya jua.
Kudhibiti hisia zako vizuri hukuruhusu kuhifadhi afya yako ya mwili.
Kwa kuongezea, utendaji mzuri wa plexus ya jua husababisha roho chanya, furaha, furaha, kujiamini, nguvu, uvumilivu. Inafanya mfumo wako wa neva kuwa na nguvu na inaunda kutokuwa na ubinafsi na uwajibikaji ndani yako.
Jinsi ya kufanya kazi na kupumzika plexus yako ya jua?
Huu ni uhusiano kati ya viungo vyako, mishipa ya fahamu ya jua na hisia zako.
- Tumbo limeunganishwa na plexus ya jua. Kiungo hiki kwa njia isiyo ya kimwili hutuongoza kukubali hali zinazojitokeza kwetu. Kadiri tunavyokubali mambo ya maisha, ndivyo tunavyoishi bora. Vinginevyo, sisi huwa haturidhiki, hatuna furaha.
- Ini limeunganishwa na hasira au kwa furaha.
- Kongosho inahusishwa na upole, upole.
- Wengu hutengeneza seli nyekundu za damu. Wakati watu wanahisi wamenaswa, wakati hawawezi kujieleza, huathiri wengu wao.
Ili plexus ya jua iwe na usawa mzuri, unahitaji kufanya mazoezi ya kupumzika.
Pozi la upinde
Jinsi ya kutambua hilo?
- Lala kifudifudi ukiwa umenyoosha mwili wako. Kisha piga magoti yako, ili vidole vyako viinulie mbinguni.
- Nyosha tumbo lako vizuri na ushike vifundo vyako kwa mikono yako. Endelea kupumua kwa utulivu na utulivu. Zaidi ya yote, usilazimishe mgongo wako.
- Kichwa chako kinapaswa kuinuliwa moja kwa moja mbele yako. Ngozi inapaswa pia kuinuliwa. Ikiwa msimamo umefanywa vizuri, tu tumbo la chini na viuno vinagusa sakafu.
Shikilia nafasi hii kwa takriban dakika 1.
- Tofauti nyingine ya zoezi hili ni kupunguza miguu yako na kujitegemeza kwa mikono yako, na torso yako sawa na kichwa chako mbele. Mikono yako inapaswa kufanana vizuri na vidole vyako kwenye sakafu vinapaswa kunyooshwa vizuri.
- Ili kupumzika, kuenea tena, au kurudi kwenye nafasi ya mtoto.
Ili kujiandaa vizuri kwa pose ya upinde, fanya pose ya cobra au mbwa kabla.
Faida kwa mwili wako
Mkao wa arch hufanya juu ya ini, figo, matumbo na tumbo. Pia hufanya kazi katika kutoa mtiririko wa damu kwa tumbo kwa kunyoosha tumbo.
Mkao huu unatia nguvu. Kwa hiyo inashauriwa asubuhi. Pia husaidia kuondoa hisia hasi.
Ndiyo sababu inashauriwa kufikiria juu ya upendo, furaha wakati wa kufanya pose ya upinde. Baada ya siku ngumu au katika kesi ya dhiki, wasiwasi, fanya mazoezi ya mkao huu ili kuleta mtiririko wa damu zaidi kwenye chakra ya 3 ili kuruhusu utulivu wake. Hii itaondoa stress.
Msimamo wa cobra
Jinsi ya kuifanikisha
- Lala kwenye mkeka na mwili wako wote, uso chini. Weka miguu na vidole vyako vilivyonyooshwa (4).
Bonyeza chini ya mikono yako na kuinua kifua chako. Hakikisha miguu yako inakaa kando kidogo na imara kwenye ardhi. Unapoinua kifua chako, nyosha kifua chako mbele.
Faida kwa mwili wako
Msimamo wa cobra hukuruhusu kunyoosha kifua chako. Inafanya kazi kwenye plexus ya jua na viungo mbalimbali vinavyotegemea.
Kusoma: Yote kuhusu lithotherapy
Mkao wa mashua
Jinsi ya kuifanikisha
- Keti kwenye mkeka wako na miguu yako imepanuliwa mbele yako na mgongo wako sawa.
- Rudisha miguu yako iliyoinama kuelekea kifua chako. Kuwa mwangalifu usizungushe mgongo wako, fikiria kuleta uzito wako mbele badala yake.
- Kisha kuweka mikono yako chini ya magoti yako yaliyopigwa, hivyo nyuma ya mapaja yako. Weka vidole vyako moja kwa moja mbele yako.
- Nyosha kifua chako kuelekea angani.
- Konda nyuma kidogo, na inua miguu yako kutoka kwenye mkeka. Daima tumia mikono yako kuunga mkono mwinuko wa miguu yako.
Shin yako inapaswa kuwa sambamba na sakafu na magoti yako karibu na kifua chako.
Kaa katika nafasi hii hadi 20.
- Tofauti nyingine ya zoezi hili ni kuruhusu kwenda kwa mikono yako na kunyoosha mbele kwenye vidole vyako.
Ili kurudi kwenye nafasi ya kupumzika, polepole kupunguza miguu yako.
Faida zake kwa mwili
Zoezi hili linakuwezesha kufanya kazi ya mishipa ya plexus ya jua pamoja na viungo chini ya amri ya plexus hii.
Zaidi ya plexus ya jua, inakuwezesha kufanya kazi kwa miguu yako, viuno, miguu na nyuma.
Pia huchochea kazi ya figo na ukolezi.
Epuka kufanya zoezi hili:
- Ikiwa una mjamzito,
- Ikiwa una pumu
- Au ikiwa huna afya (vipindi)
Msimamo wa shujaa 1
Jinsi ya kuifanikisha
- Simama moja kwa moja kwenye mkeka wako kana kwamba unasimama kwenye mlima.
- Kisha fanya pengo pana na mguu wako wa kulia, mikono yako moja kwa moja inapaswa kufuata harakati za miguu yako (5).
- Fungua mguu wako wa kushoto kwa nje ili vidole vyako viko mbele ya mkeka wako wa yoga.
- Ingiza mguu wako wa kulia (ndani) kwa digrii 45.
- Geuka mbele ya mkeka wako, uso na kifua moja kwa moja mbele.
- Piga goti la kushoto, ukiweka sawa na vidole.
- Inua mikono yako angani, mitende ikitazamana.
Inhale na exhale katika nafasi hii.
- Hatimaye punguza mikono yako kwenye nafasi ya maombi.
Ili kupumzika kutoka kwa msimamo, chukua hatua kubwa mbele, kurudi kwenye nafasi ya mlima.
Nafasi ya mlima iko juu na chini ya mkondo wa shujaa 1.
Je, ni faida gani kwa mwili wako
Zoezi hili linakuza mkusanyiko. Nafasi ya shujaa 1 hukuruhusu kufanya kazi kwenye plexus yako ya jua.
Kupumua na kutafakari
Ili kusawazisha mishipa ya fahamu ya jua, zingatia kuvuta pumzi na kutoa pumzi katika mkao wa lotus. Unapopumua, fikiria rangi ya njano, machungwa.
Unapopumua, fikiria juu ya rangi ya kijani.
Pumua ndani na nje kupitia plexus. Fanya zoezi hili kwa dakika 3. Kufanya hivyo mara kwa mara ili kutolewa chuki, dhiki, wasiwasi.
Fanya mazoezi ya kutafakari mara kwa mara ili kutoa hisia hasi.
Vyakula vya kula
Unahitaji kula vyakula vya rangi ya njano ili kusaidia usawa wa mishipa ya jua. Kama matunda ya manjano, unayo:
Nanasi, ndimu, embe, tunda la passion, mapera, plum, papai ...
Mboga za rangi ya njano kama vile endives, boga.
Mafuta muhimu ambayo yanaunga mkono plexus yako ni rosemary, turmeric, chamomile,
Hitimisho
Plexus ya jua ni mtandao wa neva ambao huathiri viungo vya emunctory na mfumo wa utumbo.
Zaidi ya kipengele hiki cha kimwili, ni lango, kiungo kati ya ulimwengu wa nje na ulimwengu wako wa ndani.
Ushawishi mwingi, hisia hasi haziwezi tu kusawazisha plexus ya jua, lakini pia kusababisha magonjwa katika viungo vilivyounganishwa nayo.
Kwa hivyo nia ya kuhakikisha usawa wake mzuri kwa afya njema na maisha bora zaidi, yaliyotimizwa na yaliyotimizwa.