Leo, wengi wanakabiliwa na maumivu ya nyuma, maumivu ya chini ya nyuma, wakijaribu kujiondoa, lakini bure. Na wachache tu wanatambua kwamba unaweza kupunguza kura yako kwa msaada wa mazoezi maalum yaliyochaguliwa au simulators iliyoundwa ili kuimarisha misuli ya mgongo. Kwa hivyo, kuzungusha kitanzi cha kawaida cha mazoezi ya mwili, kufanya mazoezi kwenye baa ya usawa, baiskeli ya mazoezi au mkufunzi maalum wa nguvu kwa misuli ya mgongo, huwezi tu kuamsha na kuimarisha misuli yako, lakini pia kupata athari inayoonekana ya matibabu. Ikiwa unataka kupata mwili wenye afya na kuonekana kwa rave, pata mkufunzi wa mgongo na maisha yako yatabadilishwa.
Misuli yetu ya nyuma inahusika katika karibu harakati zote za mwili. Nyuma yenye neema, yenye nguvu na iliyoundwa vizuri hutupatia mkao wa kifalme na husaidia kudumisha afya ya mgongo. Misuli ya nyuma yenye afya, imara ni ufunguo wa mafanikio katika michezo, pamoja na njia ya asili, isiyo ya upasuaji ili kudumisha afya ya mgongo wako. Mwili wako utakuwa na afya njema na uzuri zaidi kwa kila mazoezi kwenye simulator. Kufanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kujiondoa milele maumivu kwenye mgongo na nyuma, kutoka kwa scoliosis, osteochondrosis.
Kama kila mtu mwingine, mashine za kuimarisha uti wa mgongo hutofautiana kwa bei na ubora. Kwanza kabisa, bei ya simulator inategemea sifa na kazi zake.
Sehemu ya nyuma imegawanywa kwa kawaida katika sehemu 3, kila moja inajumuisha misuli kadhaa. Katika nyuma ya juu ni misuli ya trapezius, misuli ya rhomboid, pamoja na misuli inayoinua scapula. Katika sehemu ya kati ya nyuma - misuli ya latissimus dorsi, misuli ya psoas, misuli ya nyuma ya nyuma, ya nyuma ya chini ya dentate, sehemu ya apical ya misuli ya longissimus dorsi, misuli kubwa na ndogo ya pande zote. Katika nyuma ya chini ni sehemu ya chini ya misuli ya longissimus, pamoja na misuli ya iliocostal.
Kuna aina kadhaa kuu za wakufunzi wa mgongo leo.
- Mashine ya mazoezi ya misuli ya mgongo na mzigo unaoweza kubadilishwa. Wao ni kiti, msaada kwa miguu, lever ambayo ni pamoja na rack na uzito. Mifano ya mashine hizo ni Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Safu ya Juu.
- Twist - simulators zinalenga kuimarisha katikati ya mwili. Wanatakiwa kushiriki katika kukaa, wakati mwili, kupinga mzunguko, huzunguka kando ya mhimili wima.
- T-bar, T-Bar - simulators vile ni lever na pancakes upande mmoja, ambayo ni masharti ya mwisho mwingine na bawaba. Mwisho wa bure una kushughulikia sawa na barua "T". Kwa mfano, hii ni Mashine ya Nguvu ya Hardman HM-403 T-Bar.
- Mashine ya mazoezi ya hyperextension ni benchi yenye msaada wa mguu, wakati mbele ya paja inategemea jukwaa, kupungua kwa mfululizo na kuinua mwili hufanywa kwenye mashine. Mfano wa mashine hizo ni Body Solid GHYP345 45 degree hyperextension.
Aina zingine za mashine za uti wa mgongo ni pamoja na mashine za kupiga makasia, safu za juu na zingine zaidi. MFANO Mshindi / Mashine ya Kuweka Makasia ya Kimbunga cha Oksijeni, Mashine ya Kupiga Makasia ya Matrix.
Tunakutakia ununuzi mzuri na mafunzo madhubuti!