Yaliyomo
Shughuli za michezo hufaidi mwili na kuwa chanzo cha mhemko mzuri, kwa sababu wakati wa harakati za kazi, homoni ya furaha ya serotonini hutengenezwa, ukosefu wa ambayo husababisha kutokujali na unyogovu. Fitness imekuwa hobby na njia ya maisha kwa wengi, lakini sio kila mtu anajua juu ya serikali ya kunywa wakati wa shughuli za michezo. Matumizi sahihi ya maji ni ufunguo wa mafunzo bora na ustawi.
Maji kwa usawa na kupoteza uzito
Wanariadha hunywa maji wakati wa mafunzo ili kurejesha nguvu na kutengeneza upotezaji wa unyevu. Inageuka kuwa harakati zinazofanya kazi huongeza mzunguko wa damu, kama matokeo ya ambayo joto la mwili huinuka, na misuli huwaka. Mwili huanza kupoza mwili, ukitumia akiba ya ndani ya maji ambayo hutoka kupitia pores hadi kwenye uso wa ngozi. Kwa kawaida, upotezaji wa maji lazima urejeshwe, vinginevyo hatutaweza kuendelea na mafunzo. Wengi hushinda na kuleta somo hadi mwisho, na kisha wanakabiliwa na shida ya kiafya na shida za kiafya.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, wakati unafanya mazoezi mengi na kunywa kidogo, kupunguza uzito kunaweza kupungua, kwa sababu ukosefu wa maji mwilini hupunguza mchakato wa kuchoma mafuta. Ukweli ni kwamba wakati unakosa maji, damu huzidisha na hubeba oksijeni mbaya zaidi, ambayo huoksidisha na kuvunja seli za mafuta.
Mwili, wakati kiwango cha unyevu kinapungua, hudokeza ujazo wake na udhaifu, kizunguzungu na kichefuchefu, kwa hivyo unahitaji kupumzika kwa wakati na kunywa sips kadhaa za maji. Wakati wa mafunzo mazito, asidi ya lactic huundwa kwenye misuli, ikiwa haitaondolewa kwa maji, husababisha kuonekana kwa hisia zenye uchungu kwenye misuli.
Chukua maji kwenye mazoezi au kwa kukimbia, ikiwezekana kuchujwa. Tumia chupa ya Jaza na Nenda na kichujio kilichojengwa kutoka BRITA. Maji ya bomba la kawaida, shukrani kwa uchujaji, huwa safi na ladha ndani yake.
Maji safi tu!
Yaliyomo ya magnesiamu na kalsiamu ndani ya maji hufanya iwe ngumu, chuma cha ziada kwa sababu ya bomba duni za maji hupa maji ladha na harufu mbaya, na vichafuzi kadhaa vya viwandani ni hatari kwa afya. Sifa hizi hasi za maji ya bomba na kuchemsha kwake kunaweza kuepukwa na uchujaji. Lakini sio vichungi vyote vinaweza kuhifadhi faida ya asili ya maji. Wakati mwingine utakaso mkali sana huathiri vibaya ubora wa maji, kwani pamoja na uchafu unaodhuru, huharibu madini muhimu na kufuatilia vitu. Wakati chupa za chujio za BRITA zinasafisha maji kutokana na uchafu, na kuhifadhi utajiri wake wa asili. Pengine ndio sababu maji kutoka Jaza na Kwenda ni ya kufurahisha sana - ni hai, ladha. Maji ya kupendeza yuko karibu kila wakati - hakuna haja ya kulipa, hakuna haja ya kununua chupa za plastiki, jaza tu kutoka kwenye bomba na kunywa.
Utawala wa kunywa kabla, wakati na baada ya mafunzo
Mkufunzi wa mazoezi ya mwili Oleg Kovalchuk anatoa mapendekezo muhimu kwa mashabiki wa mazoezi ya mwili:
"Masaa kadhaa kabla ya michezo, kunywa lita 0.5 za maji safi - hii ni muhimu kuharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini. Kabla ya joto, inashauriwa kunywa glasi nyingine ya maji, ili usipoteze nguvu haraka sana. Walakini, viwango hivi vyote vimeundwa kwa msimu wa baridi, katika joto unahitaji maji mara mbili hadi tatu zaidi. Ya juu ya joto la hewa, juhudi zaidi mwili hutumia kupoza na kutokwa jasho, unahitaji kumsaidia katika jambo hili. Wakati wa mafunzo ya moyo, ambayo ni pamoja na kukimbia, aerobics, kucheza, kutengeneza, hatua, baiskeli na kuruka, jaribu kunywa juu ya lita moja ya maji. Ikiwa unafanya mazoezi ya nguvu na yoga, hakuna uwezekano wa kuhitaji zaidi ya lita 0.5 za maji, ingawa yote inategemea jinsi unavyohisi, joto kwenye chumba na upendeleo wako wa kibinafsi. Ikiwa unataka kunywa kinywaji zaidi kwa afya yako!
Baada ya mafunzo, unahitaji kulipia upotezaji wa giligili - ndio sababu unapimwa kabla na baada ya madarasa. Tofauti ya uzani itakuonyesha ni maji ngapi unapaswa kunywa ndani ya masaa mawili ya kumaliza mazoezi yako. Mchakato wa kimetaboliki unaendelea, uchomaji mafuta unaendelea, mwili lazima upatiwe kila kitu muhimu kwa kazi kamili. "
Ikiwa unasahau kunywa, chukua chupa ya chujio ya BRITA na uweke kwenye uwanja wako wa maoni - ni rahisi kukumbuka juu ya maji na kunywa kiwango kinachohitajika. Chupa inaweza kubeba tupu (ina uzani chini ya 200 g).
Jinsi ya kunywa maji vizuri wakati wa madarasa ya mazoezi ya mwili
Futa kofia ya chupa ya chujio ya Jaza na Nenda, chora maji kutoka kwenye bomba, na pindua chupa. Maji yataanza kuchuja ukinywa. Makocha wanakushauri kuchukua sips ndogo na za mara kwa mara wakati wa mafunzo - hii ndiyo njia pekee ya kumaliza kiu chako. Ukinywa kwa gulp moja, kiu itakurudia haraka sana, kwa hivyo uvumbuzi wa kampuni ya BRITA ni bora kwa shughuli za michezo. Chupa ya chujio cha Jaza & Nenda imetengenezwa kwa njia ambayo maji hayatoki ndani yake, lakini hutolewa pole pole kupitia spout rahisi ya mpira. Wakati huo huo, chupa haiitaji kugeuzwa, maji hutiririka juu ya bomba. Hii ni rahisi sana! Hasa wakati wa kuendesha, wakati sio lazima upoteze barabara. Kunywa angalau sip baada ya kila kikao - itakupa uchangamfu, nguvu na nguvu.
Usichemishe chupa kwenye jokofu, kwani maji baridi wakati wa mazoezi yamekatazwa. Ikiwa kioevu cha barafu kinaingia ndani ya mwili wenye joto, inaweza kusababisha angina kali. Pia, usinywe maji ya kaboni, inachochea utengenezaji wa Enzymes ya kumengenya na inaamsha hamu ya kula.
Kwa nini Jaza & Uende chupa ni rahisi sana
Chupa za mtengenezaji wa Kijerumani zenye ujazo wa lita 0.6 zinaweza kubebwa kwenda kazini, kwa matembezi, kwenye ukumbi wa michezo, jumba la kumbukumbu, kuchukua kwenda nchini au kwa safari. Hii ndiyo njia bora ya kumaliza kiu chako na kuokoa kwenye ununuzi wa maji ya chupa.
"Hata mbali na nyumbani, unaweza kufurahiya maji safi, ladha na safi kupitia kichujio cha hali ya juu cha kaboni. Cartridge moja ni ya kutosha kwa lita 20 za maji ya bomba, - anasema mshauri wa mauzo Natalia Ivonina. - Katika kifurushi cha thamani ya takriban rubles 500, kuna cartridges 8 zinazoweza kubadilishwa. Kwa kuongezea, chupa hiyo ni nyepesi sana na yenye kubana, hutoshea kwa urahisi kwenye mkoba wa bibi na haivunjiki, hata ukiiangusha chini.
Kutumia chupa za chujio za BRITA ni rahisi na starehe, jambo muhimu zaidi ni kwamba kuna bomba la maji karibu. Ni vizuri wakati maji ya kupendeza yapo karibu kila wakati! Unataka kuijaribu? Kwenye wavuti ya BRITA, unaweza kujua ni wapi ununue chupa ya chujio ya Jaza na Nenda.