Yaliyomo
Je, mazoezi ya mara kwa mara yanasaidiaje kukuza biashara yako, kuwa na tija na furaha?
Alexandra Gerasimova, Mkurugenzi Mtendaji wa usajili wa pamoja wa mazoezi ya viungo FITMOST, anashiriki uzoefu wake.
Je, ninachaguaje mazoezi?
Ninapenda michezo tofauti: kutoka yoga na kukimbia hadi crossfit na ndondi. Yote inategemea hisia na haja - hii ni mojawapo ya mawazo muhimu ya usajili wa FITMOST.
Upendo kwa yoga haukuonekana mara moja, sio kutoka kwa kwanza au hata kutoka kwa somo la kumi, lakini sasa nina hamu maalum ya kufanya asanas kadhaa.
Ndondi za siha, muda na mazoezi ya Cardio kama vile ukali wao. Katika dakika 45 una wakati wa kusukuma mwili wako kwa hali ya juu, na kwa kuwa shughuli ni ngumu sana, hakuna wakati wa kutosha wa kufikiria juu ya kitu cha nje na kuvuruga. Inanisaidia kuzima zaidi ya savasana. Katika yoga, sijizima, lakini badala ya muundo.
Jinsi mafunzo yanavyokuwa njia ya maisha
Shughuli za michezo ni mwenendo unaokua kikamilifu, na sifa ya milenia iko katika hili. Watoto wachanga walifikiri juu ya afya tu katika watu wazima, Xs walikuja kwa hili mapema kidogo, lakini kwa vizazi vya Y na Z, usawa wa mwili umegeuka kutoka kwa hobby hadi sehemu muhimu ya maisha. Hii sio tu shughuli za kimwili au njia ya kupoteza uzito, lakini fursa ya kupata hisia mpya na hisia.
Ikawa muhimu sio matokeo tu, bali pia mchakato yenyewe. Hiyo ni, si tu kufikia lengo: kukaa juu ya mgawanyiko, kujifunza kwa sanduku au kucheza twerk, lakini kufanya hivyo katika nafasi nzuri, ya anga, yenye nguvu. Mafanikio yamebadilishwa na furaha.
Je, ninapataje muda wa michezo katika ratiba yenye shughuli nyingi?
Nina sheria mbili.
Kwanza: weka miadi ya asubuhi au jioni na utafute . Ninajaribu kupunguza hali ambapo mkutano na njia ya kuelekea huko huvunja siku. Kwa mfano, Jumatano asubuhi ninakutana na washirika kaskazini-mashariki mwa Moscow, na nilijiandikisha kwa kung fu kwenye studio iliyo karibu.
Ya pili: mazoezi asubuhi. Katika suala hili, Urusi bado ni tofauti sana na nchi za Magharibi, ambapo watu wengi wanapendelea kwenda kwenye mazoezi asubuhi na madarasa huanza karibu saa nne. Labda ni kwa sababu ya hali ya hewa, lakini ninaamini katika uchawi wa asubuhi: kufanya mazoezi hunisaidia kukaa kwa ufanisi siku nzima. Pia hufungua jioni za mikutano, kuzungumza na marafiki au kusoma.
Je, mazoezi hunisaidiaje kufikia malengo yangu?
Mchezo husaidia kuboresha sifa zinazohitajika katika biashara. Mahali fulani ni usawa, kwa sababu uwezo wa kuweka usawa mara nyingi ni sawa na uwezo wa kubaki utulivu katika hali ya shida. Mahali fulani - uvumilivu na uvumilivu.
Bila uwezo wa "kukunja meno yako" na kushinda wakati mgumu, haiwezekani kukuza biashara. Bila shaka, hii pia ni njia ya kukabiliana na mzigo wa kisaikolojia, kutupa nje hisia hasi. Na kwa motisha na recharge, mimi kwenda baiskeli.
Jinsi michezo inavyonifurahisha
Sekta ya michezo mara nyingi huitwa sekta ya furaha - nakubaliana kabisa na hili. Hisia ya kazi ya ndani na mchakato wa kuboresha binafsi ni muhimu ili kupatana na wewe mwenyewe, na kwa hiyo, kuwa na furaha.
Inaonekana kwangu kuwa kila mtu anaweza kupata mwenyewe aina ya shughuli ambayo itachangia hii. Kwa wengine ni kucheza, kwa wengine ni fensi, boga au kupiga mbizi. Ikiwa bado huna mchezo unaoupenda, endelea kutafuta.
Njia zingine za kuwa na tija
Ninajaribu kupunguza sukari, hivi karibuni nilianza kupunguza kahawa kwa kikombe kimoja kwa siku. Kila baada ya miezi sita mimi hufanya uchunguzi: Ninachukua vipimo, kufanya ultrasound na MRI ya viungo mbalimbali - wale wanaonisumbua, na wale ambao sijaangalia kwa miaka au kamwe, hatua kwa hatua skanning kila seli ya mwili wangu.
Kwa miaka kadhaa sijaenda kwenye maduka ya vyakula vya haraka, ingawa ninaweza kumudu kula burger yenye ubora wa juu.